(no subject)
Вредная привычка - найти в сети очередную полезность, сохранить ее себе в избранное - и благополучно про нее забыть.
Для рецептов и кое-какой другой инфы я хотя бы придумала склад, где можно ориентироваться (на гугл-драйве), а вот просто "полезности для жизни" исчезают в бездне компа и браузера.
Если я все равно не пишу в ЖЖ, то может, хоть вот это всякое полезное не лениться записывать?..
Сегодня (с ТедТалкс):
1. https://www.youtube.com/watch?v=xp0O2vi8DX4
Негативная мотивация не работает - люди стараются минимизировать негативные эмоции, поэтому мозг закрывается от негативной информации.
Как лучше всего мотивировать?
- социальное поощрение - вот, многие люди делают вот так, и это хорошо, это имеет результат
- немедленное вознаграждение
- отслеживание прогресса.
2. https://www.youtube.com/watch?v=Lp7E973zozc&list=WL&index=5&t=0s
Как прекратить самосаботаж и добиться всего, чего хочешь
- очень просто добиться всего, чего хочешь - но никогда не легко. Все, что выходит за рамки привычного, требует усилий, всегда.
- когда человеку и так хорошо, у него нет никакого стимула куда-то двигаться (если ты здоров, тебе незачем идти на спорт) - поэтому так вредно думать "ну ладно, мне и так нормально" только потому, что неохота напрягаться
- если ты чего-то хочешь, сейчас в сети есть вся информация, как кто-то другой добивается этого
- никогда, вообще никогда у тебя не будет НАСТРОЕНИЯ что-то делать, чтобы двигаться к тому, что ты хочешь: в мозгу срабатывает стоп-сигнал "не получится, слишком сложно, может не сейчас, как-то неловко, неподходящее время" и т.п. Родители в основном нужны для того, чтобы дети делали именно то, для чего у них никогда нет НАСТРОЕНИЯ (а взрослый становится таким родителем самому себе)
- после того, как в голову пришла какая-то идея, какое-то желание - есть 5 СЕКУНД, чтобы начать что-то делать в эту сторону, хоть что-то, пока мозг не включил тормоза и самосаботаж.
3. https://www.youtube.com/watch?v=TFbv757kup4&list=WL&index=4&t=0s
Как избавиться от вредных мысленных привычек, которые мешают жить и превращают любые неприятности в катастрофу.
- Три вида разрушительных привычек: а) жалеть себя (преувеличение своих неприятностей) - не дает делать хоть что-то, чтобы вылезти из проблем; б) перемещение фокуса ответственности вовне - лишаешь себя силы и контроля над жизнью, лишаешься возможности повлиять на ситуацию; в) вера в справедливость мироздания - если я буду стараться, я обязательно буду вознагражден.
- Способы справляться: а) позволить себе переживать негативные эмоции, принять их, а не жалеть себя; б) принять то, что людей нельзя контролировать, только себя, и сравнивать себя можно только с собой же вчерашним; в) принять, что жизнь несправедлива и не всегда ты получаешь награду за труды, но свою жизнь можно поменять, даже очень простыми действиями.
4. https://www.youtube.com/watch?v=w-HYZv6HzAs&list=WL&index=3&t=0s
Работает только позитивное подкрепление - и других, и самого себя.
- любая цель достигается большим количеством практики.
- верить, что ты можешь достигнуть всего, чего захочешь. Не принимать никаких "нет". Не слушать никакой критики (и не критиковать самих себя - нас и так достаточно критикуют окружающие). Хвалить себя за достижения. Написать список, чего ты достиг, и читать его в моменты потери уверенности.
- прекратить фиксироваться на негативе, на неудачах - у себя и у других. Ловить себя и других на том, когда у них что-то получается "catch them when they good" - усиливать нужное поведение положительным подкреплением.
Для рецептов и кое-какой другой инфы я хотя бы придумала склад, где можно ориентироваться (на гугл-драйве), а вот просто "полезности для жизни" исчезают в бездне компа и браузера.
Если я все равно не пишу в ЖЖ, то может, хоть вот это всякое полезное не лениться записывать?..
Сегодня (с ТедТалкс):
1. https://www.youtube.com/watch?v=xp0O2vi8DX4
Негативная мотивация не работает - люди стараются минимизировать негативные эмоции, поэтому мозг закрывается от негативной информации.
Как лучше всего мотивировать?
- социальное поощрение - вот, многие люди делают вот так, и это хорошо, это имеет результат
- немедленное вознаграждение
- отслеживание прогресса.
2. https://www.youtube.com/watch?v=Lp7E973zozc&list=WL&index=5&t=0s
Как прекратить самосаботаж и добиться всего, чего хочешь
- очень просто добиться всего, чего хочешь - но никогда не легко. Все, что выходит за рамки привычного, требует усилий, всегда.
- когда человеку и так хорошо, у него нет никакого стимула куда-то двигаться (если ты здоров, тебе незачем идти на спорт) - поэтому так вредно думать "ну ладно, мне и так нормально" только потому, что неохота напрягаться
- если ты чего-то хочешь, сейчас в сети есть вся информация, как кто-то другой добивается этого
- никогда, вообще никогда у тебя не будет НАСТРОЕНИЯ что-то делать, чтобы двигаться к тому, что ты хочешь: в мозгу срабатывает стоп-сигнал "не получится, слишком сложно, может не сейчас, как-то неловко, неподходящее время" и т.п. Родители в основном нужны для того, чтобы дети делали именно то, для чего у них никогда нет НАСТРОЕНИЯ (а взрослый становится таким родителем самому себе)
- после того, как в голову пришла какая-то идея, какое-то желание - есть 5 СЕКУНД, чтобы начать что-то делать в эту сторону, хоть что-то, пока мозг не включил тормоза и самосаботаж.
3. https://www.youtube.com/watch?v=TFbv757kup4&list=WL&index=4&t=0s
Как избавиться от вредных мысленных привычек, которые мешают жить и превращают любые неприятности в катастрофу.
- Три вида разрушительных привычек: а) жалеть себя (преувеличение своих неприятностей) - не дает делать хоть что-то, чтобы вылезти из проблем; б) перемещение фокуса ответственности вовне - лишаешь себя силы и контроля над жизнью, лишаешься возможности повлиять на ситуацию; в) вера в справедливость мироздания - если я буду стараться, я обязательно буду вознагражден.
- Способы справляться: а) позволить себе переживать негативные эмоции, принять их, а не жалеть себя; б) принять то, что людей нельзя контролировать, только себя, и сравнивать себя можно только с собой же вчерашним; в) принять, что жизнь несправедлива и не всегда ты получаешь награду за труды, но свою жизнь можно поменять, даже очень простыми действиями.
4. https://www.youtube.com/watch?v=w-HYZv6HzAs&list=WL&index=3&t=0s
Работает только позитивное подкрепление - и других, и самого себя.
- любая цель достигается большим количеством практики.
- верить, что ты можешь достигнуть всего, чего захочешь. Не принимать никаких "нет". Не слушать никакой критики (и не критиковать самих себя - нас и так достаточно критикуют окружающие). Хвалить себя за достижения. Написать список, чего ты достиг, и читать его в моменты потери уверенности.
- прекратить фиксироваться на негативе, на неудачах - у себя и у других. Ловить себя и других на том, когда у них что-то получается "catch them when they good" - усиливать нужное поведение положительным подкреплением.