Бессонница
«После бессонной ночи слабеют руки», - писала Марина Цветаева, всю жизнь страдавшая от нарушений сна, вызванных особенностями «поэтической» нервной системы, запойным курением и неумеренным употреблением черного кофе. Не так романтически отзывался о бессоннице автор «Мойдодыра» Корней Чуковский: « В бессоннице ужасно то, что остаешься в собственном обществе дольше, чем тебе это надо.
…обостряется наблюдательность: сплю я или не сплю? Засну или не засну?». В итоге измученный бессонницей Чуковский «писал 2 раза в неделю, остальное съедала бессонница» (В.Каверин). Однажды он до того хотел спать и до того не мог погрузиться в спасительную дремоту, что начал бить себя кулаками по голове. Доведенный до отчаяния, детский поэт обратился за помощью к врачам, которые выписали новомодные в то время снотворные препараты. В итоге к нарушениям сна прибавилась зависимость от таблеток. «В том, что мы дегенераты, виноваты барбитураты», - горько шутил поэт. Действительно, многие образы и сюжетные коллизии из «Тараканища», «Мойдодыра», «Федорина горя» весьма напоминают талантливый, но бред, в духе Сальвадора Дали.
Жертвами бессонницы были почти все творческие люди, обладающие сверхчувствительностью, впечатлительностью, восприимчивостью, то есть возбудимым типом нервной системы. Пожалуй, нет писателя, а тем более - поэта, которые не страдали бы от бессонницы. Есенин, по мнению исследователей, был доведен до самоубийства не только алкоголизмом, но и его верной спутницей - бессонницей. Не случайно в роковую ночь в «Англетере» он стучал в двери номера своих знакомых, просил впустить его. Имел он и неприятную привычку звонить друзьям глубокой ночью, с деланным удивлением поражаясь: «Правда? Уже три часа ночи? А я и не знал!». Такое поведение, кстати, свойственно многим людям, страдающим отсутствием сна; некоторая агрессия - я, мол, не сплю, и вы не спите! Неслучайно психиатры и психологи называют бессонницу «криком о помощи» у депрессивных больных; они не спят сами и мешают спать окружающим, как грудные младенцы, которые кричат и плачут ночи напролет, указывая на боль и неблагополучие. От недостатка сна человек не просто страдает психологически. С древних времен лишение сна использовалось как разновидность пытки. Если учесть, что пытки тогда были чудовищными, интересно, что пытка бессонницей занимала почетное место где-то между испанским сапогом и дыбой. Спустя некоторое время после лишения сна человек становится раздражительным и неловким, нарушается память и координация движений, затем - начинаются галлюцинации, а потом может наступить смерть.
Бороться с бессонницей пробовали по-разному. Например, приносили жертвы богам. У древних греков существовал бог сна Гипнос ( от имени которого произошло название - гипноз), у римлян - Морфей, от имени которого произошло название опасного наркотика, кстати, тоже открытого врачами. Морфием довольно успешно лечили бессонницу и многие другие болезни, пока не заметили, что начавшие спать пациенты морфий уже не просят, а требуют, и в гораздо больших количествах, чем доктор прописал. Тогда изобрели хлорал гидрат, который тоже благотворно влиял на нервную систему. Именно этому препарату обязаны своей преждевременной смертью многие известные «бессонники». Джек Лондон работал, что называется, до упаду, подстегивая себя алкоголем, так что проблемы со сном не заставили себя ждать. В итоге он был найден при смерти 40 лет от роду, спасти его так и не удалось. Рядом с кроватью, на которой знаменитый писатель безуспешно пытался заснуть, нашли бумажку с его собственноручными расчетами: сколько надо принять хлоралгидрата и морфия, чтобы уснуть. А если не поможет - то чтобы умереть. Исследователи до сих пор не пришли к определенному выводу. Иногда человек так хочет спать, что способен на страшные поступки, как по отношению к себе (самоубийство), так и по отношению к другим. У Чехова есть рассказ «Спать хочется», в котором измученная отсутствием сна и непосильной круглосуточной работой девочка душит хозяйского вопящего младенца, за которым ее заставили присматривать. И после этого чудовищного преступления - сладко засыпает.
