Вина выжившего
Сегодня таки зарулила на кофе с разговором к своему коллеге и другу. Всё-таки мне понадобился хороший пинок от грамотного психотерапевта. И, как всегда, приходишь с одним запросом, а выходишь с пониманием о другом. Всё-таки поделюсь, потому что есть подозрение, что многие сейчас ходят и мучаются с подобной штукой, но не отдают себе в этом отчет. Запрос звучал просто, казалось бы: «1. В моей жизни появились люди, которые меня умышленно достают. 2. Я сама веду себя так, что меня начинают неправильно понимать хорошие люди, и они в итоге меня отталкивают. 3. Всё плохо, я себя чувствую виноватой, стихи надо удалить из сети, а меня сослать на Северный Полюс». В результате двух часов разговоров на повышенных тонах, слез, моря кофе и декламации стихов вслух, всё свелось банально к… вине выжившего. К той самой, да, с детства мне знакомой. К такой привычной и надоевшей вине выжившего, которую снова запустил этот пресловутый отвратительный теракт в метро. И я плохо осознаю её, а она лезет и мешает жить.
Объясняю, как это работает. Если узнаете в истории себя, не удивляйтесь, все мы люди, у нас много похожих историй в детстве, а следовательно, и во взрослом восприятии и проблемах. Итак, в детстве или(и) потом случилась череда тяжелых потерь - один за другим уходили любимые люди, очень хорошие, замечательные. А я жива. Почему я, а не они? Этим вопросом задается любой, кто потерял любимых. И эта вина в общем-то управляет нашей жизнью. Психика изворачивается, чтобы сделать нас виноватыми, снова и снова. Она привыкла быть виноватой. Это может закрепиться другими событиями, стилем воспитания и т.д. Не суть. Важно, что вина выжившего уже есть в структуре психики. Что происходит дальше. Метро, ужасные события, а у меня там ехала подруга в этом вагоне, а на станции находилась другая подруга и друг с его дочерью, можете себе представить тот мой день и как я рыдала в трубку, когда дозвонилась… Но этому же не придаешь значения в тот момент. Кажется, ну что, всё прошло, зажило. Ничего подобного. Психика продолжает в глубине души чувствовать себя паршиво и начинает играть с сознанием в игры. Как бы сделать себя виноватой, чтобы прожить уже наконец это состояние? Что бы такого натворить? В принципе, подходит даже надуманный повод. Казалось бы, ну ничего обидного нет в стихах, но виноватой-то быть надо, поэтому давайте сделаем так, чтобы сознание поверило - стихи ужасны. И будем переживать, ночами не спать, мучиться. И даже сотрем штучек двадцать стихов, чтоб уж наверняка. Но и это не всё. Чтобы уж точно пострадать как следует, мы еще и окружим себя такими людьми, которые будут капать нам на нашу вину, бить в нее, издеваться над этими стихами. Как говорится, был бы повод, а идиоты найдутся. В общем-то это мазохистическая модель. И разогнать троллей, отравляющих жизнь, можно только одним способом: понять, что та точка, в которую они бьют, на самом деле не болит. Болит вообще другая. Тогда удары окажутся не болезненными и утратят смысл, и от меня наконец отстанут.
Немного сложнее с хорошими людьми, которых я упорно разгоняю из своей жизни. Тут придется строить где-то отношения заново, где-то прекратить их, где-то прямо объясняться с человеком. В конечном итоге рядом останутся те, кто поймет, а другие связи окажутся, увы, оборваны.
Мы вытащили в разговоре такую штуку. Я не ощущаю смысла в том, что хорошие люди гибнут так нелепо, а я остаюсь живой. Ведь кроме слов, я ничего полезного не произвожу. Поэтому слова, мои стихи - они для меня имеют большую ценность, близкую к смыслу жизни. И когда мне угрожают, что отправят куда-то стихи, что эти стихи не понравятся кому-то значимому и т.д., по сути меня бьют не в стихи, а в смысл жизни. И я обращаюсь к другим людям и ною: мол, у меня жизнь лишается смысла, спасите-помогите, но люди-то не видят весь этот клубок. Люди видят, что я ною на пустом месте - почему-то переживаю из-за стихов, в которых ничего страшного нет и которые таких переживаний вообще не должны вызывать. Это в общем-то манипуляция их чувствами. Это их бесит. И, конечно, меня отталкивают. Что происходит? Психика получает подтверждение: действительно, детка, ты не имеешь смысла, твои слова не нужны, не ной и сдохни. Вуаля! Вина выжившего справилась с задачкой: снова завиноватила, снова погрузила в привычное состояние: не живи, не пиши, не имеешь права.
