предварительный отчёт
На данный момент мне известно 3 развивающих упражнения:
1) Игра "ассоциации" нескольких видов. Для развития мышления.
2) Стражник виртуального мира. Для избавления от интернет-зависимости.
3) 5 чувств.
Последнее применяется для изгнания музыки из головы. Про него я ещё не писал.
В своей посте про музыку, я сокрушался, что никак не могу её остановить. Как выяснилось опытным путём, прислушиваться к окружающему миру недостаточно.
Итак, предисловие к упражнению:
Каждого человека постоянно окружают звуки: шум машин, ТВ в соседней комнате, тиканье часов, даже своё собственное дыхание. Большую часть времени, погружённые в размышления, мы не слышим эти звуки. То есть слышим, но до сознания они не доходят. Всё из-за мыслей, тяжёлых и сильных: они не пропускают к сознанию большинство сигналов внешнего мира. Даже зрительные образы не всегда доходят до сознания, т.е. бывают моменты, когда человек не видит глазами, настолько глубоко он погружён в свои мысли.
Получается, что нехилая часть жизни уходит на обсасывание воспоминаний и фантазирование, а фактически псу под хвост. В такие моменты работа делается машинально, а подробности такой работы не запоминаются. Есть мнение, что человеческая память бесконечно вместительна, потенциально она может фиксировать все детали каждой секунды жизни. Но в неё не записываются моменты, когда сознание отрезано мыслями от реальности. Когда мы летаем в облаках. А прожитой может считаться только та часть жизни, которая осталась в памяти. Всё остальное время люди существуют, не живут. Ну и зачем тратить жизнь на ненужные мысли? Чтобы потом нечего было вспомнить?
Суть упражнения:
Переключаем внимание на свои органы чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. При этом все полученные сигналы мысленно повторяем и запоминаем.
Подробнее:
1) Прислушиваемся к окружающим звукам. Машина проезжает: "Вржж-ж--ж---ж-у--уу". В голове как можно точнее воспроизводим этот звук. Можно один раз, можно 2. Получается аналог эха. В случае успеха звук усиливается. Он кажется намного громче обычного. При многократном повторении можно научиться имитировать услышанные звуки почти без задержки, тем самым охватывая весь спектр слышимых звуков. Это избавляет от музыки в голове.
2) Смотрим по сторонам. Выхватываем взглядом детали окружения, пытаемся отрисовать в голове каждую из них. С первого раза обычно не получается, поэтому пытаемся до тех пор, пока не будем видеть выбранную деталь во всех подробностях даже с закрытыми глазами. Успех достигается когда все окружающие объекты, их детали и расположение в пространстве можно будет повторить спустя некоторое время. Это избавляет от большинства ненужных фантазий и воспоминаний.
Тренируясь в автобусе, по пути с работы, я смотрел на плюшевые кубики, висевшие под потолком водительского места. Запомнил их положение и числа на гранях. После этого смотрел на поручень: серый, на четыре витка обмотан светлой изолентой, которая местами ободралась. Запомнил форму этих изъянов. Это было 2 недели назад. А неделю назад, сидя в очереди в поликлинике, смотрел на дверь. По центру двери краска частично облупилась, и форма дефекта была запомнена. Зарисовал эти воспоминания 5 минут назад:
3) Тактильные ощущения. Переключаем внимание с одной части тела на другую, обходя таким образом всё тело и внутренние органы (которые можно почувствовать, например, желудок). Также воспроизводим ощущения, запоминаем. Успех будет тогда, когда состояние всего тела получится подробно описать словами. Это даже труднее, чем упражнение со зрением, т.к. тактильные ощущения очень разнообразны и многочисленны. Не знаю, что это даст, но явно будет полезно.
4) и 5) Обоняние и вкус можно тренировать во время еды. Органы этих чувств у людей обычно слабо развиты, но при желании из них можно выжать максимум их возможностей. Это сделает картину мира более многогранной.
Оказывается, что чувствовать мир - целое искусство. Этому нужно долго учиться. Я могу это утверждать, так как начал со звуков и картинок и чуть-чуть продвинулся в этом деле. Контролировать все 5 чувств одновременно и постоянно - это что-то запредельное. Но только так можно достичь гармонии с собой и внешним миром.
