No pain, no gain (Нет боли, нет победы)
Многие века тело человека постоянно испытывало физические нагрузки и находилось в экстремальных ситуациях в силу разных обстояятельств. За последних несколько десятилетий мы привыкли жить комфортно. Домашние дела, работа и отдых часто требуют от нас минимальных физических усилий - достаточно нажать пару кнопок. Даже дети намного меньше бегают, резвятся, играют в подвижные игры и осваивают свое тело, чем это было раньше. Вместо этого с раннего детства начинается активная работа с информацией в огромных объемах.
Поэтому так важно не забывать о том, что тело требует ежедневного внимания. И желательно несколько часов в день. Отсутствие времени - это только отговорки. Если телом не заниматься ежедневно и добровольно, то придется заниматься принудительно и без малейшего удовольствия.
Как можно заниматься собственным телом?
1. Прогулки на природе
2. Спортивные занятия
3. Хатха-йога
4. Массаж
5. Сауна и пр. СПА-процедуры.
Желательно из этого списка не исключать никаких пунктов.
И что при этом ничего никогда не будет болеть? Будет.
Если есть проблема, которой не уделяется должного внимания, болеть все равно будет. Рано или поздно проблема станет заболеванием. Тело потребует своей доли внимания в виде затраченного времени и денег на лечение, а также в виде боли. Ведь когда больно, ни о чем другом думать невозможно. Только о своем родном и любимом теле. Боль - наш друг, сигнал о том, что нужно что-то менять.
Любые физические тренировки тоже связаны с необходимостью терпеть боль во время нагрузки, при растяжке. И в этом случае боль наш друг, говорящий о том, что мы дошли до своего привычного пределе, уперлись в стереотипы. Перейдя за границы своего болевого порога, можно открыть новые просторы. Не нужно себя насиловать и дожимать. В этом случае нужно остановиться и погрузиться в ощущения. Сделать это (ведь это же больно и страшно!) помогает концентрация на дыхании. Если пойти по этой дороге до конца, то боль исчезнет, на ее месте появиться легкость и новая степень свободы, новые ощущения, дышать станет легче. И так каждый раз, раздвигая свои границы, мы становимся сильнее.
После занятий боль приходит в виде крепатуры. Она говорит о том, что мы стали сильнее, что мышцы заработали по-новому. И снова требуют к себе внимания и хотят разминки и разогрева, чтобы ускорить выведение молочной кислоты. Также на этом этапе хорошо помогает массаж.
Массаж - это пассивная гимнастика. В классическом массаже мы работаем с мышцами. Любые искривления позвоночника, любые болезненные зоны - это контрактура одних мышц при слабости других (мышц-антогонистов). Массаж ускоряет обменные процессы в мышцах, помогает расслабиться, ощутить по другому свое тело, подготовиться к нагрузкам.
При массировании болезненных зон также можно погрузиться в ощущения. Массаж - это еще и возможность получить информацию о себе, возможность отследить свою эмоциональную реакцию на затрагивание болезненных зон, соотнести их с жизненными ситуациями на основе чакральной системы и пр.
Постоянное раздвигание собственных границ подразумевает постоянное движение в сторону своего болевого порога. Но движение не из-за проблем, которые болят, а из-за желания познать свои пределы. Так лучше пусть мышцы будут болеть и приносить радость движения, изменений и побед, чем они будут болеть и лишать возможности столько всего ощутить в этом мире.
Поэтому так важно не забывать о том, что тело требует ежедневного внимания. И желательно несколько часов в день. Отсутствие времени - это только отговорки. Если телом не заниматься ежедневно и добровольно, то придется заниматься принудительно и без малейшего удовольствия.
Как можно заниматься собственным телом?
1. Прогулки на природе
2. Спортивные занятия
3. Хатха-йога
4. Массаж
5. Сауна и пр. СПА-процедуры.
Желательно из этого списка не исключать никаких пунктов.
И что при этом ничего никогда не будет болеть? Будет.
Если есть проблема, которой не уделяется должного внимания, болеть все равно будет. Рано или поздно проблема станет заболеванием. Тело потребует своей доли внимания в виде затраченного времени и денег на лечение, а также в виде боли. Ведь когда больно, ни о чем другом думать невозможно. Только о своем родном и любимом теле. Боль - наш друг, сигнал о том, что нужно что-то менять.
Любые физические тренировки тоже связаны с необходимостью терпеть боль во время нагрузки, при растяжке. И в этом случае боль наш друг, говорящий о том, что мы дошли до своего привычного пределе, уперлись в стереотипы. Перейдя за границы своего болевого порога, можно открыть новые просторы. Не нужно себя насиловать и дожимать. В этом случае нужно остановиться и погрузиться в ощущения. Сделать это (ведь это же больно и страшно!) помогает концентрация на дыхании. Если пойти по этой дороге до конца, то боль исчезнет, на ее месте появиться легкость и новая степень свободы, новые ощущения, дышать станет легче. И так каждый раз, раздвигая свои границы, мы становимся сильнее.
После занятий боль приходит в виде крепатуры. Она говорит о том, что мы стали сильнее, что мышцы заработали по-новому. И снова требуют к себе внимания и хотят разминки и разогрева, чтобы ускорить выведение молочной кислоты. Также на этом этапе хорошо помогает массаж.
Массаж - это пассивная гимнастика. В классическом массаже мы работаем с мышцами. Любые искривления позвоночника, любые болезненные зоны - это контрактура одних мышц при слабости других (мышц-антогонистов). Массаж ускоряет обменные процессы в мышцах, помогает расслабиться, ощутить по другому свое тело, подготовиться к нагрузкам.
При массировании болезненных зон также можно погрузиться в ощущения. Массаж - это еще и возможность получить информацию о себе, возможность отследить свою эмоциональную реакцию на затрагивание болезненных зон, соотнести их с жизненными ситуациями на основе чакральной системы и пр.
Постоянное раздвигание собственных границ подразумевает постоянное движение в сторону своего болевого порога. Но движение не из-за проблем, которые болят, а из-за желания познать свои пределы. Так лучше пусть мышцы будут болеть и приносить радость движения, изменений и побед, чем они будут болеть и лишать возможности столько всего ощутить в этом мире.