Что с этим делать? Отцепить одно от другого. Честно признаться себе: я испытываю вину выжившего. Найти её причины в детстве и восстановить события не трудно. Понять: сейчас эта зараза работает на бессознательном уровне и руководит мной, и мне нужно постоянно делать на нее поправку. Как? Ну, например, как в моем случае - попросить кого-то из близких друзей оценить ситуацию со стороны: читаем вслух стихи, и еще раз, и еще раз, честно задаем себе вопрос: они правда такие прям страшные? Нет, не страшные. Переживать стоит? Нет, не стоит. Далее перестаем бояться тех, кто в эти стихи лупит и пишет гадости. С ними при случае разберется другой мой друг, юрист. Передаем управление страницами в сети профессионалам (не имей сто рублей, а лучше не ссорься с другом сисадмином и доверься наконец продюсерскому центру) и перестаем видеть любые негативные и обвиняющие комментарии. Их просто удаляют до того, как я их увижу. Да-да, не трудитесь. Даем психике выдохнуть. Спокойно рассматриваем те ситуации, в которых действительно накосячила. За которые действительно стыдно. С ними надо будет разобраться отдельно, извиниться, исправить. Но отделяем мух от котлет: надо перестать винить себя в том, в чем НЕ виновата. И ни в коем случае не грузить собой тех людей, которые не могут в этой ситуации поддержать. Это не значит, что они плохие. Они замечательные. Просто они всю цепочку не видят, и им не понять, а значит, не надо к ним лезть. Установить большую дистанцию по крайней мере на время и ныть только тем, кто поймет и поддержит (не имей сто рублей, а будь в центре крупнейшего психологического сообщества в Питере).
Мораль сей басни. Если вы столкнулись с похожей странностью в своей жизни, размотайте клубок. Если вы виноватите себя ни с того ни с сего. Совершаете какие-то действия, за которые вам действительно стыдно и которые вас уводят от нормального хода вещей, остановитесь. Посмотрите, что вами движет. Зачем вам это. Если найдете в центре всего этого безобразия вину выжившего, поздравляю. Противная штука, честно скажу. Но и с ней договориться можно. Что помогает мне? Разговаривать с ушедшими людьми, стихами. Что может помочь вам? Например, расстановка. Или гештальт-терапия (посадите любимого, который слишком рано ушел, на соседний стульчик да и поговорите с ним). Написать письмо. Проплакаться. Помолиться. Выбирайте любой способ - их множество. Важно признаться себе, если такая штука у вас есть. Потому что она управляет каждым шагом… Но, знаете, что еще? Ведь все, кто ушел от нас так рано, стоят у нас за спиной и охраняют нас от бед. Ежедневно, ежечасно. Даже когда мы делаем глупости. Когда мы вытворяем какие-то идиотские вещи, за которые потом стыдно. Даже когда виним себя в том, в чем винить себя не надо. И даже когда мучаемся стыдом за те поступки, которых и правда не стоило совершать. За нашей спиной всегда стоят наши ангелы-хранители. Люди, которые всегда с нами, в нашем сердце. И они будут очень рады, если мы перестанем винить себя и начнем жить счастливо - за себя и за них. Пусть совершая ошибки. Пусть позволяя себя идиотские поступки. Пусть извиняясь по поводу и без повода. Если мы еще живы, значит, наш путь не закончен. Судьба лучше знает, пора или не пора. Значит, что-то не успели. Значит, не все слова сказали. Не всех людей встретили. Не все ошибки совершили. Или не за все извинились. Но жить надо дальше. И понимать, что ты имеешь на это право. И на слова, и на ошибки, и на понимание и непонимание людей, и в конечном итоге на жизнь. Ты имеешь право.
Очень жаль, что близкие уходят. Их не вернуть. Но остаются другие люди, которые тоже дороги нам и кому дороги мы. И есть впереди еще время, чтобы появились новые близкие люди. Новые друзья и родня не заменят ушедших. Но заполнят собой то место в душе, которое болело. Иногда это происходит очень неожиданно и совсем не так, как ожидаешь. Но всегда происходит. Место в душе обязательно заполняется. И в этот момент, наверное, нужно быть внимательнее и не давать своей вине разгуляться и оттолкнуть тех, кто приходит. Нужно просто быть внимательнее. И попросить друзей помочь в этом, потому что многое не видно изнутри, только со стороны. Ну и сковородку для троллей под рукой держать. Причем, лучше, если это будет рука сисадмина с двадцатилетним стажем. Чтобы если уж придут гости дорогие, было чем встретить.
