Упражнение "Полезная зависть"
Джулия Кэмерон в книге "Путь художника" предлагает замечательное упражнение "Полезная зависть".
С одной стороны оно позволяет отследить свои желания, с другой стороны снять эмоциональное напряжение, а с третьей - наметить действия, которые приведут вас именно к вашей цели.
Вот, что пишет Джулия:
"Ваша карта зависти будет состоять из трех колонок.
1) В первой перечислите тех, кому вы завидуете.
2) Во второй объясните почему. Будьте как можно более точны и конкретны.
(Тут пояснение от меня - К.Р. Задайте во второй строчке вопрос "И что?" Художественная студия из первого примера может понадобиться и для спокойной работы в одиночестве, и для проведения богемных вечеринок - и это будут две разные зависти, и два разных варианта противоядия).
3) В третьей колонке упомяните что-либо, что вы могли бы сделать, чтобы творчески рискнуть, избавляясь таким образом от зависти. Когда зависть жалит, как змея, вам необходимо срочное противоядие.
Кто
Почему
Действие-противоядие
Моя сестра Лида
У нее настоящая художественная студия
Сделать ремонт в свободной комнате
Мой друг Эдик
Хорошо пишет детективы
Попробовать написать самому
Иосиф Бродский
Великий поэт
Опубликовать накопившиеся за прошлые годы стихи
Даже самые грандиозные перемены начинаются с малого. Зеленый - цвет не только зависти, а и надежды. Когда вы научитесь обуздывать эту неистовую силу, зависть превратится в топливо на пути к такому будущему, в котором буйствует зелень"(с)
Если вам понравилось упражнение, можете рассказать, какие действия-противоядия у вас получились;)
С одной стороны оно позволяет отследить свои желания, с другой стороны снять эмоциональное напряжение, а с третьей - наметить действия, которые приведут вас именно к вашей цели.
Вот, что пишет Джулия:
"Ваша карта зависти будет состоять из трех колонок.
1) В первой перечислите тех, кому вы завидуете.
2) Во второй объясните почему. Будьте как можно более точны и конкретны.
(Тут пояснение от меня - К.Р. Задайте во второй строчке вопрос "И что?" Художественная студия из первого примера может понадобиться и для спокойной работы в одиночестве, и для проведения богемных вечеринок - и это будут две разные зависти, и два разных варианта противоядия).
3) В третьей колонке упомяните что-либо, что вы могли бы сделать, чтобы творчески рискнуть, избавляясь таким образом от зависти. Когда зависть жалит, как змея, вам необходимо срочное противоядие.
Кто
Почему
Действие-противоядие
Моя сестра Лида
У нее настоящая художественная студия
Сделать ремонт в свободной комнате
Мой друг Эдик
Хорошо пишет детективы
Попробовать написать самому
Иосиф Бродский
Великий поэт
Опубликовать накопившиеся за прошлые годы стихи
Даже самые грандиозные перемены начинаются с малого. Зеленый - цвет не только зависти, а и надежды. Когда вы научитесь обуздывать эту неистовую силу, зависть превратится в топливо на пути к такому будущему, в котором буйствует зелень"(с)
Если вам понравилось упражнение, можете рассказать, какие действия-противоядия у вас получились;)