Действовать
Тратить минимум усилий.
Освобождать свою жизнь от ненужного и неважного. Сэкономленное время тратить на разработку системы, позволяющей действовать, прилагая как можно меньше усилий.
1. Буфер.
"Дайте мне шесть часов на то, чтобы срубить дерево, и я потрачу первые четыре, затачивая топор".
Создавать буфер (уменьшает влияние неопределенности на жизнь).
Готовиться заранее.
Резервные ресурсы (время, деньги).
1) Готовиться тщательно, заблаговременно.
2) Рассчитывать время и добавлять к нему еще 50%.
3) Планировать сцераний:
- С какими рисками можно столкнуться?
- Как снизить эти риски?
- Каким будет результат в худшем случае?
- Какое значение будет иметь этот проект?
- К каким финансовым последствия приведет?
2. Удаление.
"Чтобы приобрести знания, ежедневно понемногу прибавляй. Чтобы приобрести мудрость, ежедневно понемногу убавляй".
- Существует ли какое-то препятствие, которое мешает достичь поставленной цели?
Удалять препятствие, мешающее прогрессу и получать лучший результат.
1) Сфокусироваться на основной цели.
Конкретная задача. "Как понять, что дело сделано?"
2) Определить самое слабое звено.
- Какие препятствия могут встретиться на пути?
- Что может мне помешать закончить работу?
- Можно ли удалить какое-то из этих препятствий, так, чтобы вместе с ним исчезли и все остальные?
3) Избавиться от препятствий.
Перфекционизм, другие люди и т.д.
Начинать с малого.
3. Прогресс. Сила мелких побед.
"Каждый день должен хотя бы на дюйм приближать вас к лучшему будущему".
Ставить перед собой маленькую цель и получать в этом значительный результат.
Радоваться каждому небольшому успеху на пути к цели.
Небольшая, но конкретная победа сегодня придает нам сил и урепляет уверенность в завтрашнем успехе.
Начать с малого и постепенно накапливать успех, который по инерции будет толкать вперед, к следующим победам.
Система позитивных жетонов.
1) Сфокусироваться на минимальном прогрессе.
2) Провести минимальную подготовку.
Начать рано и двигаться маленькими шагами, вместо поздно и работать много.
3) Визуализировать прогремм (позитивные жетоны и т.п.).
4. Поток.
"Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете каждый день".
Создавать режим, позволяющий достичь результата, прилагая минимум усилий.
Считать выполнение задания результатом по умолчанию.
Четкий распорядок действий - самый мощный инструмент для преодоления препятствий.
Не имея определенного режима, мы постоянно отвлекаемся не бессмысленные и ненужные раздражители.
Разработка собственного режима = экономия времени на планирование.
Многократное повторание = вторая натура.
Суть рутины - адаптация мозга к повторяющимся действиям, пока они не начнут выполняться на бессознательном уровне.
Создается дополнительная концентрация на чем-то новом.
Одно действие на автопилоте, второе активно обдумывается.
Деятельность мозга направляется на другие задания.
Сознательное принятие решений. (Бессознательное принятие решений отвлекает на непродуктивные и неважные занятия).
"Большинство творческих людей уже на самом раннем этапе своей карьеры тщательно изучают свои ритмы сна, питания и работы и придерживаются их, даже если какие-то другие дела в этот момент кажутся им гораздо более привлекательными. Они носят только удобную одежду, общаются только с близкими по духу людьми, делают только то, что считают необходимым. Разумеется, окружающим подобные идиосинкразии не всегда приходят по душе... Но соблюдение личных паттернов позволяет творческим людям освободить сознание от желаний и ожиданий, требующих внимания, и сконцентрироваться на цели своего творчества".
Чиксентмихайи
1) Найти свой переключатель.
Создавать новые стимулы.
Развитие полезных привычек.
2) Начинать с самых сложных дел.
3) Чередавать привычки.
Посвящать дни разному.
Сосредотачивать усилия на одной теме, а не распылять их на разное (на несколько задач).
4) Выполнять привычные действия одно за другим.
Чтобы убрать вредные привычки, для начала изменить в своем распорядке хотя бы что-то.
5. Присутствие.
Что важно сейчас?
"Жизнь происходит только в настоящий момент. Если мы теряем этот настоящий момент, мы теряем жизнь".
Кайрос. Есть только сейчас.
1) Сосредотачиваться на настоящем.
2) Настраиваться на то, что важно прямо сейчас.
3) Наслаждаться моментом.
Присутствовать в настоящем моменте:
1) Определить, что является наиболее важным сейчас.
2) Выкинуть будущее из головы.
3) Расставить приоритеты.
4) Освежающие паузы.
Жить по существу.
Сосредотачиваться на существующем.
Спокойствие, сосредоточенность и контроль происхоящего.
- Больше ясности.
Что имеет действительное значение.
- Больше контроля.
Расставление своих приоритетов, а не воплощение желаний и планов других людей.
- Больше радости.
Жить полной жизнью в конкретный момент.
"Если жизнь проста, то она приносит удовлетворение. Простота чрезвычайно важна для счастья".
Далай-лама
Осмысленная, осознанная жизнь - жизнь, которая действительно имеет значение.
Жизнь, прожитая без сожаления.
Если правильно оцениваешь, что действительно имеет значение, вкладываешь в это все свое время и силы, не будешь сожалеть о выборе, который сделал. Будешь гордиться выбранной жизнью!
Спросить себя: "Что существенно?" Отбросить все остальное.
--
Из книги Грега Маккеона "Эссенциализм. Путь к простоте".
