"Тревожная" кнопка
Что делать, когда слегка панически? ну еще тогда, когда все можно предотвратить. Под "все" я имею в виду паническую атаку. Некоторые чувствует её приближение. Сложно сказать, чувствую ли приближение, потому что как таковых атак у меня давно не было, но иногда мне бывает не в меру тревожно и предвестнички случаются, до самого приступа не доходит, но все-таки. На какую "тревожную" кнопку нажимать в такие моменты?
Если это не тот случай, когда ком уже подступает в горлу и каждый звук вызывает еще большую тревожность, то кнопку "Play" на любом музыку воспроизводящем устройстве. Желательно что-то в меру ритмичное и мелодичное. В идеале петь, не важно умеешь или нет, если вокруг никого, а поешь плохо - спасут наушники. Если не петь, что хотя бы влиться в музыку насколько возможно и хотя бы дышать в такт исполнителю. Это помогает сбалансировать, успокоить дыхание. Так же музыка отвлекает от самого процесса "как" именно ты дышишь, автоматизм дыхания, который иногда, кажется, теряешь во время приступов тревоги, возвращается, когда ты концентрируешься на музыке.
Не знаю, поможет это кому-то или нет, но мало ли, может будет полезно. Мне иногда здорово помогает. Это я так, на всякий случай :)
Если это не тот случай, когда ком уже подступает в горлу и каждый звук вызывает еще большую тревожность, то кнопку "Play" на любом музыку воспроизводящем устройстве. Желательно что-то в меру ритмичное и мелодичное. В идеале петь, не важно умеешь или нет, если вокруг никого, а поешь плохо - спасут наушники. Если не петь, что хотя бы влиться в музыку насколько возможно и хотя бы дышать в такт исполнителю. Это помогает сбалансировать, успокоить дыхание. Так же музыка отвлекает от самого процесса "как" именно ты дышишь, автоматизм дыхания, который иногда, кажется, теряешь во время приступов тревоги, возвращается, когда ты концентрируешься на музыке.
Не знаю, поможет это кому-то или нет, но мало ли, может будет полезно. Мне иногда здорово помогает. Это я так, на всякий случай :)