Диетические сырники из творога
Сегодня мы будем готовить диетические сырники из творога. Причем у этого блюда есть одно интересное преимущество, но обо всем подробнее. Все, о чем мы с вами говорили, этого очень просто придерживаться, когда мы только едим и тренируемся. Но ведь мы не живем при таком расслабоне. У нас есть различные дела. А заведений в которых нам могут предложить правильную пищу не так много. Тем более в Москве, что уж говорить об остальной России. Плюс еще, если помните я рассказывал, что белок нам нужно потреблять в течении дня равномерно. В идеале по 30 грамм белка за прием пищи. Но если ваш вес 85 килограмм это получается 5-6 приемов пищи. Такая история уже становится напряжной при современном ритме жизни. Так вот, бонус нашего рецепта в том, что приготовив диетические сырники из творога на завтрак, мы закрываем белком наш завтрак и можем взять часть сырников с собой, устроив второй завтрак и подпитав организм белком в течении дня. И так давайте готовить. Берем двести грамм творога, обезжиренного соответственно, ну или 1,8%.
Диетические сырники из творога
Берем четыре яйца из которых, как вы можете догадаться мы возьмем только белок.
Соответственно отделяем белок от желтка и пускаем в дело.
Добавляем две чайные ложки сахара.
И всю эту массу тщательно замешиваем.
И столовой ложкой выплюхиваем плюшечки на разогретую сковородку. Не забываем переворачивать.
В итоге наши диетические сырники из творога несут в себе 56 грамм белка. Вы в принципе можете съесть всю порцию на завтрак, если у вас уже есть определенная масса. Ну а если вы придерживаетесь принципа по 30 грамм белка за прием, то вы можете половину порции съесть на завтрак, а вторую взять с собой в бокс и тупо по дороге в пробке заточить. Будет очень неплохой второй завтрак.
Ну и главное, что это быстро и вкусно, в современном интенсивном ритме жизни очень неплохая белковая тема которую быстро приготовить и быстро заточить.
Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и не забывайте читать мои посты Спортивной кулинарии.
Предыдущие посты из серии «Спортивная кулинария»
Белковый ужин
Суп свекольник
Морожко
Овсяноблин рецепт для правильного питания
Еда на природе или рецепты для пикника
Быстрый и вкусный завтрак
Норма потребления воды в сутки
Принципы правильного питания
Диетические сырники из творога
Берем четыре яйца из которых, как вы можете догадаться мы возьмем только белок.
Соответственно отделяем белок от желтка и пускаем в дело.
Добавляем две чайные ложки сахара.
И всю эту массу тщательно замешиваем.
И столовой ложкой выплюхиваем плюшечки на разогретую сковородку. Не забываем переворачивать.
В итоге наши диетические сырники из творога несут в себе 56 грамм белка. Вы в принципе можете съесть всю порцию на завтрак, если у вас уже есть определенная масса. Ну а если вы придерживаетесь принципа по 30 грамм белка за прием, то вы можете половину порции съесть на завтрак, а вторую взять с собой в бокс и тупо по дороге в пробке заточить. Будет очень неплохой второй завтрак.
Ну и главное, что это быстро и вкусно, в современном интенсивном ритме жизни очень неплохая белковая тема которую быстро приготовить и быстро заточить.
Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и не забывайте читать мои посты Спортивной кулинарии.
Предыдущие посты из серии «Спортивная кулинария»
Белковый ужин
Суп свекольник
Морожко
Овсяноблин рецепт для правильного питания
Еда на природе или рецепты для пикника
Быстрый и вкусный завтрак
Норма потребления воды в сутки
Принципы правильного питания