але, а мы когда худеть то когда начнем?
нее, а что?
ну, чего она там телепается?
где действие? где система?
вода, жевать, лежать...еще бы летать, сказала.
худеть хочу!!!
весы уже скоро треснут подо мной!
теперь еще есть все можно. не было печали... вот сиди и думай, чего хочешь...
и ешь...
ну я и ем.
весь день.
план какой-то надо написать... зачем?
а жевать, зачем? как буд-то я и так не жую...
бред!
пойду съем салат. точнее пирожок! а вообще, эта бублик сказала, что можно все.
так, чего бы съесть.
о! наполеон! точно! сяду и съем.
весь. ограничений нет!
даже жевать буду.
угу... жую-жую...
жую-жую...
и чего?
где весы?
на сколько я похудела то?
ой, нет! сначала надо было литр воды выпить и на валике полежать...
да, пожалуйста!
я на нем даже посижу. вот торт буду жевать и сидеть на валике.
але бублик!!! я худею или как?
)))
никто себя не узнает?
и слава богу!!!!
вроде все желающие зарегистрировались... и думаю, с понедельника можем перейти к следующей фазе:
разберемся с нашей едой. с тем, что мы едим и почему... и с тем, что надо есть и как.
убейте меня, но складывается впечатление, что основной рацион у нас, девушек сейчас это:
- овсянка (экстра)
- яблоки и морковка
- творог (разной жирности)
- орешки и сухофрукты
- кофе с молоком и сахаром
- супчики
- бутерброд
а на этом далеко мы не уедем(
так что, будем медленно и аккуратно вводить сюда еду.
но сначала разберем, что к чему с ее потреблением...как тот или иной продукт на нас влияет и
каждый сам решит, нужен он ему или нет.
вот на это мы и убьем следующую неделю.
зато в конце, мы сможем составлять планы питания легко и непринужденно.
да такие, что весы дрогнут
напомню, что до понедельника мы:
- ежедневно читаем свеже появляющиеся тут посты по нашей теме (тег "попаноги")
- лежим на валике и думаем о том, что прочли
- читаем про питание по кивачу
- в сообществе popanogi читаем посты, содержащие интересные на мой взгляд комментарии и мои ответы на них (буду давать скрины), что в принципе не должно мешать вам читать чужие комменты и под постами тут. в них часто можно подцепить много полезного.
то есть - работаем с нашей головой!
от нее все беды)
далее:
- жуем каждый кусочек 20 раз и ощущаем радость. если радости нет - вы или не были голодным и едите, потому, что мы сейчас питаемся часто, не реже чем раз в 3 часа!!! или потому, что еда вам не подходит.
-пьем воду. утром доводим ее обьем до 350 мл и в течении всего дня минимум один стакан перед каждой едой. вода теплая - 38 градусов, без газа.
-с вечера составляем план питания по часам и стараемся его придерживаться.
это работа с организмом!
мы его успокаиваем. а то он как наше возбуждение почувствовал - так сразу и напрягся. все, кто жевал и ел каждые 3 часа, за эту неделю усыпили его бдительность и если продолжат в том же духе, имеют все шансы пройти переход на здоровый образ жизни очень легко без ломок!
наша цель сделать все без напряга. без большого напряга..)
разделив его на маленькие. тут заставить себя водички попить, тут подумать, тут, пожевать... легко.
я не рекомендую сейчас:
- заниматься спортом если это вам тяжело! если вы привыкли и это вам в кайф - продолжайте.
мне важно, что бы тело не стрессовало.
- пропускать приемы пищи (купите рисовые, ржаные галеты, батончики из мюсли и путь они лежат у вас в сумочке на случай если поесть не удается)
тем, кто справляется со всем этим успешно, можно начинать пытаться самостоятельно питаться разделяя углеводы и белки, как описано в кивачевской системе. это не на всегда. это на время. просто, что бы облегчить организму жизнь... пост, на который я тут дала ссылку был написан за пол года до создания попаног и мы в последствии собрали целую коллекцию разных блюд для завтраков, обедов, ужинов и ПЕРЕКУСОВ и сделали множество уточнений - доберемся и до них.
вообще, вы знаете как появились попаноги тогда, 2 года назад???