Закончу традиционно: извинением, если кого-то зацепила в процессе отлавливания разгулявшихся эмоций. И пожеланием быть внимательнее к своим реакциям и к своей жизни. Если происходит что-то непонятное, размотайте клубок. Кресло хорошего психотерапевта для этого очень подходящее место.
А. Островская
Объясняю, как это работает. Если узнаете в истории себя, не удивляйтесь, все мы люди, у нас много похожих историй в детстве, а следовательно, и во взрослом восприятии и проблемах. Итак, в детстве или(и) потом случилась череда тяжелых потерь - один за другим уходили любимые люди, очень хорошие, замечательные. А я жива. Почему я, а не они? Этим вопросом задается любой, кто потерял любимых. И эта вина в общем-то управляет нашей жизнью. Психика изворачивается, чтобы сделать нас виноватыми, снова и снова. Она привыкла быть виноватой. Это может закрепиться другими событиями, стилем воспитания и т.д. Не суть. Важно, что вина выжившего уже есть в структуре психики. Что происходит дальше. Метро, ужасные события, а у меня там ехала подруга в этом вагоне, а на станции находилась другая подруга и друг с его дочерью, можете себе представить тот мой день и как я рыдала в трубку, когда дозвонилась… Но этому же не придаешь значения в тот момент. Кажется, ну что, всё прошло, зажило. Ничего подобного. Психика продолжает в глубине души чувствовать себя паршиво и начинает играть с сознанием в игры. Как бы сделать себя виноватой, чтобы прожить уже наконец это состояние? Что бы такого натворить? В принципе, подходит даже надуманный повод. Казалось бы, ну ничего обидного нет в стихах, но виноватой-то быть надо, поэтому давайте сделаем так, чтобы сознание поверило - стихи ужасны. И будем переживать, ночами не спать, мучиться. И даже сотрем штучек двадцать стихов, чтоб уж наверняка. Но и это не всё. Чтобы уж точно пострадать как следует, мы еще и окружим себя такими людьми, которые будут капать нам на нашу вину, бить в нее, издеваться над этими стихами. Как говорится, был бы повод, а идиоты найдутся. В общем-то это мазохистическая модель. И разогнать троллей, отравляющих жизнь, можно только одним способом: понять, что та точка, в которую они бьют, на самом деле не болит. Болит вообще другая. Тогда удары окажутся не болезненными и утратят смысл, и от меня наконец отстанут.
Немного сложнее с хорошими людьми, которых я упорно разгоняю из своей жизни. Тут придется строить где-то отношения заново, где-то прекратить их, где-то прямо объясняться с человеком. В конечном итоге рядом останутся те, кто поймет, а другие связи окажутся, увы, оборваны.
Мы вытащили в разговоре такую штуку. Я не ощущаю смысла в том, что хорошие люди гибнут так нелепо, а я остаюсь живой. Ведь кроме слов, я ничего полезного не произвожу. Поэтому слова, мои стихи - они для меня имеют большую ценность, близкую к смыслу жизни. И когда мне угрожают, что отправят куда-то стихи, что эти стихи не понравятся кому-то значимому и т.д., по сути меня бьют не в стихи, а в смысл жизни. И я обращаюсь к другим людям и ною: мол, у меня жизнь лишается смысла, спасите-помогите, но люди-то не видят весь этот клубок. Люди видят, что я ною на пустом месте - почему-то переживаю из-за стихов, в которых ничего страшного нет и которые таких переживаний вообще не должны вызывать. Это в общем-то манипуляция их чувствами. Это их бесит. И, конечно, меня отталкивают. Что происходит? Психика получает подтверждение: действительно, детка, ты не имеешь смысла, твои слова не нужны, не ной и сдохни. Вуаля! Вина выжившего справилась с задачкой: снова завиноватила, снова погрузила в привычное состояние: не живи, не пиши, не имеешь права.
