попаноги 2016... грядут выходные.

[ara_bublik]

ну что, у нас снова испытание... на неделе занят делом и выполнением заданий, так что все всегда (или почти всегда) идет в правильную сторону. но приходит пятница...

Comments

[kroshkae]

Пока все по плану, джилл2 почти ежедневно, сегодня пропустила, но два часа делала домашние дела, не присела ни разу:) Питание пп, но, кажется белка мало, у меня почему-то только на ужин он получается, иногда творог в качестве перекуса. Скраб горячий через день, банки, упры Мелланет ежедневно, контрастный душ наконец-то получается расслабится и не напрягаться в процессе:) Залмановы ванны не делала, боюсь, у меня протрузия и кисты в позвоночнике, врачи говорят нельзя.
Арина, помните, Вы писали про какие-то волшебные упражнения для спины, которые вас научили делать китайцы, не поделитесь? Очень нужно, делаю для спины суставную гимнастику по Норбекову, но хочется еще чего-то, очень боюсь обострения.
И еще, а не подскажете 3-й уровень Джилл есть? Не могу найти что-то.

[kroshkae]

Не ткнете меня ссылкой на Джилл?

[ara_bublik]

пипец все подтерли(
я на английском треню(((

[airliza]

Для спины отлично работает соматические упражнения Фельденкрайза и Томаса Ханна. В процессе обострения даже можно делать, снимает болевой синдром и ускоряет выздоровление, если регулярно заниматься по этой системе , на порядок улучшается состояние позвоночника ( проверено на себе, тоже грыжи и травма- разрыв диска).

[kroshkae]

Спасибо, обязательно попробую! Блин, где взять пару часов свободного времени? У меня дочка маленькая, и так при ней или вместе с ней гимнастику делаем:) Она, конечно, пол часа не выдерживает, приходится обделять ее вниманием, но, утешаю себя тем, что здоровая мама ей нужнее и полезнее:)
Даже не могу представить какая боль при разрыве диска:( очень вам сочувствую!

[airliza]

Достаточно 15 минут в день, главное регулярность, это не такая уж затратная инвестиция в себя, и доче с мамой будет веселее, когда мама здоровая и спокойная). А тело с благодарностью откликается на нашу о нем заботу и восстанавливается , иногда даже вопреки врачебным прогнозам))