Новый тег
Честно говоря, настоящего фото "до" у меня нет. На тех, что ниже, я уже почти год в спортзале. Но упражнения на жопу, этот краеугольный, простите, камень интернет-фитнеса, мне разрешили всего месяц как, и делаю я их пока что без веса, ставлю технику и подбираю подходящие лично мне. Кроме того, пару недель назад я так отожралась в выходные, что до сих пор не все скинула. Так что пусть это будет "до", а в конце лета планирую сравнить.
Данные - рост 168, масса 50 кг ровно (до спортзала было 53,5, так что не бог весть какие достижения. Взвещиваюсь вечерами и в спортивной одежде, потому что если я утром попрусь в зал и буду там взвешиваться в трусах - боюсь, не оценят). Впрочем, вес в данном случае вторичен, складки запасов и так ниоткуда не свешиваются. Просто чем он меньше, тем легче втащить себя наверх на турнике :) Я работаю скорее на силу. Ну и если выжирать "спортсменскую" норму белка (а без этого зал - почти пустая трата времени), булка с маслом уже просто не влезет.
Жопа пока что уныла, как робот Марвин, хотя в раздевалке я видела и похуже. Да и не с моей поясницей и коленями тянуться за известной финтес-блогершей. Но к лету надеюсь ее (жопу) взбодрить.
На спине, несмотря на почти год маниакальной закачки, рельеф - в основном лопатки. И подтянуться я пока не могу. Все еще не король, да. Ну правильно, годы офиса так просто не компенсируются, в моем-то возрасте, кхе-кхе. С первым подтягиванием, скорее всего, и рельеф совпадет по времени.
А теперь доказательства того, что в зал я все-таки ходила:
На месте унылой тряпки выше локтя, беды многих женщин и части мужчин, появился трицепс, как ему и полагается. Даже, пожалуй, слишком разросся на фоне ручек-палочек, сила дело хорошее, но работаю над усушкой и утруской.
Заимела довольно внятные для девушки дельты (плечи) и бицепсы. Как раз бицепс, в отличие от дельт, я специально не качала, но эта зараза участвует во всех моих упражнениях на спину и разрастается. На фото также имеется размытая самодовольная рожа))
Еще у меня при резком боковом свете, если напрячь живот, стало можно увидеть косые мышцы, но за неимением такого света в квартире придется верить мне на слово)) И прошла необъяснимая при здоровом сердце тахикардия (даже щитовидку подозревали).
В общем, что-то полюбились мне железяки эти, сама не ожидала.
UPD:некоторые рабочие веса и прочие значения, для памяти и похвастаться/пожаловаться. Максимальные, в последнем подходе бывает меньше.
Жим гантелей сидя 9 кг
Тяга верхнего блока к ключицам 33 кг (весила бы столько, уже подтянулась бы, хаха)
Отжимания от пола 6 раз (плюс добиваю до упора с колен; мне их тоже разрешили недавно, поэтому мало)
Тяга блока к животу - 12 кг, это ничтожно мало :( плохо качается у меня спина
Трицепс в тренажере 25 кг, одной рукой с гантелью 3 кг
Пресс в тренажере 11,25 кг (в тренажере делаю редко, т.к. обычно он занят, чаще боксерские скручивания. От ролика болит долбаная поясница)
Шагающие выпады, жим платформы, гиперэкстензия - без веса, т.к. недавно.
Рабочая скорость бега была 11,2 км/ч до того, как я добегалась (микроразрыв икроножной), теперь временно только балет и керамика эллипсоид и ходьба в гору.
Данные - рост 168, масса 50 кг ровно (до спортзала было 53,5, так что не бог весть какие достижения. Взвещиваюсь вечерами и в спортивной одежде, потому что если я утром попрусь в зал и буду там взвешиваться в трусах - боюсь, не оценят). Впрочем, вес в данном случае вторичен, складки запасов и так ниоткуда не свешиваются. Просто чем он меньше, тем легче втащить себя наверх на турнике :) Я работаю скорее на силу. Ну и если выжирать "спортсменскую" норму белка (а без этого зал - почти пустая трата времени), булка с маслом уже просто не влезет.
Жопа пока что уныла, как робот Марвин, хотя в раздевалке я видела и похуже. Да и не с моей поясницей и коленями тянуться за известной финтес-блогершей. Но к лету надеюсь ее (жопу) взбодрить.
На спине, несмотря на почти год маниакальной закачки, рельеф - в основном лопатки. И подтянуться я пока не могу. Все еще не король, да. Ну правильно, годы офиса так просто не компенсируются, в моем-то возрасте, кхе-кхе. С первым подтягиванием, скорее всего, и рельеф совпадет по времени.
А теперь доказательства того, что в зал я все-таки ходила:
На месте унылой тряпки выше локтя, беды многих женщин и части мужчин, появился трицепс, как ему и полагается. Даже, пожалуй, слишком разросся на фоне ручек-палочек, сила дело хорошее, но работаю над усушкой и утруской.
Заимела довольно внятные для девушки дельты (плечи) и бицепсы. Как раз бицепс, в отличие от дельт, я специально не качала, но эта зараза участвует во всех моих упражнениях на спину и разрастается. На фото также имеется размытая самодовольная рожа))
Еще у меня при резком боковом свете, если напрячь живот, стало можно увидеть косые мышцы, но за неимением такого света в квартире придется верить мне на слово)) И прошла необъяснимая при здоровом сердце тахикардия (даже щитовидку подозревали).
В общем, что-то полюбились мне железяки эти, сама не ожидала.
UPD:некоторые рабочие веса и прочие значения, для памяти и похвастаться/пожаловаться. Максимальные, в последнем подходе бывает меньше.
Жим гантелей сидя 9 кг
Тяга верхнего блока к ключицам 33 кг (весила бы столько, уже подтянулась бы, хаха)
Отжимания от пола 6 раз (плюс добиваю до упора с колен; мне их тоже разрешили недавно, поэтому мало)
Тяга блока к животу - 12 кг, это ничтожно мало :( плохо качается у меня спина
Трицепс в тренажере 25 кг, одной рукой с гантелью 3 кг
Пресс в тренажере 11,25 кг (в тренажере делаю редко, т.к. обычно он занят, чаще боксерские скручивания. От ролика болит долбаная поясница)
Шагающие выпады, жим платформы, гиперэкстензия - без веса, т.к. недавно.
Рабочая скорость бега была 11,2 км/ч до того, как я добегалась (микроразрыв икроножной), теперь временно только балет и керамика эллипсоид и ходьба в гору.