Беготня за велосипедами или победа химии :)
Расскажу немного поподробнее о прошедшем 12 мая регенсбургском марафоне.
Дистанция представляла собой два одинаковых круга по 21,1 км длиной, покрытие 100% асфальт, плоский профиль, пейзаж на 100% городской. Маршрут проходил в том числе через старую часть Регенсбурга, с каменными мостовыми и самыми главными достопримечательностями города.
Всего марафонистов было 544 человека (71 женщин и 473 мужчин), полумарафонистов конечно же гораздо больше.
Марафон был рассчитан специально для хобби-спортсменов, для чего призовые премии были уменьшены до таких сумм, чтобы профикам за такие деньги не было бы интересно участвовать.
Марафонисты стартовали одновременно с полумарафонистами, как в прошлом году в Зальцбурге, что задает сразу бодрый темп. Были бегуны с воздушными шарами и майками, на которых было написано ориентировочное время прибытия - они с какой-то вероятностью гарантируют, что если бежишь с ними всю дистанцию, то прибежишь приблизительно за указанное время. Поэтому я нахально сунулась поначалу в группу, тусившую возле шара „2:59“. С моим личным рекордом 3:14 мечтать без хорошей подготовки о 2:59 не имело смысла, но я решила попытаться.
На первых же километрах я эту группу обогнала - позже выяснилось, что это была, пожалуй, моя главная ошибка. На 3-4 Км у меня появился собственный сопровождающий, велосипедист с надписью на майке „1 Frau Marathon“, совершенно неожиданно и конечно же приятно, но слишком рано и психологически тяжело, поскольку осознание может быть минутного лидерства подгоняет и сбивает с разумного темпа.
Бежалось очень бодренько до приблизительно 21 Км, хотя по скорости накопления усталости постепенно стало понятно, что надо было слегка потише в первой половине маршрута. Сказала своему велосипедисту, что ему, наверное, еще придется сменить даму, ибо я долго так егозить не смогу. Полумарафонисты исчезли после первого круга, и сразу стало очень пусто на дистанции. Вскорости подъехал на пару секунд мотоцикл с прессой, поулыбалась в видеокамеру.
Мой велосипедист в очередной раз оглянулся и я ответила:
- Ну что, люди исчезли, теперь вам будет совсем скучно
- А тебе предстоит тяжелая борьба, да?
Кивнула, он был черт возьми прав. Где-то на 22 Км меня догнала группа с воздушным шаром 2:59, и ведущий дядька весело приказал оставаться с ними. Терпела их темп до приблизительно 27-28 Км, но неприятные ощущения в грудной клетке (то-ли дыхалка, то-ли сердце) и постепенно ослабевающие ноги все чаще напоминали о себе. Крепко подумав, я решила отпустить “воздушный шар” И снизить темп, ибо шансов бежать с их скоростью до финиша я для себя не видела. На 29 Км съела первый пакетик геля, а так до этого только пила воду и изотоники.
Мой друг бежал впереди меня неподалеку. И имел все шансы слинять с воздушным шаром и выбежать марафон из 3х часов, но видя мою мину и упавшую скорость, сделал важное для меня решение добежать дистанцию вместе со мной и меня морально поддержать.
С этого момента до километра где-то 37го скорость постепенно падала и ноги становились все деревяннее, где-то между 30 и 37 км была маленькая судорога в поврежденной в 2010м стопе, но порошочек солей магния очень быстро решил проблему.
На 37 км меня цапнули мерзкие колики в левом боку, которым если дать развиться, то бежать будет невозможно от боли. Поскольку магния больше не было, съела половинку второго геля.
Между 37 и 38 км меня догнала вторая девушка, пока я боролась с коликами, Я морально тут же сдалась и решила, что второе место меня вполне устроит, если колики меня отпустят. Но отрыва она почему-то делать не стала (либо тактика, либо потратила слишком много сил на перегонный манёвр). Так мы и передвигались впятером: впереди ехали сопровождающие велосипедисты первой и второй девушки, тихо переговариваясь и время от времени оглядываясь на нас, позади кривенько трусили мы с соперницей и мой друг.
Колики по ходу дела отпустили, обидевшись от невнимания. Где-то на 39 или 40 км соперница зажевала квадратик фруктозы, что могло означать - либо готовится к финишному спринту, либо силы ее оставляют. В отместку я доела вторую половинку второго геля, пофигу что без воды и что весь рот этим сладким сиропом склеило!
Химия подействовала. Гель против фруктозы победил, хотя реального спринта конечно не было, просто я немного ускорилась и потихонечку оторвалась. Последние 300 метров добегала с полузакрытыми глазами и кислой физиономией - фотогеничного финиша не получилось, зато финишировавший рядышком друг улыбался за нас двоих :).
Соперница прибежала на 31 секунду позже, третья девушка - на 5 минут позже.
Итоговое время 3:05:17, улучшение личного рекорда на плоской дистанции на 9 минут.
Динамика:
10km Halfmarathon 31km Brutto Netto
00:42:04 01:29:51 02:12:45 03:05:30 03:05:17
Отсюда становится видно, что сплохело мне как раз на последней четверти. Урок на будущее: не вестись на стартовую лихорадку и, может быть, терпеливо бежать с воздушным шаром «2:59» до 33-35 км, если уж очень хочется из 3 часов выбежать, а потом по ситуации либо уйти вперед, либо остаться с группой до конца.
