Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни - это словосочетание мы с вами слышим очень часто. Именно недостаток движения является основной причиной многих заболеваний.
Часто говорят, что и стоять очень долго тоже нельзя. Вспомните людей, которые постоянно «на ногах», часто они страдают болью в спине и варикозным расширением вен.
Где этот баланс? Сколько нужно сидеть или стоять? Какой выход?
Менять активность на протяжении всего дня!
Исследователи НАСА также обнаружили, что стоять по две минуты 16 раз в день достаточно для поддержания костной и мышечной ткани в тонусе.
Другие учёные попытались ответить на вопрос, как смягчить негативные последствия сидячего образа жизни. Оказывается, если у вас нет возможности размяться, то нужно иногда просто ёрзать. Доказано, что у людей, которые совершенно не ёрзают, риск смерти выше, чем у остальных.
Кстати, когда ты стоишь, сжигается на одну калорию в минуту больше, чем когда сидишь. Это значит, за четыре часа будет сожжено не менее 240 дополнительных калорий. Сидение на месте больше часа снижает уровень липопротеинлипазы, из-за чего калории направляются в жировые запасы, а не в мышцы.
Я думаю, эти простые истины известны всем, но не каждый способен их придерживаться. А ведь согласитесь, что очень просто хотя бы раз в час встать с рабочего места, пройтись, потратив на это пару минут, а потом снова вернуться к работе.