Бежим!
Прочитав книгу Гордона Пири, я решила, что пора заняться улучшением техники бега.
Еще летом, во время подготовки к дог-треккингу, Макс указывал мне на кое-какие моменты. Сопровождая меня на велике, он говорил, что я очень сильно стучу ногами, сама приближаю момент, когда колени отвалятся. Но я тогда не знала, что именно надо изменить. Особенность (и сложность) каникросса заключается в том, что собака все же не просто так рядом бежит, а тянет бегуна, и из-за этого нагрузка на суставы ног увеличивается пропорционально усилию, которое прикладывает зверюшка. Да я и сама довольно расслабленно роняю себя на ногу при приземлении, а в результате получается тот еще бубух. Гордон Пири пишет, что при правильной технике бегун движется практически беззвучно. Для этого ногу надо ставить под себя, приземляясь на наружний свод места, из которого пальцы растут. Я же шлепаюсь на середину стопы. И еще - сила, задействованная при движении, должна уходить не в шмяк по земле, а в толчок уже после того, как нога встала на землю. Для этого нога ставится под себя, а колено до конца не разгибается. Ну и толкаться надо почаще, чем это делаю я. Что касается движений рук и положения корпуса, то я, вроде, инстинктивно делаю именно то, что надо.
Попробовала сегодня ставить ноги правильно. Есть ощущение, что даже от неидеального исполнения рекомендаций Пири скорость бега возросла при прежнем расходе сил. Вот только что необычно - работали совершенно не те мышцы, что всегда.
Еще летом, во время подготовки к дог-треккингу, Макс указывал мне на кое-какие моменты. Сопровождая меня на велике, он говорил, что я очень сильно стучу ногами, сама приближаю момент, когда колени отвалятся. Но я тогда не знала, что именно надо изменить. Особенность (и сложность) каникросса заключается в том, что собака все же не просто так рядом бежит, а тянет бегуна, и из-за этого нагрузка на суставы ног увеличивается пропорционально усилию, которое прикладывает зверюшка. Да я и сама довольно расслабленно роняю себя на ногу при приземлении, а в результате получается тот еще бубух. Гордон Пири пишет, что при правильной технике бегун движется практически беззвучно. Для этого ногу надо ставить под себя, приземляясь на наружний свод места, из которого пальцы растут. Я же шлепаюсь на середину стопы. И еще - сила, задействованная при движении, должна уходить не в шмяк по земле, а в толчок уже после того, как нога встала на землю. Для этого нога ставится под себя, а колено до конца не разгибается. Ну и толкаться надо почаще, чем это делаю я. Что касается движений рук и положения корпуса, то я, вроде, инстинктивно делаю именно то, что надо.
Попробовала сегодня ставить ноги правильно. Есть ощущение, что даже от неидеального исполнения рекомендаций Пири скорость бега возросла при прежнем расходе сил. Вот только что необычно - работали совершенно не те мышцы, что всегда.