ДВА ВИДА УСТАЛОСТИ
Этот пост для тех, кто привык перерабатывать и регулярно попадает в хронические стресс и усталость.
Сезон, конец года, давление руководителя, желание получить всё и сразу. У каждого из нас свои причины, по которым мы оказываемся в ситуации, когда сил уже нет, а работы ещё очень и очень много. И времени на нормальный отдых нет. 😱
Я сейчас прохожу такой этап - у меня сезон тренингов. Сплю мало, работаю - много. Перелёты, переезды, смена часовых поясов.
К сожалению, многим знаком неприятный сценарий развития такой ситуации. Если долго игнорировать усталость и стресс, они находят разрядку в симптоме - физическом или психологическом. В болезни, например. Или эмоциональном выгорании, апатии, депрессии (для особо упорных). 🤕
Организм, понимая, что спасения ждать некуда, начинает сам любыми доступными способами принуждать своего не в меру амбициозного обладателя к отдыху.
Но вот что интересно - некоторым удаётся-таки пройти этот сложный период без серьёзных физических и эмоциональных потерь. Я наблюдал за людьми, которые это могут: они меньше нервничают в процессе, не забывают поддерживать здоровье, пользуются даже маленькими возможностями для отдыха. 🧘♂️
В какой-то момент, прийти к этой модели удалось и мне. И вот что я понимаю, оглядываясь на пару лет назад: способность заботиться о себе и выживать в сложные периоды сильно зависит от качества опор, которые у тебя есть.
И опора, которая, на мой взгляд, может очень сильно поддержать (если есть) - это знание того, что то, что сейчас делаешь, ты выбрал сам, осознанно и ради чего-то очень важного (цели или ценности). Чувство уверенности в своём выборе, другими словами. 🏋️♀️
Это роскошь, которая доступна не всегда, к сожалению. Часто в хронических сложных ситуациях мы оказываемся не потому, что точно знаем, зачем мы здесь и что нам это даст, а как раз потому, что в своё время не задали себе этот вопрос и не ответили на него. Причём, объём усилий и страданий может быть одинаковым в обоих случаях, но в одном случае это продукт наших здоровых амбиций, а во втором - продукт нашей инертности.
Прислушайтесь к своим ощущениям от двух формулировок:
1️⃣ "Мне хочется, чтобы наша семья жила хорошо, поэтому, когда есть возможность заработать больше, я это буду стараться делать, даже если иногда тяжело"
2️⃣ "Эмм, ну у нас в организации так принято перерабатывать, все так делают... "
Я, например, в первом случае чувствую надежду и азарт. По втором - бессилие и отвращение.
И тогда, конечно, во втором случае мне выгоднее заболеть, чтобы минимизировать страдания и отдохнуть, чем продолжать изнашивать себя ради непонятно чего.🤢
Важная оговорка: всё это работает только если ты действительно когда-то принял осознанное решение, ради чего будешь напрягаться. Нельзя, оказавшись в сложной ситуации в силу своей инертности, сказать себе: "Ну, наверное, я это делаю ради семьи..." и ждать, что мотивации и сил прибавится. Это будет самообман.
Для этого всё-таки придётся вернуться мысленно на несколько шагов назад, и задать себе несколько вопросов: «Почему я это на самом деле выбрал?», «Что же для меня сейчас на самом деле важно?" (и это может быть, кстати, отдых), «На что я готов(а) ради этого, а на что - нет?». 🤔
И честно себе на них ответить.