Что с этим делать? Отцепить одно от другого. Честно признаться себе: я испытываю вину выжившего. Найти её причины в детстве и восстановить события не трудно. Понять: сейчас эта зараза работает на бессознательном уровне и руководит мной, и мне нужно постоянно делать на нее поправку. Как? Ну, например, как в моем случае - попросить кого-то из близких друзей оценить ситуацию со стороны: читаем вслух стихи, и еще раз, и еще раз, честно задаем себе вопрос: они правда такие прям страшные? Нет, не страшные. Переживать стоит? Нет, не стоит. Далее перестаем бояться тех, кто в эти стихи лупит и пишет гадости. С ними при случае разберется другой мой друг, юрист. Передаем управление страницами в сети профессионалам (не имей сто рублей, а лучше не ссорься с другом сисадмином и доверься наконец продюсерскому центру) и перестаем видеть любые негативные и обвиняющие комментарии. Их просто удаляют до того, как я их увижу. Да-да, не трудитесь. Даем психике выдохнуть. Спокойно рассматриваем те ситуации, в которых действительно накосячила. За которые действительно стыдно. С ними надо будет разобраться отдельно, извиниться, исправить. Но отделяем мух от котлет: надо перестать винить себя в том, в чем НЕ виновата. И ни в коем случае не грузить собой тех людей, которые не могут в этой ситуации поддержать. Это не значит, что они плохие. Они замечательные. Просто они всю цепочку не видят, и им не понять, а значит, не надо к ним лезть. Установить большую дистанцию по крайней мере на время и ныть только тем, кто поймет и поддержит (не имей сто рублей, а будь в центре крупнейшего психологического сообщества в Питере).
Мораль сей басни. Если вы столкнулись с похожей странностью в своей жизни, размотайте клубок. Если вы виноватите себя ни с того ни с сего. Совершаете какие-то действия, за которые вам действительно стыдно и которые вас уводят от нормального хода вещей, остановитесь. Посмотрите, что вами движет. Зачем вам это. Если найдете в центре всего этого безобразия вину выжившего, поздравляю. Противная штука, честно скажу. Но и с ней договориться можно. Что помогает мне? Разговаривать с ушедшими людьми, стихами. Что может помочь вам? Например, расстановка. Или гештальт-терапия (посадите любимого, который слишком рано ушел, на соседний стульчик да и поговорите с ним). Написать письмо. Проплакаться. Помолиться. Выбирайте любой способ - их множество. Важно признаться себе, если такая штука у вас есть. Потому что она управляет каждым шагом… Но, знаете, что еще? Ведь все, кто ушел от нас так рано, стоят у нас за спиной и охраняют нас от бед. Ежедневно, ежечасно. Даже когда мы делаем глупости. Когда мы вытворяем какие-то идиотские вещи, за которые потом стыдно. Даже когда виним себя в том, в чем винить себя не надо. И даже когда мучаемся стыдом за те поступки, которых и правда не стоило совершать. За нашей спиной всегда стоят наши ангелы-хранители. Люди, которые всегда с нами, в нашем сердце. И они будут очень рады, если мы перестанем винить себя и начнем жить счастливо - за себя и за них. Пусть совершая ошибки. Пусть позволяя себя идиотские поступки. Пусть извиняясь по поводу и без повода. Если мы еще живы, значит, наш путь не закончен. Судьба лучше знает, пора или не пора. Значит, что-то не успели. Значит, не все слова сказали. Не всех людей встретили. Не все ошибки совершили. Или не за все извинились. Но жить надо дальше. И понимать, что ты имеешь на это право. И на слова, и на ошибки, и на понимание и непонимание людей, и в конечном итоге на жизнь. Ты имеешь право.
Очень жаль, что близкие уходят. Их не вернуть. Но остаются другие люди, которые тоже дороги нам и кому дороги мы. И есть впереди еще время, чтобы появились новые близкие люди. Новые друзья и родня не заменят ушедших. Но заполнят собой то место в душе, которое болело. Иногда это происходит очень неожиданно и совсем не так, как ожидаешь. Но всегда происходит. Место в душе обязательно заполняется. И в этот момент, наверное, нужно быть внимательнее и не давать своей вине разгуляться и оттолкнуть тех, кто приходит. Нужно просто быть внимательнее. И попросить друзей помочь в этом, потому что многое не видно изнутри, только со стороны. Ну и сковородку для троллей под рукой держать. Причем, лучше, если это будет рука сисадмина с двадцатилетним стажем. Чтобы если уж придут гости дорогие, было чем встретить.
Закончу традиционно: извинением, если кого-то зацепила в процессе отлавливания разгулявшихся эмоций. И пожеланием быть внимательнее к своим реакциям и к своей жизни. Если происходит что-то непонятное, размотайте клубок. Кресло хорошего психотерапевта для этого очень подходящее место.
А. Островская