Принципы правильного питания

[antonio_j]

И так весь подвод из предыдущих постов был к нашей глобальной теме. А назовем мы ее пока условно Спортивная Кулинария. Потому что мы будем разбирать как правильно питаться занимаясь спортом. Что для этого нужно знать, каких принципов правильного питания придерживаться и как это все выглядит на практике. Да сделаем этакий спорт-смак, будем

Comments

[olga_simonova]

На заметку

[radost_s]

Мне вроде все понятно. Только вот еще бы примерное меню хотя бы на неделю в помощь с разрешенным кол-вом граммов)
Нельзя есть на ночь длинные углеводы - крупы, каши, макароны (а крупы и каши это не одно и тоже?), а что можно на ночь тогда? Короткие тоже нельзя, верно?
Ничего не есть не вариант.

[antonio_j]

Никакие нельзя. Это энергия. Это в машину вы залили бензин, но никуда не поехали, утром поехали и потратили его. Организм не так как машина устроен. Он заправленную энергию конечно же сохранит, но утром попросит еще и вы заправите его и будете расходовать ее. А та сохраненная будет про запас.
В том то и дело что меню такого плана штука довольно индивидуальная. Там есть еще куча всяких нюансов. А то как это все выглядит в виде реальной еды и как это применять на практике. Все еще будет. Это только начало. Ничего не есть вообще не вариант по определению.

[radost_s]

Вот и я про тоже - не есть - не вариант, я не могу уснуть голодная.
Ладно, ждем продолжения)

[shadeal]

А сколько это получается на кило веса? Я что-то плохо соображаю сегодня просто...

[antonio_j]

Я уже приготовил пару подобных постов, будут в ближайшее время.

[sweet_dazs]

Жиров мало. Буду голодная, злая и неудовлетворенная. Для меня было кстати открытием, насколько потребление жиров влияет на чувство голода. Моя стратегия: грам на килограмм.

[lazy_flyer]

Если вы потребляете 2 грамма на килограмм, вы будете в этом темпе сжигать жировую прослойку.

Весьма спорное утверждение.