Как экономить энергию в общении с коллегами на работе
Ежедневно мы взаимодействуем с множеством людей. От того на сколько правильно организовано это общение зависит наше благополучие и эмоциональное состояние. К сожалению, общение не всегда доставляет нам удовольствие и радость. Одной из распространенных причин этому является то, что мы позволяем другим вмешиваться в наше личное пространство.
А вы позволяете другим вмешиваться в Ваше личное пространство?
В этой статье я расскажу Вам о том, как научиться охранять свои психологические границы и экономить огромное количество энергии благодаря этому.
Итак, сегодня мы с Вами поговорим о психологических границах.
Что же это такое?
Психологические границы - это список правил, что другим людям нельзя делать, говорить или проявлять по отношению к нам.
Вот несколько примеров психологичесих границ:
- В моем присутствии нельзя ругаться
- На встречи со мной нельзя опаздывать
- Люди не могут тратить мое время по пустякам
- Люди не могут перебивать меня
Зачем они нужны
- Наличие границ дают вам эмоциональный комфорт и уверенность в себе
- Люди начинают вас больше уважать и с уважением относиться к вашему личному пространству
А теперь перейдем к практике
Для начала, я предлагаю Вам составить список психологических границ. При работе над списком сформируйте как можно более широкие и комфортные для вас границы. У Вас должно получиться не менее 20 пунктов.
При составлении списка обязательно подумайте, какое вторжение в ваше личное пространство наиболее дискомфортно для Вас.
Начните отслеживать свои границы на этой неделе. Первое время достаточно просто внутренне отмечать, когда ваши границы были нарушены и не предпринимать активных действий по их восстановлению. Простое отслеживание своих границ само по себе приносит отличные результаты. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
Важно понимать, что если ваши границы регулярно нарушаются, Вы сами позволили окружающим делать это. В таком случае, необходимо предпринять активные действия, чтобы изменить ситуацию. Для этого вам нужно начать информировать людей о нарушении своих границ.
Воспользуйтесь простым алгоритмом для предупреждения окружающих о нарушении Ваших психологических границ.
Шаг1: Проинформировать, т.е. вы в мягкой форме сообщаете человеку о нарушении вашей границы. Например: «Ты понимаешь, что ты сейчас подшучиваешь надо мной?» или «По-моему я не спрашивала сейчас твое мнение». Если после этого ваш собеседник продолжает вести себя нежелательно,, то переходите к шагу 2
Шаг 2: Попросить. Просите собеседника прекратить поведение, которое вам не нравится. Например: «Я прошу тебя не подшучивать на до мной». Если ваш собеседник продолжает нежелательное поведение, то переходите к шагу 3
Шаг3: Требуйте: «Я требую чтобы ты перестал подшучивать надо мной прямо сейчас». Если ваш собеседник продолжает нежелательное поведение, то переходите к шагу 4
Шаг4: Прекращайте общение (без всяких комментариев и объяснений с вашей стороны). «Я не могу продолжать наш разговор до тех пор пока ты подшучиваешь надо мной, я вынуждена уйти.»
P.S. НАПИШИТЕ ПРИМЕРЫ ВАШИХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ГРАНИЦ В КОММЕНТАРИЯХ. А ТАКЖЕ НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДЕЛИТЬСЯ С НАМИ СВОИМИ УСПЕХАМИ
http://creativepath.ru