10 советов для хорошего зрения
Здоровье любого органа проще сохранить, чем восстановить. Это же относится и к зрению. Поэтому рассмотрим несколько полезных советов, способных поддержать здоровье глаз.
1. Обеспечение нормального кровоснабжения по сосудам, питающим орган зрения.
Речь идет о яремных венах, которые могут передавливаться тугими воротничками и галстуками. Поэтому с целью сохранить хорошее зрение не стоит увлекаться тесной одеждой в области шеи.
2. Употреблять в достаточном количестве витамин А
Определиться с его дозировкой поможет лечащий врач. Особенно данный витамин рекомендуется людям после 50 лет, так как в это время повышается вероятность развития дистрофии желтого пятна. Для остальных людей полезно каждый день съедать по морковке, богатой витамином А. Полезен этот овощ будет как в сыром, так и вареном виде.
3. Обеспечить поступление витамина F
, который присутствует в рыбьем жире. При нехватке этого вещества может отмечаться повреждение сетчатки. Особенно полезен витамин F для сохранения хорошего зрения в темноте.
4. Отказаться от большого потребления соли.
Избыточное ее количество в блюдах может стать одной из причин развития катаракты. Отмечено, что люди, ограничивающие потребление соли, почти в 2 раза страдают катарактой.
5. Употреблять достаточное количество ягод.
В них содержится немало флавоноидов - веществ, защищающих клетки глаза. Особенно много флавоноидов присутствует в чернике. Поэтому эту ягоду, а также напитки из нее можно рекомендовать тем, кто много времени проводит за компьютером.
6. Пару раз в неделю съедать салат из тунца.
Употребление этой рыбы позволяет на 40% снижать вероятность дистрофии желтого пятна. Также полезными будут и другие жирные сорта рыбы - лосось или макрель.
7. Не забывать про яйца.
В них содержится таурин - важнейшее вещество для нашего органа зрения. При достаточном количестве таурина можно рассчитывать на здоровую сетчатку глаз. Это вещество присутствует не только в яйцах, его можно найти в рыбе и мясе.
8. Баловать себя шоколадом.
Связь этого продукта с органом зрения объясняется наличием в нем меди. Данный микроэлемент поддерживает здоровье глаз на нужном уровне.
9. Носить солнечные очки.
Но с обязательным условием - их линзы должны хорошо защищать от лучей А и В. Только в этом случае очки будут защищать глаза от вредного воздействия солнечного света.
10. Периодически давать отдых глазам.
Полезным окажется самое простое упражнение - посмотреть некоторое время вдаль, а после этого закрыть глаза на несколько секунд. Это позволит им отдохнуть и восстановиться к дальнейшей работе.
Читать подробнее на сайте http://vitaminas.ru
Витамины для зрения, натуральные препараты для глаз http://vitaminas.ru/eyevita.html
Нормофтал http://vitaminas.ru/normoftal.html
Глазорол http://vitaminas.ru/art_glazorol.html
Ягоды Годжи плюс Черника для зрения http://vitaminas.ru/godgi_chernika.html
Вита Визион (Vita vision) http://vitaminas.ru/vitalain.html
Экстракт виноградной косточки http://vitaminas.ru/grape.html
Витамин А (ретинол) http://vitaminas.ru/vitamin_a.html
Витаминная азбука http://vitaminas.ru/mrrm/vitaminnaja-azbuka.html
Витаминный центр Новости
Подпишитесь на новости Витаминного центра по E-mail