Как перестать страдать?
В этой статье я не буду советовать найти себе хобби и проводить больше времени с людьми. А большинство друзей и блогеров в интернете предложат именно это.
Мы привыкли считать, что страдание нужно зарыть под горой принуждённого веселья и просто попытаться забыть о нем. Другими словами, налепить пластырь на рану, которую еще не продезинфицировали. Я хочу предложить настоящую работу над страданиями, а не побег от них.
Люди поколениями хотели найти средство от душевной боли. Они в этом, надо сказать, преуспели. Гарантирую, если вы пойдете за буддистами и промедитируете 10 дней в полной тишине на курсе Випассаны - то забудете о страданиях. Но есть ли у вас 10 дней и желание медитировать 100 часов?
Страшно даже подумать? Нам повезло. Есть метод быстрее и проще. Когда натренируетесь, сможете легко перестать страдать за 15 минут, и я не шучу. Этот метод бесплатен и доступен, его придумала прекрасная женщина по имени Байрон Кейти. Готовьте ручку и бумагу, и мы приступим.
Реальность идеальна. В ней всегда все идет как надо. Мы страдаем потому, что мир не соответствует нашим мыслям о нем. Я мучаюсь не потому, что ты не поделился со мной тортом, а из-за того что я верю, что:
1.Ты должен был это сделать.
2. Это значит, что ты меня не любишь.
3. Я должна поесть торта.
Убери эти три мысли, и боли не будет. Все они, страдания, происходят в голове. А значит, они в нашей власти. Их можно проработать.
Выпишите все мысли, которые бередят вашу душу. Это проще сделать, отвечая на вопросы. Пишите коротко и (!) максимально придирчиво. Не пытайтесь быть мудрыми и добрыми. Наоборот, будьте по-детски критичными и требовательными. Сосредоточьтесь на внешнем источнике ваших проблем. Это может быть Федор, мама или даже сам господь Бог. Не пишите о себе.
1. Кто причиняет вам боль (расстраивает, злит) и почему? Например, "Федор меня не слушает. Ему безразлично мое мнение. Он опять влюблен в другую. Я ему безразлична”
2. Что вам нужно от этого человека (представьте, что у вас день рождения, и заказать можно что угодно) Например, "Он должен вернуться ко мне. Он должен начать прислушиваться к моим словам. Он должен показать мне, что я для него важна. Он должен бросить пить”
3. Как он должен измениться? "Он должен стать более чувствительным. Он должен быть со мной. Он должен чаще мне звонить”
4. Что в этой ситуации не должно было произойти? "Он не должен был спать с другой”
5. Что вы думаете об этом человеке? "Он неблагодарный. Он трус”
6. Какой совет вы могли бы дать этому человеку? "Он должен знать, что нельзя угодить всем и сразу”
7. Чего вы боитесь? "Он никогда не будет меня уважать. Я всю жизнь буду одна”
Берите одну мысль и смотрите видео. https://www.youtube.com/watch?v=YiqSWxmAk0o&t=130s Можете перемотать его сразу на 2:55, чтобы не смотреть вступление. Я буду задавать 4 вопроса. Погружайтесь в каждый вопрос и действительно задумывайтесь над ответом. Дайте себе время. Пускай ответ придет к вам из глубины.
Это и есть медитация. Проработанная мысль уходит, и вместе с ней исчезает боль. Не верите? Просто попробуйте, это не займёт много времени. Проработайте каждую мысль по отдельности. Вместо страданий вы испытаете легкость, покой и присутствие в настоящем моменте. А ведь это именно то, чего мы все хотим!
Если все еще есть какой-то негатив - значит, еще остались непроработанные убеждения. Снова выпишите их и задайте вопросы. Вот и все! Правда, было легко? Добро пожаловать в спокойный и радостный мир без страданий!
Кстати, если вы девушка и страдаете из-за любви - вам понравится мой курс "Любить без страданий" на www.lovetoomuch.ru