У психиатров самым неблагоприятным видом депрессии считается ажитированная, то есть, активная депрессия. Если депрессивный больной спит целыми днями, вял и сонлив, вероятность самоубийства не так велика по сравнению с ситуацией, когда пациент бегает из угла в угол, непрерывно говорит, ломает руки… Кстати, многие психические заболевания начинаются с расстройств сна, среди которых первое место занимает бессонница. Великий Бисмарк впал в депрессию после ряда поражений и неудач. Он перестал спать, начал употреблять алкоголь и обжираться, так что вскоре потерял человеческий облик, страшно растолстев и обрюзгнув. На счастье, здоровьем канцлера занялся прекрасный врач, который первым делом наладил сон пациента, а потом вылечил его. Кстати, проблемы со сном связаны с избытком веса: именно во сне вырабатываются важные вещества, которые отвечают за чувство голода. Даже если вы просто не выспались, в течение дня вы будете голоднее обычного - отмечает доктор Стивен Джуан. Во сне восстанавливается и наша иммунная система, поэтому при многих тяжелых заболеваниях применяется лечение сном.
Бессонница способна убить человека, а медикаментозные средства борьбы с нею иногда не менее опасны. Элвис Пресли поглощал медикаменты в огромных количествах, а Мерилин Монро делала себе клизмы с хлоралгидратом - менее сильные снотворные на нее уже не действовали. В итоге причиной ее смерти можно считать бессонницу, которая коварно свела в могилу огромное количество великих и знаменитых. На Западе исследователи описывают даже «синдром ненависти к кровати» - при виде прокрустова ложа, на котором проведено так много мучительных бессонных часов, люди испытывают негативные чувства, которые, в свою очередь, еще более осложняют проблемы со сном. Часто такие люди пытаются дремать, сидя в кресле или на диване, боятся ложиться. Элвиса Пресли, кстати, нашли мертвым не в постели, а в роскошной туалетной комнате, где он часто проводил время, сидя в кресле, читая журналы и пытаясь подремать.
Исследования последнего времени показывают, что депрессии теперь встречаются даже у маленьких детей. И бессонница - тоже. От 10 до 20 процентов школьников подвержены бессоннице; уснуть им мешает тревога, страхи. Большинство женщин 2-3 раза в неделю страдают от бессонницы. Врачи отмечают: если у вас трудности с засыпанием, вините во всем тревогу. Если вам трудно оставаться во сне - причина в депрессии. Раннее пробуждение признак отнюдь не сильной воли и повышенного трудолюбия - это роковой симптом депрессивного расстройства. Количество людей, употребляющих снотворные препараты, неуклонно растет - и при нынешнем темпе жизни это неудивительно.
В норме отход ко сну занимает около 7 минут. Исследования показали, что пара часов утром, проведенных на солнце, ускоряют отход ко сну. Помогают в борьбе с бессонницей и привычные ритуалы: каждый вечер следует ложиться в одно и то же время, проделав по порядку все алгоритмы вечернего туалета. Некоторые психологи утверждают, что если долго лежать, широко раскрыв глаза, в темноте, то сон придет сам собою, как при гипнозе, когда гипнотизер раскачивает перед взором пациента блестящий маятник. Глаза устают следить за монотонным движением маятника, закрываются сами собой - и мы погружаемся в сон. Король Баварский был настоящим психотиком, сумасшедшим. Чтобы успокоить короля и помочь ему уснуть, министры двора наняли студента для игры в обожаемые королем шахматы. Через трое суток непрерывной игры студент сошел с ума, а безумец так и не погрузился в сон. На Руси применяли чесание пяток и сказывание сказок, чтобы какой-нибудь крепостник-барин мог насладиться полноценным ночным отдыхом. Младенцев повсеместно укачивали - и психологи утверждают, что легкое покачивание способно улучшить засыпание, так же, как и пение заунывных однообразных колыбельных песен. Специалисты по сну предлагают и более простой метод: если вы не можете уснуть, встаньте и повторите весь ритуал укладывания в постель еще раз. И еще раз. И еще…А вот стакан теплого молока, вопреки распространенному мнению, наоборот, возбуждает мозг за счет содержащегося в нем белка.