О смене привычек

[anna_kryuchkova]

Я тут http://anna-kryuchkova.livejournal.com/6829.html писала про этапы изменений и про то, что преждевременное перескакивание с этапа на этап (или через этап) может не только не принести желаемого результата, а скорее, наоборот, усилит действие защит и затруднит продвижение к

Comments

[ayatel]

Какой важный вопрос ты подняла!
Я хочу, я столько всего хочу!
Привыкнуть ставить себе таймер на важные дела и делать их по чуть-чуть, не откладывая на последний момент.
И ложиться спать пораньше.
Пока все получается плохо, как именно вырабатывать такие привычки, пока не поняла.

[anna_kryuchkova]

как показывает практкика, лучше начинать с какой-нибудь одной, но довольно значимой для тебя привычки. Изменение в одном постепенно начинает приводить к изменению в другом. На этапе закрепления одной привычки может оказаться, что ты на этапе активных действий в отношении другой. И так получается волна за волной постепенно формирует новую линию берега.
У меня зреет идея собрать онлайн группу, чтобы коллективно изменить по одной привычке: и групповая поддержка, и помощь от меня, и опыт как это делать, который останется, когда курс закончится.
Сейчас материалы и информацию собираю, что бы план курса разработать.

[tiltil]

Онлайн группа, это очень хорошо. Особенно для таких как я, кто не имеет возможности придти лично :-)

[tiltil]

Пожалуй привычка, которой мне реально не хватает, это регулярная зарядка

[anna_kryuchkova]

да, без четкого понимания "зачем именно мне это нужно" "что я получу в результате, в обмен на весь этот геморрой с изменением комфортной привычки" процесс топчется на месте, в районе точки: "возможно когда-нибудь я найду время и силы..."
Поэтому я считаю, что один из важнейших моментов начала изменения - это осознание этого ключевого "а нафига?" :) Думаю, что для достижения этого осознания, в курсе буду предлагать отдельные методики и как минимум неделю времени на самостоятельную работу

[tiltil]

К сожалению, ИМХО, для многих самой эффективной мотивацией являются проблемы со здоровьем. А очень хочется, чтобы осознание наступало раньше, чем проблемы.
(мне вот, в общем, в жизни повезло - у меня перед глазами мамин пример, она всегда занималась спортом, делает зарядку, ходила на аэробику, плавание, лыжи, ушу, сейчас на йогу, хотя ей уже почти 67, и всегда питалась, и нас за компанию кормила, достаточно разнообразно и вполне диетически, так что с питанием мне было проще разобраться)

[shakty]

Очень классный пост! ;)

[anna_kryuchkova]

спасибо!