Провела еще один эксперимент со сном
Ну что, продолжу разговор о том, как важно высыпаться и что я для этого делаю.
Провела еще один эксперимент со сном
Сейчас буду рассказывать немного дичь))
В прошлом эксперименте я просто начала спать +- одинаковое количество часов каждый день, что дало довольно хороший результат. Следующий девайс, который я стала использовать для сна - это маска, типо регуляция выработки мелатонина, полная темнота и вот это вот все, что тоже дало положительный эффект. Казалось бы, куда уж больше, но нет, тут на глаза мне попалась очередная фишка для улучшения сна и я решила ее испытать на себе.
Сейчас будет весело, ибо метод этот - заклеивание рта.Случайно наткнулась на ролик в инсте, где очередной блогер преподносил это как чудо средство от отеков, утомляемости и возможности высыпаться за вдвое меньшее количество времени. Словам непонятных инстаперсон я не очень верю, поэтому решила погуглить, вразумительного ничего не нашла, только аларм от врачей, что это может убить, ну ясен красен, если с насморком рот залепить, то это путь в никуда. В целом все статьи, которые нашлись, были списком противопоказаний, а вот каких-то хвалебных не особо нашлось, кроме отзывов самих людей, которые попробовали, хотя плюсы носового дыхания все же врачами обсуждались.
Я решила рискнуть и опробовать на себе, потому что у меня были некоторые проблемы с качеством сна, у меня открывается рот, когда я сплю на спине, как следствие пересыхает рот и я от этого просыпаюсь, плюс на утро жуткое ощущение сушняка. Про вред дыхания ртом, кстати, тоже есть статейки, это увеличивает шанс воспалительных процессов, портит зубы, способствует образованию неприятного запаха изо рта, развитию усталости, так как носовое дыхание более физиологично и позволяет поглотить больше кислорода.
И вот уже месяц я заклеиваю свой рот. Я отрезаю тонкую полоску, шириной где-то 1,5 см, длинной 3,5 см (хотя есть специальные пластыри даже для этого), мажу губы жирной гигиенической помадой, мне не понравилось ощущение пластыря на губах, и захватываю им небольшой кусочек кожи снизу и сверху губ, этого достаточно, чтобы все хорошо держалось всю ночь. Из-за того что полоска не сильно широкая, есть пространство для маневра, чтобы вдохнуть, если что, ртом.
Первые дня три было неудобно, я все так же просыпалась, но теперь от ощущения, что у меня рот склеенный, ну и было тревожно, а вдруг задохнусь, но с каждым днем эффект становился все интереснее.
Что в итоге:
А как у вас со сном, качественно спите, не просыпаетесь, рот не открывается? Слышали о таком способе улучшения сна, что про него скажете?
Провела еще один эксперимент со сном
Сейчас буду рассказывать немного дичь))
В прошлом эксперименте я просто начала спать +- одинаковое количество часов каждый день, что дало довольно хороший результат. Следующий девайс, который я стала использовать для сна - это маска, типо регуляция выработки мелатонина, полная темнота и вот это вот все, что тоже дало положительный эффект. Казалось бы, куда уж больше, но нет, тут на глаза мне попалась очередная фишка для улучшения сна и я решила ее испытать на себе.
Сейчас будет весело, ибо метод этот - заклеивание рта.Случайно наткнулась на ролик в инсте, где очередной блогер преподносил это как чудо средство от отеков, утомляемости и возможности высыпаться за вдвое меньшее количество времени. Словам непонятных инстаперсон я не очень верю, поэтому решила погуглить, вразумительного ничего не нашла, только аларм от врачей, что это может убить, ну ясен красен, если с насморком рот залепить, то это путь в никуда. В целом все статьи, которые нашлись, были списком противопоказаний, а вот каких-то хвалебных не особо нашлось, кроме отзывов самих людей, которые попробовали, хотя плюсы носового дыхания все же врачами обсуждались.
Я решила рискнуть и опробовать на себе, потому что у меня были некоторые проблемы с качеством сна, у меня открывается рот, когда я сплю на спине, как следствие пересыхает рот и я от этого просыпаюсь, плюс на утро жуткое ощущение сушняка. Про вред дыхания ртом, кстати, тоже есть статейки, это увеличивает шанс воспалительных процессов, портит зубы, способствует образованию неприятного запаха изо рта, развитию усталости, так как носовое дыхание более физиологично и позволяет поглотить больше кислорода.
И вот уже месяц я заклеиваю свой рот. Я отрезаю тонкую полоску, шириной где-то 1,5 см, длинной 3,5 см (хотя есть специальные пластыри даже для этого), мажу губы жирной гигиенической помадой, мне не понравилось ощущение пластыря на губах, и захватываю им небольшой кусочек кожи снизу и сверху губ, этого достаточно, чтобы все хорошо держалось всю ночь. Из-за того что полоска не сильно широкая, есть пространство для маневра, чтобы вдохнуть, если что, ртом.
Первые дня три было неудобно, я все так же просыпалась, но теперь от ощущения, что у меня рот склеенный, ну и было тревожно, а вдруг задохнусь, но с каждым днем эффект становился все интереснее.
Что в итоге:
- я теперь не просыпаюсь, ну только если гидробудильник поднимает, раньше же от каждого переворота в кровати меня выбивало из сна
- я каждую ночь смотрю захватывающее кино, такие красочные сны мне давно не снились, разве что на випассане, очень яркие, эмоциональные, местами полный сюр
- я реально стала еще лучше высыпаться
- про отеки и прочее влияние на красоту не скажу, у меня таких проблем и до не было
- один раз у меня пластырь отклеился и в эту ночь я проснулась от того что рот открылся и пересох
- последние две недели у меня иногда наблюдаются в течении дня глубокие вдохи, как будто воздуха не хватает, зевать тянет, хочется максимально наполнить легкие, связано ли это, не знаю, но такое у меня бывало и раньше.
А как у вас со сном, качественно спите, не просыпаетесь, рот не открывается? Слышали о таком способе улучшения сна, что про него скажете?