я рассказала про этот принцип "раздельного" питания в жж, в то время, когда находилась в клинике кивач на детоксе, и одна девушка попробовав ее, скинула порядка 15 кг за 2 месяца, при этом НИЧЕГО кроме раздельного питания не делая. она написала мне письмо и оно то стало отправной точкой!
так что тут все серьезно!
правильное питание наше все.
не наладив его - нельзя быть здоровым, невозможно быть стройным
(если ты не счастливое исключение, но раз ты тут - то не оно).
у всех, кто видит у себя излишек веса от 10 кг - питание выходит на первый план. пока не разберемся с ним - бесполезно делать что то еще. (про это напишу отдельно) и про последние 2-3 кг, которые фиг скинешь, потому как организму они не лишние - тоже напишу))) и скинем!
многие прочли про семена льна в записях прошлых лет, про яблочный уксус, про залмановы ванны.
все будет! не волнуйтесь. уже скоро!!!
дайте мне следующую неделю на питание и поверьте, ваша жизнь изменится кардинально. хотя она уже у вас меняется... просто не останавливайтесь и продолжайте. понимаю, без результатов мотивация тает с каждым днем... но быстрые результаты всегда быстро уйдут!!!
прошлый раз, когда все бло впервые, мне НАДО было дать быстрые результаты. сейчас вас вполне может греть мысль, что от меня еще никто не уходил толстым!!!
все. терпите.
и никаких больше весов! что бы я про них даже не слышала!
через месяц все измеримся и взвесимся.
и похвастаемся!!!
чувствуете, что набираете?
так понятно, во-первых вода, во вторых начали есть, в-третьих едите иногда гадость и не жуете!!!
но все это "наеденное и напитое" уйдет и с собой паровозом еще пяток прихватит.
ок?
зы: со следующей недели начнется контрастный душ - готовьтесь))) и нам нужно будет...
как бы... ввести секс - 2 раза (за неделю), лучше - 3 ( за неимением мужчины, используем вибратор)
зы2: в воскресенье, независимо от погоды, все идут гулять пешком в парк на 30 минут (лучше на 1 час!)
какие есть вопросики по текущему периоду.
какие тревоги или волнения?
что смущает сейчас?
пишите, всем отвечу.
ну, чего она там телепается?
где действие? где система?
вода, жевать, лежать...еще бы летать, сказала.
худеть хочу!!!
весы уже скоро треснут подо мной!
теперь еще есть все можно. не было печали... вот сиди и думай, чего хочешь...
и ешь...
ну я и ем.
весь день.
план какой-то надо написать... зачем?
а жевать, зачем? как буд-то я и так не жую...
бред!
пойду съем салат. точнее пирожок! а вообще, эта бублик сказала, что можно все.
так, чего бы съесть.
о! наполеон! точно! сяду и съем.
весь. ограничений нет!
даже жевать буду.
угу... жую-жую...
жую-жую...
и чего?
где весы?
на сколько я похудела то?
ой, нет! сначала надо было литр воды выпить и на валике полежать...
да, пожалуйста!
я на нем даже посижу. вот торт буду жевать и сидеть на валике.
але бублик!!! я худею или как?
)))
никто себя не узнает?
и слава богу!!!!
вроде все желающие зарегистрировались... и думаю, с понедельника можем перейти к следующей фазе:
разберемся с нашей едой. с тем, что мы едим и почему... и с тем, что надо есть и как.
убейте меня, но складывается впечатление, что основной рацион у нас, девушек сейчас это:
- овсянка (экстра)
- яблоки и морковка
- творог (разной жирности)
- орешки и сухофрукты
- кофе с молоком и сахаром
- супчики
- бутерброд
а на этом далеко мы не уедем(
так что, будем медленно и аккуратно вводить сюда еду.
но сначала разберем, что к чему с ее потреблением...как тот или иной продукт на нас влияет и
каждый сам решит, нужен он ему или нет.
вот на это мы и убьем следующую неделю.
зато в конце, мы сможем составлять планы питания легко и непринужденно.
да такие, что весы дрогнут
напомню, что до понедельника мы:
- ежедневно читаем свеже появляющиеся тут посты по нашей теме (тег "попаноги")
- лежим на валике и думаем о том, что прочли
- читаем про питание по кивачу
- в сообществе popanogi читаем посты, содержащие интересные на мой взгляд комментарии и мои ответы на них (буду давать скрины), что в принципе не должно мешать вам читать чужие комменты и под постами тут. в них часто можно подцепить много полезного.
