14 марта, отчет за день.
Сегодня 14 марта, вроде выдержал, не нажрался как свинья. После шестит не кушал.
Что я съел: Примерно 400 грамм путассу = 290 ккал. Три стакана кефира 2,5% = 250 ккал. 4 яблока = 250 ккал. 100 грамм творога5% = 120 ккал. Гречка, без масла, примерно 100 грамм = 320 ккал.
Итого: 1230 ккал.
Конечно это приблизительно. Но точно больше 1500 ккал. я сегодня не получил.
Физическая активность практически нулевая.
Вес утренний - 91 кг.
Вес вечерний - 91 кг.
Не сдержался и перед сном скушал одну котлету и столовую ложку кетчупа.
Что я съел: Примерно 400 грамм путассу = 290 ккал. Три стакана кефира 2,5% = 250 ккал. 4 яблока = 250 ккал. 100 грамм творога5% = 120 ккал. Гречка, без масла, примерно 100 грамм = 320 ккал.
Итого: 1230 ккал.
Конечно это приблизительно. Но точно больше 1500 ккал. я сегодня не получил.
Физическая активность практически нулевая.
Вес утренний - 91 кг.
Вес вечерний - 91 кг.
Не сдержался и перед сном скушал одну котлету и столовую ложку кетчупа.