Калий
Все, на что меня потянуло последнее время, как оказалось, содержит кучу калия.
Заморочилась,посчитала сколько примерно в типовом рационе выходит калия -маловато)
Так что не зря хотелось чечевицы, фасоли,изюма, кураги, чернослива, фиников, авокадо,семечек подсолнечных и т д.
Вообще, если посмотреть рекомендуемые нормы потребления разных витаминов и полезного, так нужно есть все время, чтобы набрать нужное из еды. Или кбжу или все по витаминам выходит)
Заморочилась,посчитала сколько примерно в типовом рационе выходит калия -маловато)
Так что не зря хотелось чечевицы, фасоли,изюма, кураги, чернослива, фиников, авокадо,семечек подсолнечных и т д.
Вообще, если посмотреть рекомендуемые нормы потребления разных витаминов и полезного, так нужно есть все время, чтобы набрать нужное из еды. Или кбжу или все по витаминам выходит)