Медитация Атиши
Вдыхая - слушайте внимательно, это один из самых действенных методов, - представляйте, что вдыхаете несчастья всего мира. Всю темноту, всю негативность, весь ад, существующий где-либо, - все это вы впускаете в себя. И пусть ваше сердце поглотит это.
Возможно, вы слышали о так называемых позитивистах Запада. Они советуют прямо противоположное, но не знают, что говорят. Они предлагают «С выдохом выпускайте из себя всю негативность, все страдания, накопившиеся в вас; вдыхая же, втягивайте в себя радость, позитивность, счастье».
Атиша советует противоположное: вдыхайте несчастья и страдания всех живых существ - прошлых, настоящих и будущих.
Выдох - и вы выдыхаете всю радость, которая внутри вас, всю свою благодать.
Выдыхайте, выливайте себя в сущее. Это метод сострадания: впитывайте все страдания, а выливайте блаженство. И вы будете удивлены, проделав это.
В момент, когда вы принимаете все страдания мира внутрь себя, они перестают быть страданиями. Сердце сразу же трансформирует энергию. Сердце - трансформирующая сила: пейте несчастье, и оно преобразится в блаженство. А затем изливайте.
Как только вы поймете, что вашему сердцу подвластна эта магия, это чудо, вам понравится делать это снова и снова. Попробуйте. Это одна из самых действенных методик - простых, и приносящих немедленный результат.
нашла в дневнике у La ven der