Освобождать свою жизнь от ненужного и неважного. Сэкономленное время тратить на разработку системы, позволяющей действовать, прилагая как можно меньше усилий.
1. Буфер.
"Дайте мне шесть часов на то, чтобы срубить дерево, и я потрачу первые четыре, затачивая топор".
Создавать буфер (уменьшает влияние неопределенности на жизнь).
Готовиться заранее.
Резервные ресурсы (время, деньги).
1) Готовиться тщательно, заблаговременно.
2) Рассчитывать время и добавлять к нему еще 50%.
3) Планировать сцераний:
- С какими рисками можно столкнуться?
- Как снизить эти риски?
- Каким будет результат в худшем случае?
- Какое значение будет иметь этот проект?
- К каким финансовым последствия приведет?
2. Удаление.
"Чтобы приобрести знания, ежедневно понемногу прибавляй. Чтобы приобрести мудрость, ежедневно понемногу убавляй".
- Существует ли какое-то препятствие, которое мешает достичь поставленной цели?
Удалять препятствие, мешающее прогрессу и получать лучший результат.
1) Сфокусироваться на основной цели.
Конкретная задача. "Как понять, что дело сделано?"
2) Определить самое слабое звено.
- Какие препятствия могут встретиться на пути?
- Что может мне помешать закончить работу?
- Можно ли удалить какое-то из этих препятствий, так, чтобы вместе с ним исчезли и все остальные?
3) Избавиться от препятствий.
Перфекционизм, другие люди и т.д.
Начинать с малого.
3. Прогресс. Сила мелких побед.
"Каждый день должен хотя бы на дюйм приближать вас к лучшему будущему".
Ставить перед собой маленькую цель и получать в этом значительный результат.
Радоваться каждому небольшому успеху на пути к цели.
Небольшая, но конкретная победа сегодня придает нам сил и урепляет уверенность в завтрашнем успехе.
Начать с малого и постепенно накапливать успех, который по инерции будет толкать вперед, к следующим победам.
Система позитивных жетонов.
1) Сфокусироваться на минимальном прогрессе.
2) Провести минимальную подготовку.
Начать рано и двигаться маленькими шагами, вместо поздно и работать много.
3) Визуализировать прогремм (позитивные жетоны и т.п.).
4. Поток.
"Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете каждый день".
Создавать режим, позволяющий достичь результата, прилагая минимум усилий.
Считать выполнение задания результатом по умолчанию.
Четкий распорядок действий - самый мощный инструмент для преодоления препятствий.
Не имея определенного режима, мы постоянно отвлекаемся не бессмысленные и ненужные раздражители.
Разработка собственного режима = экономия времени на планирование.
Многократное повторание = вторая натура.
Суть рутины - адаптация мозга к повторяющимся действиям, пока они не начнут выполняться на бессознательном уровне.
Создается дополнительная концентрация на чем-то новом.
Одно действие на автопилоте, второе активно обдумывается.
Деятельность мозга направляется на другие задания.
Сознательное принятие решений. (Бессознательное принятие решений отвлекает на непродуктивные и неважные занятия).
"Большинство творческих людей уже на самом раннем этапе своей карьеры тщательно изучают свои ритмы сна, питания и работы и придерживаются их, даже если какие-то другие дела в этот момент кажутся им гораздо более привлекательными. Они носят только удобную одежду, общаются только с близкими по духу людьми, делают только то, что считают необходимым. Разумеется, окружающим подобные идиосинкразии не всегда приходят по душе... Но соблюдение личных паттернов позволяет творческим людям освободить сознание от желаний и ожиданий, требующих внимания, и сконцентрироваться на цели своего творчества".
Чиксентмихайи
1) Найти свой переключатель.
Создавать новые стимулы.
Развитие полезных привычек.
2) Начинать с самых сложных дел.
3) Чередавать привычки.
Посвящать дни разному.
Сосредотачивать усилия на одной теме, а не распылять их на разное (на несколько задач).
4) Выполнять привычные действия одно за другим.
Чтобы убрать вредные привычки, для начала изменить в своем распорядке хотя бы что-то.
5. Присутствие.
Что важно сейчас?
"Жизнь происходит только в настоящий момент. Если мы теряем этот настоящий момент, мы теряем жизнь".
Кайрос. Есть только сейчас.
1) Сосредотачиваться на настоящем.
2) Настраиваться на то, что важно прямо сейчас.
3) Наслаждаться моментом.
Присутствовать в настоящем моменте:
1) Определить, что является наиболее важным сейчас.
2) Выкинуть будущее из головы.
3) Расставить приоритеты.
4) Освежающие паузы.
Жить по существу.
Сосредотачиваться на существующем.
Спокойствие, сосредоточенность и контроль происхоящего.
- Больше ясности.
Что имеет действительное значение.
- Больше контроля.
Расставление своих приоритетов, а не воплощение желаний и планов других людей.
- Больше радости.
Жить полной жизнью в конкретный момент.
"Если жизнь проста, то она приносит удовлетворение. Простота чрезвычайно важна для счастья".
Далай-лама
Осмысленная, осознанная жизнь - жизнь, которая действительно имеет значение.
Жизнь, прожитая без сожаления.
Если правильно оцениваешь, что действительно имеет значение, вкладываешь в это все свое время и силы, не будешь сожалеть о выборе, который сделал. Будешь гордиться выбранной жизнью!
Спросить себя: "Что существенно?" Отбросить все остальное.
--
Из книги Грега Маккеона "Эссенциализм. Путь к простоте".