попаноги 2016. приветственное и не только)
ого! сколько участниц откликнулось на призыв всего за пол дня... мне уже немного страшно от того, что отступать некуда и придется собрав волю в кулак вывести всех нас из долгой зимы и зимнего тела!
этот проект будет отличаться от предыдущих не только тем,что я теперь кормящая мама, не только сроком и значит манерой воздействия на себя (раньше это был плавный вкат, а в этот раз - импульсивный вскок), но и тем, что мы немного изменим основной лейтмотив. первые попаноги в 2013 году (все посты есть в этом жж) были сильно о питании и позволили мне и вам привести тело в порядок. вторые в 2015 были не только работой со своим телом, но и поиском ключика к себе. как результат я забеременела, вопреки всем врачебным прогнозам... сейчас, в 2016 году, через проект красной нитью пройдет стресс. это не случайно и в ближайшее время станет понятно почему. а пока что, скажу лишь, что стресс бывает со знаком плюс и со знаком минус. как они воздействуют на нас в зависимости от знака, уверена всем ясно.
вот этот проект будет стрессом со знаком плюс! и он сможет подтолкнуть наши организмы на правильную дорожку, с которой мы сбились. 😘
я постаралась, что бы для большинства этот пост вышел утром. вы отметились вчера в комментах и сегодня находитесь в приподнятом настроении. еще бы, впереди увлекательное путешествие и у вас отличное настроение от этого. пожалуйста, сохраните это ощущение!
на этой "приподнятой волне" некоторые готовы сейчас слопать тарелку чего нить вкусненького, ну... как в последний раз!!! и ДААА...
мы все вместе сейчас выпьем стакан теплой воды (такой большой, как сможем) с ложечкой яблочного уксуса или капелькой лимона (если желудок позволяет) и заварим себе непередаваемую по вкусу ... бесподобную ....
овсяную кашу! и попробуем ее сьесть. медленно, вдумчиво, жуя по 20 раз каждую ложечку. для тех, кто сомневается, что ему понравится - можно без сахара, меда, орешков и фруктов!
те кто любят овсянку, как обычно зальют хлопья кипятком, накроют миску блюдечком и начнут хрумкать яблочко.
так! откладываем чтение (я никуда не убегу) и идем нарезаем яблочко и запариваем 50 грамм овсянки.
любите ее? добавьте внутрь киви или замороженных ягод 😘 ложечку кокосового масла или сушеной клюквы. не любите? клин-клинов вышибают: порпробуйте ее на голодный желудок есть медленно и печально, жуя и ни на что кроме нее не отвлекаясь, пока не сьедите!
те, кто с вечера залил водой семена льна - не забудьте их принять.
вот так!
👍👍👍
теперь можно продолжить.
знаете, не стоит относится ко всему этому как к пытке. попробуйте воспринять это как процедуру для оздоровления. как что то, что вы делаете для себя! и поверьте, что это сразу дает эффект! я даже подскажу как его увидеть!
теперь покормите семью. если вы уже сьели кашу, вас совершенно не смутят их яичницы или блинчики со сгущенкой. не пытайтесь сразу изменить и их жизнь! уйдет много сил. а силы сейчас нужны вам на себя! не волнуйтесь, семья втянется и последует за вами. если конечно, вы не начнете их настойчиво зазывать. просто делайте что надо и излучайте спокойствие и радость!
подойдите к зеркалу и улыбнитесь!)))
кстати, я открою вам сейчас одну очень интересную закономерность: если вы занимаетесь спортом, что бы похудеть - вы начинаете ненавидеть и себя и спорт!!! а если для того, что бы поработать над уже красивым телом - то получаете удовольствие! мы в этот раз в очень короткий промежуток засунем кучу разных действий, но главное... мы будем учиться от всего получать удовольствие!!! я даже разрешу исключать что то одно, что удовольствие не приносит! но взамен, вам придется искренне полюбить оставшееся! те, кто знает, что в нем много лишних кг, будет не мечтать каждую минуту, как избавиться от части самого себя, а будет делать так, что бы каждый кусочек уже имеющегося засиял и стал безумно привлекательным! те, кто шлифует форму - будет активно ее прорабатывать. те, кто ищут в первую очередь здоровья для своего организма, своими активными действиями разбудят все то, что задремало и перестало работать!!!
но все это мы будем делать УЛЫБАЯСЬ и в хорошем настроении! никакого стресса со знаком минус!!!
и поможет вам в этом:
- прогулка на свежем воздухе (можно с карандашом и листком бумаги для рисования или фотоаппаратом)
- плавание в теплой воде
- ролики или велосипед
- просмотр комедии вместе с домочадцами
- караоке
- танцы
плюс дыхание! каждый раз, как чувствуете раздражение или злость, остановитесь и подышите! спокойно и не торопясь. поймайте мысленно источник негатива и поцеловав, попросите зайти позже)))
никакой голодовки! но и никакого поедания вредной еды!
прикупите полезных и вкусных перекусов!
и помните, мы жуем еду ровно 20 раз каждый кусочек и общаемся с ней в процессе.
завтрак - каша.
обед - медленные углеводы и зелень.
(можно добавить любой белок, но без термической обработки)
ужин белок, салат, овощи и зелень!
перекусы - придумайте сами.
(яблоко, творожок нулевой или низкой жирности, цельнозерновой хлеб с лососем и тд)
в общем, спокойно, плавно и все по плану!!!
напишите в коменте о том, что вас тревожит и беспокоит. что вьедливо сидит в голове или что раздражает.
я не про вообще! я конкретно про сегодня!
и еще- возьмите лист бумаги и составьте план действий на ближайшую неделю! и помните, у нас экспресс курс, а это значит, не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня... 😘😘😘 пишите все что вспомните!
все. всех люблю!
жду коменты и ... еще появлюсь!
зы: а вы до этого попробуйте себя порадовать так, что бы и после было хорошо и приятно! так что это точно не поедание торта со взбитыми сливками))) и помните... у нас экспресс курс и семья-дети никуда не денутся. они были, есть и будут! позвольте себе потратить на себя немного времени и сделать это без чувства вины и с удовольствием!
зы2: те кто хочет крутецких результатов покупают свежую мяту (для успокоения вечером) и что нибудь природно натуральное, для запивания внезапно случающегося стресса днем.
😘😘😘