Спорт с 8 до 10 утра назвали лучшей профилактикой рака
Регулярная физическая активность в течение жизни снижает риски онкологических заболеваний. Новое исследование ученых из Испании показало, что оптимальное время для таких занятий - утро, хотя у мужчин и женщин есть некоторые отличия.
Одна из потенциальных причин рака - нарушение циркадных ритмов и несоответствие ритму окружающей среды. Например, при сменном графике или регулярной работе в ночную смену. Ученые знают, что для профилактики рака необходима физическая активность и решили выяснить, есть ли преимущества у утренних тренировок.
Сначала они показали, что физическая активность днем или вечером может задерживать выработку мелатонина. Этот гормон вырабатывается в основном ночью и известен своими противоопухолевыми свойствами.
Затем ученые проанализировали привычки 2795 мужчин и женщин, часть из которых имела рак груди и простаты. Оказалось, что занятия примерно в 8-10 часов утра были наиболее эффективными для профилактики этих типов рака.
Важно подчеркнуть, что у мужчин эффект был не менее сильным и при вечерних тренировках, примерно с 19 до 23 часов. Однако эффект отличался в зависимости от хронотипа человека.
Так, ранняя утренняя активность была наиболее полезной для сов, которые обычно «раскачиваются» ближе к вечеру.
«Мы видим, что время суток (физической активности) может усилить защитный эффект против рака», - заключил соавтор исследования Манолис Кожевинас. При этом ученые считают, что для изменения общих рекомендаций для профилактики рака необходимы дальнейшие исследования, подтверждающие эффект.