Джобсафона псто...
"В любой непонятной ситуации качай бицуху..."
(с) х.ф. "Анаболики"
Имя - Андрей
Возраст 32 года
Дата тренировки 2.10.2013г.
Место тренировки: суперзал в Воронеже
Когда-то очень давно один старый мастер сказал мне: "ценно только то, что нельзя купить за деньги". Он был прав. И он сформировал моё мировозрение.
В спорт я пришёл поздно, в 20 лет. Это была секция джиу-джитсу, славившаяся на весь город своими методами подготовки спортсменов. Сказать, что поначалу был ад - приукрасить. Это был Девятый Круг ада, а Вергилия рядом не было. Но как и у Данте путь в рай начинался именно там. На самом дне ада. 10 лет, десять лет пота, крови, травм и терпения. Они позади и в коллекции поясов не хватает только чёрного, мастерского. Я верю будет и он, не сейчас...не сейчас. Ровно год назад в голове что-то щёлкнуло и, ставший практически вторым домом зал единоборств, уступил пальму первенства залу железа...
.
Первые 10 месяцев были нескончаемым силовым циклом. Только вес был целью и мотивом тренировок. Тело, кубики, и внешняя красота - это вторично. Так продолжалось до августа и логичным итогом стало:
http://www.youtube.com/watch?v=IX_zVJRxhOU
http://www.youtube.com/watch?v=Nt9w1pA08ew
http://www.youtube.com/watch?v=RCbIbqmdRRw
Сумма в тройке 595 кг.
После чего тело сказало хватит и разум вторил ему - отдыхай!
Спорить я не стал.
Правда отдых получился специфический - высокообъёмные тренировки в диапазоне весов 50-62,5% от ПМ. Это в базовых упражнениях. Подсобные или вспомогательные движения подбирались интуитивно. В зависимости от степени лени ;-)
Собственно сегодняшняя треня была на максимуме т.е. 62,5% от ПМ на 3*12. Общее КПШ тренировки 180. Сначала был жим, как самое тяжёлое упражнение грузящее всю группу толкающих мыщц
. 5 минут перекура и разведение гантелей лёжа, тут акцент на грудные и особенно на их внешнюю сторону
. Дальше идёт черёд дельт, для них сегодня жим стоя
.Ну и на закуску французский жим лёжа, чтобы трицепс почувствовал мою к нему искреннюю любовь
Вот как-то так, местами тяжело, местами весело и прошла моя тренировка.
Всем удачи и главное без травм!
(с) х.ф. "Анаболики"
Имя - Андрей
Возраст 32 года
Дата тренировки 2.10.2013г.
Место тренировки: суперзал в Воронеже
Когда-то очень давно один старый мастер сказал мне: "ценно только то, что нельзя купить за деньги". Он был прав. И он сформировал моё мировозрение.
В спорт я пришёл поздно, в 20 лет. Это была секция джиу-джитсу, славившаяся на весь город своими методами подготовки спортсменов. Сказать, что поначалу был ад - приукрасить. Это был Девятый Круг ада, а Вергилия рядом не было. Но как и у Данте путь в рай начинался именно там. На самом дне ада. 10 лет, десять лет пота, крови, травм и терпения. Они позади и в коллекции поясов не хватает только чёрного, мастерского. Я верю будет и он, не сейчас...не сейчас. Ровно год назад в голове что-то щёлкнуло и, ставший практически вторым домом зал единоборств, уступил пальму первенства залу железа...
.
Первые 10 месяцев были нескончаемым силовым циклом. Только вес был целью и мотивом тренировок. Тело, кубики, и внешняя красота - это вторично. Так продолжалось до августа и логичным итогом стало:
http://www.youtube.com/watch?v=IX_zVJRxhOU
http://www.youtube.com/watch?v=Nt9w1pA08ew
http://www.youtube.com/watch?v=RCbIbqmdRRw
Сумма в тройке 595 кг.
После чего тело сказало хватит и разум вторил ему - отдыхай!
Спорить я не стал.
Правда отдых получился специфический - высокообъёмные тренировки в диапазоне весов 50-62,5% от ПМ. Это в базовых упражнениях. Подсобные или вспомогательные движения подбирались интуитивно. В зависимости от степени лени ;-)
Собственно сегодняшняя треня была на максимуме т.е. 62,5% от ПМ на 3*12. Общее КПШ тренировки 180. Сначала был жим, как самое тяжёлое упражнение грузящее всю группу толкающих мыщц
. 5 минут перекура и разведение гантелей лёжа, тут акцент на грудные и особенно на их внешнюю сторону
. Дальше идёт черёд дельт, для них сегодня жим стоя
.Ну и на закуску французский жим лёжа, чтобы трицепс почувствовал мою к нему искреннюю любовь
Вот как-то так, местами тяжело, местами весело и прошла моя тренировка.
Всем удачи и главное без травм!