то есть - работаем с нашей головой!
от нее все беды)
далее:
- жуем каждый кусочек 20 раз и ощущаем радость. если радости нет - вы или не были голодным и едите, потому, что мы сейчас питаемся часто, не реже чем раз в 3 часа!!! или потому, что еда вам не подходит.
-пьем воду. утром доводим ее обьем до 350 мл и в течении всего дня минимум один стакан перед каждой едой. вода теплая - 38 градусов, без газа.
-с вечера составляем план питания по часам и стараемся его придерживаться.
это работа с организмом!
мы его успокаиваем. а то он как наше возбуждение почувствовал - так сразу и напрягся. все, кто жевал и ел каждые 3 часа, за эту неделю усыпили его бдительность и если продолжат в том же духе, имеют все шансы пройти переход на здоровый образ жизни очень легко без ломок!
наша цель сделать все без напряга. без большого напряга..)
разделив его на маленькие. тут заставить себя водички попить, тут подумать, тут, пожевать... легко.
я не рекомендую сейчас:
- заниматься спортом если это вам тяжело! если вы привыкли и это вам в кайф - продолжайте.
мне важно, что бы тело не стрессовало.
- пропускать приемы пищи (купите рисовые, ржаные галеты, батончики из мюсли и путь они лежат у вас в сумочке на случай если поесть не удается)
тем, кто справляется со всем этим успешно, можно начинать пытаться самостоятельно питаться разделяя углеводы и белки, как описано в кивачевской системе. это не на всегда. это на время. просто, что бы облегчить организму жизнь... пост, на который я тут дала ссылку был написан за пол года до создания попаног и мы в последствии собрали целую коллекцию разных блюд для завтраков, обедов, ужинов и ПЕРЕКУСОВ и сделали множество уточнений - доберемся и до них.
вообще, вы знаете как появились попаноги тогда, 2 года назад???
я рассказала про этот принцип "раздельного" питания в жж, в то время, когда находилась в клинике кивач на детоксе, и одна девушка попробовав ее, скинула порядка 15 кг за 2 месяца, при этом НИЧЕГО кроме раздельного питания не делая. она написала мне письмо и оно то стало отправной точкой!
так что тут все серьезно!
правильное питание наше все.
не наладив его - нельзя быть здоровым, невозможно быть стройным
(если ты не счастливое исключение, но раз ты тут - то не оно).
у всех, кто видит у себя излишек веса от 10 кг - питание выходит на первый план. пока не разберемся с ним - бесполезно делать что то еще. (про это напишу отдельно) и про последние 2-3 кг, которые фиг скинешь, потому как организму они не лишние - тоже напишу))) и скинем!
многие прочли про семена льна в записях прошлых лет, про яблочный уксус, про залмановы ванны.
все будет! не волнуйтесь. уже скоро!!!
дайте мне следующую неделю на питание и поверьте, ваша жизнь изменится кардинально. хотя она уже у вас меняется... просто не останавливайтесь и продолжайте. понимаю, без результатов мотивация тает с каждым днем... но быстрые результаты всегда быстро уйдут!!!
прошлый раз, когда все бло впервые, мне НАДО было дать быстрые результаты. сейчас вас вполне может греть мысль, что от меня еще никто не уходил толстым!!!
все. терпите.
и никаких больше весов! что бы я про них даже не слышала!
через месяц все измеримся и взвесимся.
и похвастаемся!!!
чувствуете, что набираете?
так понятно, во-первых вода, во вторых начали есть, в-третьих едите иногда гадость и не жуете!!!
но все это "наеденное и напитое" уйдет и с собой паровозом еще пяток прихватит.
ок?
зы: со следующей недели начнется контрастный душ - готовьтесь))) и нам нужно будет...
как бы... ввести секс - 2 раза (за неделю), лучше - 3 ( за неимением мужчины, используем вибратор)
зы2: в воскресенье, независимо от погоды, все идут гулять пешком в парк на 30 минут (лучше на 1 час!)
какие есть вопросики по текущему периоду.
какие тревоги или волнения?
что смущает сейчас?
пишите, всем отвечу.