1) Игра "ассоциации" нескольких видов. Для развития мышления.
2) Стражник виртуального мира. Для избавления от интернет-зависимости.
3) 5 чувств.
Последнее применяется для изгнания музыки из головы. Про него я ещё не писал.
В своей посте про музыку, я сокрушался, что никак не могу её остановить. Как выяснилось опытным путём, прислушиваться к окружающему миру недостаточно.
Итак, предисловие к упражнению:
Каждого человека постоянно окружают звуки: шум машин, ТВ в соседней комнате, тиканье часов, даже своё собственное дыхание. Большую часть времени, погружённые в размышления, мы не слышим эти звуки. То есть слышим, но до сознания они не доходят. Всё из-за мыслей, тяжёлых и сильных: они не пропускают к сознанию большинство сигналов внешнего мира. Даже зрительные образы не всегда доходят до сознания, т.е. бывают моменты, когда человек не видит глазами, настолько глубоко он погружён в свои мысли.
Получается, что нехилая часть жизни уходит на обсасывание воспоминаний и фантазирование, а фактически псу под хвост. В такие моменты работа делается машинально, а подробности такой работы не запоминаются. Есть мнение, что человеческая память бесконечно вместительна, потенциально она может фиксировать все детали каждой секунды жизни. Но в неё не записываются моменты, когда сознание отрезано мыслями от реальности. Когда мы летаем в облаках. А прожитой может считаться только та часть жизни, которая осталась в памяти. Всё остальное время люди существуют, не живут. Ну и зачем тратить жизнь на ненужные мысли? Чтобы потом нечего было вспомнить?
Суть упражнения:
Переключаем внимание на свои органы чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. При этом все полученные сигналы мысленно повторяем и запоминаем.
Подробнее:
1) Прислушиваемся к окружающим звукам. Машина проезжает: "Вржж-ж--ж---ж-у--уу". В голове как можно точнее воспроизводим этот звук. Можно один раз, можно 2. Получается аналог эха. В случае успеха звук усиливается. Он кажется намного громче обычного. При многократном повторении можно научиться имитировать услышанные звуки почти без задержки, тем самым охватывая весь спектр слышимых звуков. Это избавляет от музыки в голове.
2) Смотрим по сторонам. Выхватываем взглядом детали окружения, пытаемся отрисовать в голове каждую из них. С первого раза обычно не получается, поэтому пытаемся до тех пор, пока не будем видеть выбранную деталь во всех подробностях даже с закрытыми глазами. Успех достигается когда все окружающие объекты, их детали и расположение в пространстве можно будет повторить спустя некоторое время. Это избавляет от большинства ненужных фантазий и воспоминаний.
Тренируясь в автобусе, по пути с работы, я смотрел на плюшевые кубики, висевшие под потолком водительского места. Запомнил их положение и числа на гранях. После этого смотрел на поручень: серый, на четыре витка обмотан светлой изолентой, которая местами ободралась. Запомнил форму этих изъянов. Это было 2 недели назад. А неделю назад, сидя в очереди в поликлинике, смотрел на дверь. По центру двери краска частично облупилась, и форма дефекта была запомнена. Зарисовал эти воспоминания 5 минут назад:
3) Тактильные ощущения. Переключаем внимание с одной части тела на другую, обходя таким образом всё тело и внутренние органы (которые можно почувствовать, например, желудок). Также воспроизводим ощущения, запоминаем. Успех будет тогда, когда состояние всего тела получится подробно описать словами. Это даже труднее, чем упражнение со зрением, т.к. тактильные ощущения очень разнообразны и многочисленны. Не знаю, что это даст, но явно будет полезно.
4) и 5) Обоняние и вкус можно тренировать во время еды. Органы этих чувств у людей обычно слабо развиты, но при желании из них можно выжать максимум их возможностей. Это сделает картину мира более многогранной.
Оказывается, что чувствовать мир - целое искусство. Этому нужно долго учиться. Я могу это утверждать, так как начал со звуков и картинок и чуть-чуть продвинулся в этом деле. Контролировать все 5 чувств одновременно и постоянно - это что-то запредельное. Но только так можно достичь гармонии с собой и внешним миром.