О решениях проблем
"У тебя в последнее время появилось качество все прям решать-решать, чтоб все прям туда-сюда, ща запилим-организуем) "(с)
Это мне вчера сказал одноклассник, с которым мы по сей день общаемся. Я подумала, что я действительно изменилась за последнее время. И есть очень классное качество, которое я приобрела, наверное, за последний год и оно мне очень помогает.
Качество следующее: если есть проблема, то не искать, кто виноват, не обвинять кого-то почём зря или не зря, а отключать эмоции по поводу этой проблемы и искать её решение. Любые проблемы. Совсем ничтожные и огромные серьёзные.
Например, случился небольшой пожар в духовке (условная ситуация: поручила кому-то последить за пирогом в духовке, тот не уследил). Человек на эмоциях, что делать??? Что предпринимаю я: отключаю эмоции и моментально задаю себе вопрос: что я могу сделать, чтобы решить эту проблему?
Ответ у каждого будет уникальным в зависимости от ситуации и навыка отключать эмоции в стрессовых ситуациях.
Ещё пример: Уехали с друзьями/семьёй/коллегами в поездку за границу. Например, вы решили положить свои деньги и документы в рюкзак к человеку, с которым в поездке. И вдруг случилось так, что ваши паспорта и деньги потерялись, недосмотрели и их украли (привет Барселона).
Здесь, конечно, в первую очередь, нужно знать о правилах путешествий и о том, как сохранить своё имущество при себе, о том, что лучше брать ответственность за свои вещи на себя и не хранить всё в одном месте, но это тема отдельного поста и даже может не одного.
Абстрагируемся и примем во внимание эвентуальное отношение к такого рода ситуации.
Ваши возможные действия и чувства?
Сильные эмоции, вероятна даже паника, мол что делать, мы без денег! Без документов! В чужой стране! Возможно даже в которой никто не знает язык, на котором вы можете говорить! Как можно было недосмотреть свой рюкзак, где все наши ценные документы и деньги! Что сейчас делать???? Как тебе можно доверять что-то серьёзное??? Как можно быть такой/таким растяпой???? Ааааааа!
Настроение испорчено, эмоции завладели нами, ссора, скандал, потеря времени и ухудшение отношений.
Что стараюсь в таких ситуациях делать я?
Всё то же, по старой схеме! Отводим эмоции на второй план, не поддаёмся соблазну кого-то и в чём-то обвинить, берем ответственность за ситуацию так же и на себя (ну ведь лучше свои деньги или хотя бы документы хранить при себе?)) , принимаем тот факт, что такое случается и задаём вопрос: так, спокойно, что в моих силах в данный момент сделать, чтобы решить или хотя бы способствовать решению этой проблемы?
Накидываем идеи, список даже самых незначительных вещей, которые могут способствовать снижению стресса, получению какой-то информации и т.д. И просто решаем проблему. Маленькими шагами, но что-то делаем, даже если кажется, что совсем безысходность.
Ещё пример: есть какие-то мелочи, которые изо дня в день или с какой-то периодичностью раздражают. Не критичны, но радости не доставляют.
Два варианта: терпеть (это мы умеем :)) вроде и не мешает, но пережить можно, да?) или сразу сказать/заявить хотя бы самому себе о том, что мне это действительно неудобно/неприятно/некомфортно и я хочу это изменить.
Очевидные вещи, да? Но по крайней мере я какое-то время даже не осознавала, что мне что-то не нравится и это МОЖНО изменить и решить. Я задавала себе вопрос, что в этой ситуации я могу изменить? В ответ получала оправдания: это от меня не зависит, нужно немного подождать и оно пройдёт, я не могу изменить эту ситуацию, т.к. тут и тут у меня нет прав на это, а вот если бы были, то.... И так далее. Бывает такое с вами?
Возможно, для кого-то это прописные истины, давно известные. И я совершенно не претендую открывать какую-либо Америку, а делюсь своим опытом и изменениями :) Для меня это работает, хотя и не всегда получается применять, особенно если возникают какие-то проблемы во взаимоотношениях с людьми, пока что для меня это сложнее, чем решение каких-то рядовых неурядиц. Но ведь всё поправимо, если делать хоть что-то, правда?
