Болит спина: что делать?
Последние две недели я почти не вылезала из-за стола. Решила в свободное время немного позаниматься творчеством: несколько дней подряд я клеила коробочки для подарков и рисовала открытки. Ну а ещё пришлось посидеть за учебниками. Короче говоря, все вечера (а по выходным ещё и ночи) я сидела с согнутой спиной.
Времени на зарядку, чтобы помочь позвоночнику справиться с нагрузкой, я почему-то не нашла. Оправдала себя тем, что было просто не оторваться, чтоб хоть немного его разгрузить, дать отдохнуть. Теперь у меня жутко болят плечи (или шея?), лопатки и даже поясница. Сразу почувствовала себя старой =) А ведь позвоночник перегружать нельзя в любом возрасте!
Поискала в интернете упражнения, которые могут мне помочь. Советуют встать к стене, зажав теннисный мячик спиной, а потом приседать так, чтобы не выронить его. Уже после одного раза стало легче! Продолжаю делать. А мои плечики в первый день спас лёгкий массаж.
Ещё взяла несколько простых поз из йоги, потянулась - приятное чувство. Стащила у родителей простой массажёр, который был популярен в советское время:
Отлично помогает размять спинку! А ещё классно водить по нему ногами, когда весь день пришлось побегать, и ступни устали.
Есть у них и такой ещё:
Но он мне чуть кости не переломал! Такая дробилка! Пользовались таким когда-нибудь? Мне кажется, им жирок хорошо разгонять, а по костям лучше его не катать =) Не взяла его, уж лучше деревянным!
Вот так я вылечила спину за два дня. Двухнедельная нагрузка дала о себе знать...Так хорошо, что это быстро лечится!
Если у вас иногда побаливает спина, попробуйте этим воспользоваться! Действует отлично! А вообще лучше делать зарядку, конечно.
А у вас есть секретные способы лечения спины?