Бег. 2.0
Были какие-то незыблемые вещи вроде «я умею бегать», но приходится расставаться и с ними. Видимо, главная вещь, которую я должна усвоить за этот год - это то, что я ничего не умею. Перестать по этому поводу ныть и привыкнуть к состоянию вечного новичка.
И дело вовсе не в неуверенности в себе, я реально не умею бегать правильно. Т.е. мое двухлетнее перебирание ножками в любую погоду в парке ни к чему особенному меня не привели. Нет, вру, я, конечно, пробежала 10-километровый марафон, но лучше бы я этого не делала, поскольку повторить свою десятку я не могу. Рванула раньше времени и сорвалась. После марафона (т.е. вот уже целый год!) по привычке бегаю километров 5-6, но состояния легкого и приятного бега, ради которого все это затевалось, добиться не могу.
В итоге, как только в моей жизни появилась йога, от бега я радостно убежала. Вдруг недавно на меня отовсюду посыпалась информация: стали вылезать тренеры по триатлону и осознанному бегу со своими советами. Такое впечатление, что Вселенная решила дать мне второй шанс.
Как начать все правильно. Удивительно, но бегать не надо. Нужно сначала про себя все узнать. Например, пройти 12-ти минутный тест Купера, из которого можно понять свою физическую форму. Замерить объем легких (тесты на задержку дыхания на вдохе \ выдохе) и проверить частоту пульса (в спокойном состоянии и после нагрузки).
После всех этих измерений ты, как Нео, просто находишь себя на карте. Вот, мое путешествие начинается здесь. И стартует оно не абы как, а с устранения тех проблем, что ты намерил.
Следующим неприятным для меня открытием стало то, что существуют разные виды бега, каждый из которых надо практиковать. Как минимум, классический бег трусцой (для укрепления сосудов и тренировки сердечной мышцы) чередовать с интервальным бегом (для тренировки выносливости).
То, что бег обязательно чередовать с растяжкой, я и так знала. Бикрам йога представляется пока идеальным компаньоном, ибо гибкости ей не занимать - завтра у нас большой день, будем учиться садиться в лотос.
Начинаю тренировки, посмотрим, что со мной будет к 20 Сентября aka очередному марафону)