Это мне вчера сказал одноклассник, с которым мы по сей день общаемся. Я подумала, что я действительно изменилась за последнее время. И есть очень классное качество, которое я приобрела, наверное, за последний год и оно мне очень помогает.
Качество следующее: если есть проблема, то не искать, кто виноват, не обвинять кого-то почём зря или не зря, а отключать эмоции по поводу этой проблемы и искать её решение. Любые проблемы. Совсем ничтожные и огромные серьёзные.
Например, случился небольшой пожар в духовке (условная ситуация: поручила кому-то последить за пирогом в духовке, тот не уследил). Человек на эмоциях, что делать??? Что предпринимаю я: отключаю эмоции и моментально задаю себе вопрос: что я могу сделать, чтобы решить эту проблему?
Ответ у каждого будет уникальным в зависимости от ситуации и навыка отключать эмоции в стрессовых ситуациях.
Ещё пример: Уехали с друзьями/семьёй/коллегами в поездку за границу. Например, вы решили положить свои деньги и документы в рюкзак к человеку, с которым в поездке. И вдруг случилось так, что ваши паспорта и деньги потерялись, недосмотрели и их украли (привет Барселона).
Здесь, конечно, в первую очередь, нужно знать о правилах путешествий и о том, как сохранить своё имущество при себе, о том, что лучше брать ответственность за свои вещи на себя и не хранить всё в одном месте, но это тема отдельного поста и даже может не одного.
Абстрагируемся и примем во внимание эвентуальное отношение к такого рода ситуации.
Ваши возможные действия и чувства?
Сильные эмоции, вероятна даже паника, мол что делать, мы без денег! Без документов! В чужой стране! Возможно даже в которой никто не знает язык, на котором вы можете говорить! Как можно было недосмотреть свой рюкзак, где все наши ценные документы и деньги! Что сейчас делать???? Как тебе можно доверять что-то серьёзное??? Как можно быть такой/таким растяпой???? Ааааааа!
Настроение испорчено, эмоции завладели нами, ссора, скандал, потеря времени и ухудшение отношений.
Что стараюсь в таких ситуациях делать я?
Всё то же, по старой схеме! Отводим эмоции на второй план, не поддаёмся соблазну кого-то и в чём-то обвинить, берем ответственность за ситуацию так же и на себя (ну ведь лучше свои деньги или хотя бы документы хранить при себе?)) , принимаем тот факт, что такое случается и задаём вопрос: так, спокойно, что в моих силах в данный момент сделать, чтобы решить или хотя бы способствовать решению этой проблемы?
Накидываем идеи, список даже самых незначительных вещей, которые могут способствовать снижению стресса, получению какой-то информации и т.д. И просто решаем проблему. Маленькими шагами, но что-то делаем, даже если кажется, что совсем безысходность.
Ещё пример: есть какие-то мелочи, которые изо дня в день или с какой-то периодичностью раздражают. Не критичны, но радости не доставляют.
Два варианта: терпеть (это мы умеем :)) вроде и не мешает, но пережить можно, да?) или сразу сказать/заявить хотя бы самому себе о том, что мне это действительно неудобно/неприятно/некомфортно и я хочу это изменить.
Очевидные вещи, да? Но по крайней мере я какое-то время даже не осознавала, что мне что-то не нравится и это МОЖНО изменить и решить. Я задавала себе вопрос, что в этой ситуации я могу изменить? В ответ получала оправдания: это от меня не зависит, нужно немного подождать и оно пройдёт, я не могу изменить эту ситуацию, т.к. тут и тут у меня нет прав на это, а вот если бы были, то.... И так далее. Бывает такое с вами?
Возможно, для кого-то это прописные истины, давно известные. И я совершенно не претендую открывать какую-либо Америку, а делюсь своим опытом и изменениями :) Для меня это работает, хотя и не всегда получается применять, особенно если возникают какие-то проблемы во взаимоотношениях с людьми, пока что для меня это сложнее, чем решение каких-то рядовых неурядиц. Но ведь всё поправимо, если делать хоть что-то, правда?