Интересные фаты о последствиях нарушения сна
Все мы сталкивались с такой проблемой, как бессонница и нарушение сна. Ваш сон нарушен, если вы способны без проблем уснуть за 10 минут посреди дня. Сон нарушается по множеству причин: много работы, долгий просмотр телевизора, стрессовое состояние и тому подобное. Из этой статьи вы узнаете о последствиях нарушения сна.
1. Увеличивается тяга к углеводам.
Когда ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение вашего организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.
2. Атеросклероз.
Как известно, недостаток сна вызывает стресс. Это приводит к тому, что в организме резко повышается уровень кортизола. Если возникает такой дисбаланс, это приводит к затвердению артерий - атеросклерозу. А вот это уже по-настоящему плохо, так как атеросклероз вызывает сердечный приступ. Помимо этого, повышенный уровень в организме кортизола приводит к потере мышц, а жир при этом накапливается и теряется костная масса. Так же высокий уровень кортизола снижает процесс выработки тестостерона и резко снижает гормон роста. Так же это приводит к гипертонии и депрессии.
3. Нарушение толерантности к глюкозе.
Если организм не получает нормальный сон, это приводит к повышенной активности центральной нервной системы. Такие действия становятся причиной, по которой поджелудочная железа не в состоянии нормально производить такой гормон, как инсулин. Наш организм остро в нем нуждается, та как инсулин способствует перевариванию глюкозы.
4. Повышается рис рака молочной железы.
Некоторые ученый утверждают, что между нарушением сна и раком молочной железы существует неразрывная связь. В ночное время выделяется мелатонин, который способен сокращать выработку нашим организмом эстрогена. Этот процесс может происходить только ночью, та как свет мешает вырабатываться мелатонину. В связи с этим, уровень эстрогена с легкостью может вырасти, и это может привести к раку молочной железы.
5. Раздражительность и депрессия.
Если человек не высыпается, это приводит к истощению нейромедиаторов в мозге. Именно они отвечают за регулярное настроение человека. Вот и получается, что человек, который испытывает недостаток сна, очень раздражителен и легко может вогнать себя в депрессию.
1. Увеличивается тяга к углеводам.
Когда ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение вашего организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.
2. Атеросклероз.
Как известно, недостаток сна вызывает стресс. Это приводит к тому, что в организме резко повышается уровень кортизола. Если возникает такой дисбаланс, это приводит к затвердению артерий - атеросклерозу. А вот это уже по-настоящему плохо, так как атеросклероз вызывает сердечный приступ. Помимо этого, повышенный уровень в организме кортизола приводит к потере мышц, а жир при этом накапливается и теряется костная масса. Так же высокий уровень кортизола снижает процесс выработки тестостерона и резко снижает гормон роста. Так же это приводит к гипертонии и депрессии.
3. Нарушение толерантности к глюкозе.
Если организм не получает нормальный сон, это приводит к повышенной активности центральной нервной системы. Такие действия становятся причиной, по которой поджелудочная железа не в состоянии нормально производить такой гормон, как инсулин. Наш организм остро в нем нуждается, та как инсулин способствует перевариванию глюкозы.
4. Повышается рис рака молочной железы.
Некоторые ученый утверждают, что между нарушением сна и раком молочной железы существует неразрывная связь. В ночное время выделяется мелатонин, который способен сокращать выработку нашим организмом эстрогена. Этот процесс может происходить только ночью, та как свет мешает вырабатываться мелатонину. В связи с этим, уровень эстрогена с легкостью может вырасти, и это может привести к раку молочной железы.
5. Раздражительность и депрессия.
Если человек не высыпается, это приводит к истощению нейромедиаторов в мозге. Именно они отвечают за регулярное настроение человека. Вот и получается, что человек, который испытывает недостаток сна, очень раздражителен и легко может вогнать себя в депрессию.