Головная боль. Что может быть неприятнее, чем испытывать эту боль сразу после пробуждения? Этот утренний недуг встречается довольно часто: к нему прибавляются головокружение и сухость во рту.
Почему же так происходит? Как с этим бороться?
Отчего болит голова по утрам?
Не поужинали вечером: Пропускать ужин не следует: вследствие этого организм лишается необходимых ему питательных веществ, и ты чувствуешь слабость.
Головная боль, вызванная апноэ: на это нужно обратить особое внимание. Этой проблеме подвержены многие люди, однако большинство из них не знают о том, что периодические всхрапывания во сне - это признак апноэ. А это может провоцировать головные боли.
Прошлой ночью вы отлично повеселились: нездоровая пища в больших количествах, алкоголь, недосыпание - все эти факторы прямо влияют на появление головной боли.
Бруксизм: слышали о таком понятии, как бруксизм? Он дает о себе знать в моменты, когда мы непроизвольно сжимаем зубы или челюсти во сне. Бруксизм может появиться в любом возрасте; он является причиной довольно сильных головных болей, особенно в боковых частях лица. Таким образом, бруксизм может спровоцировать защемления в шейном отделе, что свою очередь также приводит к головным болям.
Неверно выбранная поза для сна: нужно тщательно выбирать позу для сна. В некоторых случаях неправильная поза затрудняет кровообращение.
Некоторые медикаменты: например, анксиолитики (транквилизаторы). При частом приемы они могут вызвать головную боль.
Синдром беспокойных ног: эта проблема встречается очень часто; она не позволяет высыпаться и, таким образом, провоцирует головную боль.
Бессонница: порой лекарства, которые мы принимаем, чтобы нормально спать, вызывают головную боль по утрам.
Тревожность или депрессия: они, без сомнения, провоцируют головную боль по утрам.
Повышенное артериальное давление: следите за давлением - оно тоже может являться одной из основных причин появления головной боли.
3 завтрака, которые помогут избавиться от головной боли по утрам
Вариант 1
Стакан теплой воды с лимоном
Спустя полчаса - кофе или травяной чай из имбиря с мятой
Овсяный тост с оливковым маслом
Небольшая порция нарезанных маленькими кусочками ананаса и огурца. Если хочешь, можешь приготовить сок из этих ингредиентов вместо того, чтобы делать салат.
Завтрак должен обязательно начинаться со стакана теплой воды с лимоном. Так ты сможешь очистить организм и избавиться от токсинов. Затем выдержи паузу перед тем, как, собственно, позавтракать (30 минут - час): можешь использовать это время, чтобы, например, принять душ.
Однако нужно помнить о том, что кофе подходит не каждому - эффект от него может даже стать противоположенным желанному.
Если же ты предпочитаешь не пить кофе, приготовь травяной чай из имбиря - он тебя не подведет. Кроме того, имбирь является натуральных противовоспалительным средством, поэтому он уменьшит боль. Просто идеальный напиток!
Следующий шаг - тост с оливковым маслом. Эта часть завтрака снабдит твой организм полезными жирными кислотами. Наконец, салат или сок из огурца и ананаса помогут увлажнить организм, а также получить витамины и минералы.
Один из лучших способов избавиться от головной боли - поддерживать организм увлажненным; поэтому завтрак должен включать в себя достаточное количество жидкости.
Вариант 2
Травяной чай или клубничный сок
40 минут спустя - кофе или травяной чай из ромашки
Салат из шпината с ананасом
Сок из огурца и половинки яблока
Перед нами пример питательного завтрака, с помощью которого можно зарядить организм энергией и решить проблему головной боли. Как и в предыдущем варианте, завтрак начинается с напитка для очищения организма.
Приготовь сок из 5 ягод клубники и одного стакана воды. Не добавляй в него сахар. После того, как ты выпьешь напиток. должно пройти 40 минут - затем выпей чашечку кофе. Если ты не пьешь кофе, замени его травяным чаем из ромашки.
После этого приготовь смесь из нарезанных ананаса и свежего шпината. Энергия в чистом виде! Затем приготовь и выпей сок из небольшого огурца и половинки яблока: он отлично увлажнит организм, а ты почувствуешь себя превосходно!
Вариант 3
Один стакан миндального напитка
Сэндвич из овсяного хлеба со сваренным вкрутую яйцом и оливковым маслом.
Если хочешь, можешь также приготовить омлет с небольшими кусочками хамона (ветчины) и сельдерея.
Чашечка смеси нарезанного на кусочки арбуза, грецких орехов и нескольких виноградин.
Еще один вариант питательного завтрака. Начни с миндального напитка. Помни о том, что миндаль является натуральным обезболивающим, а потому поможет справиться с головной болью; кроме того, он богат магнием.
Яйца также будут полезными, благодаря содержащемуся в них коферменту Q10, который идеально подходит как раз для таких случаев. А виноград и арбуз справятся с задачей по увлажнению организма.