Трейл «Плоский лес»
Продолжение метаний от июльской скуки - записался на 30 километров, длиннее не было)
Хороший трейл, вся дистанция в один круг по лесу - как я люблю.
Рядом с Москвой: от Выхино полчаса на электричке до станции Кратово, плюс 2 километра до старта у лесного озера.
От станции можно проехать бесплатным трансфером, но я не спеша прошёлся пешком.
Амбиционных планов не строил, хотелось пробежаться в удовольствие, но чтобы выбежать из 3 часов.
На забег взял 4 солевые таблетки, 2 геля и пол-литра изотоника. Посчитал, что с учетом двух ПП (7 и 20 км) питья мне хватит.
Перед стартом встретил знакомую, с которой ходили в поход. Заговорились и вместе с ней встал в первых рядах стартующих - она быстрая (прибежала второй среди женщин).
Увлекшись стартовым порывом за передовиками слишком резво начал.
Первые километры бежал с темпом около 5 минут, потом понял, что долго так не протяну и снизил до 5:20.
Почти всю дистанцию бежал с этим парнем.
До ПП 20 км всё было нормально: темп держал без напряга, к этому моменту съел три таблетки, оба геля и выпил 2/3 изотоника. Казалось, оставшуюся десятку пробегу без проблем, поэтому на ПП задерживаться не стал, выпил полстаканчика воды и вперёд.
К тому же не хотелось отставать от своего попутчика (он на ПП тоже не задерживался).
Эта самоуверенность нас и подвела. После 22 километра темп резко упал, причем, у обоих сразу. Парень пару раз предлагал себя обогнать и бежать вперед, но я чувствовал, что прибавить не могу. На 25 километре он сказал, что свело мышцу и остановился. Предложил ему солевую таблетку, отказался, я побежал дальше.
Через пару километров и у меня начало сводить мышцы ног - съел таблетку, но было уже поздно. За километр до финиша мышцу свело.
Несколько минут стоял, пока кровь разнесла соли по назначению - боль отпустила и смог двигаться дальше. За это время меня обогнало шесть человек, в том числе и мой ранее отставший попутчик.
К финишу добежал осторожно, но обошлось - ноги меня больше не подводили.
В итоге: время 2:55:36, план на пробежку выполнил частично - из 3-х, но без удовольствия )
По протоколу 23 из 66 мужиков. Если бы не встал на последнем километре, был бы 17-м.
Трейл понравился: отличная организация от команды «Трейл де Чулково», приятный трек, безупречная разметка, быстрые и бесплатные фотки )
После финиша классно искупаться в озере и поесть вкусного плова.
Лес действительно «плоский» - на 30 км набор всего 130 метров.
Очередные выводы после очередных «граблей»:
- надо больше пить! Изотоника взял мало, тк не хотелось нагружаться и рассчитывал отпиваться на ПП - не выполнил;
- капсулы лучше таблеток! Впитываются и начинают действовать быстрее - проверено;
- не надо гнаться со старта за молодыми и быстрыми!
Хороший трейл, вся дистанция в один круг по лесу - как я люблю.
Рядом с Москвой: от Выхино полчаса на электричке до станции Кратово, плюс 2 километра до старта у лесного озера.
От станции можно проехать бесплатным трансфером, но я не спеша прошёлся пешком.
Амбиционных планов не строил, хотелось пробежаться в удовольствие, но чтобы выбежать из 3 часов.
На забег взял 4 солевые таблетки, 2 геля и пол-литра изотоника. Посчитал, что с учетом двух ПП (7 и 20 км) питья мне хватит.
Перед стартом встретил знакомую, с которой ходили в поход. Заговорились и вместе с ней встал в первых рядах стартующих - она быстрая (прибежала второй среди женщин).
Увлекшись стартовым порывом за передовиками слишком резво начал.
Первые километры бежал с темпом около 5 минут, потом понял, что долго так не протяну и снизил до 5:20.
Почти всю дистанцию бежал с этим парнем.
До ПП 20 км всё было нормально: темп держал без напряга, к этому моменту съел три таблетки, оба геля и выпил 2/3 изотоника. Казалось, оставшуюся десятку пробегу без проблем, поэтому на ПП задерживаться не стал, выпил полстаканчика воды и вперёд.
К тому же не хотелось отставать от своего попутчика (он на ПП тоже не задерживался).
Эта самоуверенность нас и подвела. После 22 километра темп резко упал, причем, у обоих сразу. Парень пару раз предлагал себя обогнать и бежать вперед, но я чувствовал, что прибавить не могу. На 25 километре он сказал, что свело мышцу и остановился. Предложил ему солевую таблетку, отказался, я побежал дальше.
Через пару километров и у меня начало сводить мышцы ног - съел таблетку, но было уже поздно. За километр до финиша мышцу свело.
Несколько минут стоял, пока кровь разнесла соли по назначению - боль отпустила и смог двигаться дальше. За это время меня обогнало шесть человек, в том числе и мой ранее отставший попутчик.
К финишу добежал осторожно, но обошлось - ноги меня больше не подводили.
В итоге: время 2:55:36, план на пробежку выполнил частично - из 3-х, но без удовольствия )
По протоколу 23 из 66 мужиков. Если бы не встал на последнем километре, был бы 17-м.
Трейл понравился: отличная организация от команды «Трейл де Чулково», приятный трек, безупречная разметка, быстрые и бесплатные фотки )
После финиша классно искупаться в озере и поесть вкусного плова.
Лес действительно «плоский» - на 30 км набор всего 130 метров.
Очередные выводы после очередных «граблей»:
- надо больше пить! Изотоника взял мало, тк не хотелось нагружаться и рассчитывал отпиваться на ПП - не выполнил;
- капсулы лучше таблеток! Впитываются и начинают действовать быстрее - проверено;
- не надо гнаться со старта за молодыми и быстрыми!