Вот тут есть парочка видеорепортажей, первый длинный и начинается с полумарафонистов, я там почти в конце.
http://www.tvaktuell.com/mediathek/video/regensburg-marathon-2013/#.UZI4qLUqwsw
http://www.mittelbayerische.de/index.cfm?pid=10166&bcpid=55010337001&bckey=AQ~~,AAAACz7kx8k~,kN0HOLTS2cnoLmzW--HTu5d3RX1oIiW0&bclid=0&bctid=2376366402001
Вот тут еще статейка одна с моей фоткой.
http://www.mittelbayerische.de/index.cfm?pid=10166&bcpid=55010337001&bckey=AQ~~,AAAACz7kx8k~,kN0HOLTS2cnoLmzW--HTu5d3RX1oIiW0&bclid=0&bctid=2376366402001
Вывод:
Без моральной поддержки а) моего друга, б) моего сопровождающего велосипедиста и в) замечательного народа, стоявшего на протяжении всего маршрута и подбадривающего всех бегунов без исключения - ничего бы этого не было.
Дистанция представляла собой два одинаковых круга по 21,1 км длиной, покрытие 100% асфальт, плоский профиль, пейзаж на 100% городской. Маршрут проходил в том числе через старую часть Регенсбурга, с каменными мостовыми и самыми главными достопримечательностями города.
Всего марафонистов было 544 человека (71 женщин и 473 мужчин), полумарафонистов конечно же гораздо больше.
Марафон был рассчитан специально для хобби-спортсменов, для чего призовые премии были уменьшены до таких сумм, чтобы профикам за такие деньги не было бы интересно участвовать.
Марафонисты стартовали одновременно с полумарафонистами, как в прошлом году в Зальцбурге, что задает сразу бодрый темп. Были бегуны с воздушными шарами и майками, на которых было написано ориентировочное время прибытия - они с какой-то вероятностью гарантируют, что если бежишь с ними всю дистанцию, то прибежишь приблизительно за указанное время. Поэтому я нахально сунулась поначалу в группу, тусившую возле шара „2:59“. С моим личным рекордом 3:14 мечтать без хорошей подготовки о 2:59 не имело смысла, но я решила попытаться.
На первых же километрах я эту группу обогнала - позже выяснилось, что это была, пожалуй, моя главная ошибка. На 3-4 Км у меня появился собственный сопровождающий, велосипедист с надписью на майке „1 Frau Marathon“, совершенно неожиданно и конечно же приятно, но слишком рано и психологически тяжело, поскольку осознание может быть минутного лидерства подгоняет и сбивает с разумного темпа.
Бежалось очень бодренько до приблизительно 21 Км, хотя по скорости накопления усталости постепенно стало понятно, что надо было слегка потише в первой половине маршрута. Сказала своему велосипедисту, что ему, наверное, еще придется сменить даму, ибо я долго так егозить не смогу. Полумарафонисты исчезли после первого круга, и сразу стало очень пусто на дистанции. Вскорости подъехал на пару секунд мотоцикл с прессой, поулыбалась в видеокамеру.
Мой велосипедист в очередной раз оглянулся и я ответила:
- Ну что, люди исчезли, теперь вам будет совсем скучно
- А тебе предстоит тяжелая борьба, да?
Кивнула, он был черт возьми прав. Где-то на 22 Км меня догнала группа с воздушным шаром 2:59, и ведущий дядька весело приказал оставаться с ними. Терпела их темп до приблизительно 27-28 Км, но неприятные ощущения в грудной клетке (то-ли дыхалка, то-ли сердце) и постепенно ослабевающие ноги все чаще напоминали о себе. Крепко подумав, я решила отпустить “воздушный шар” И снизить темп, ибо шансов бежать с их скоростью до финиша я для себя не видела. На 29 Км съела первый пакетик геля, а так до этого только пила воду и изотоники.
Мой друг бежал впереди меня неподалеку. И имел все шансы слинять с воздушным шаром и выбежать марафон из 3х часов, но видя мою мину и упавшую скорость, сделал важное для меня решение добежать дистанцию вместе со мной и меня морально поддержать.
С этого момента до километра где-то 37го скорость постепенно падала и ноги становились все деревяннее, где-то между 30 и 37 км была маленькая судорога в поврежденной в 2010м стопе, но порошочек солей магния очень быстро решил проблему.
На 37 км меня цапнули мерзкие колики в левом боку, которым если дать развиться, то бежать будет невозможно от боли. Поскольку магния больше не было, съела половинку второго геля.
Между 37 и 38 км меня догнала вторая девушка, пока я боролась с коликами, Я морально тут же сдалась и решила, что второе место меня вполне устроит, если колики меня отпустят. Но отрыва она почему-то делать не стала (либо тактика, либо потратила слишком много сил на перегонный манёвр). Так мы и передвигались впятером: впереди ехали сопровождающие велосипедисты первой и второй девушки, тихо переговариваясь и время от времени оглядываясь на нас, позади кривенько трусили мы с соперницей и мой друг.
Колики по ходу дела отпустили, обидевшись от невнимания. Где-то на 39 или 40 км соперница зажевала квадратик фруктозы, что могло означать - либо готовится к финишному спринту, либо силы ее оставляют. В отместку я доела вторую половинку второго геля, пофигу что без воды и что весь рот этим сладким сиропом склеило!
Химия подействовала. Гель против фруктозы победил, хотя реального спринта конечно не было, просто я немного ускорилась и потихонечку оторвалась. Последние 300 метров добегала с полузакрытыми глазами и кислой физиономией - фотогеничного финиша не получилось, зато финишировавший рядышком друг улыбался за нас двоих :).
Соперница прибежала на 31 секунду позже, третья девушка - на 5 минут позже.
Итоговое время 3:05:17, улучшение личного рекорда на плоской дистанции на 9 минут.
Динамика:
10km Halfmarathon 31km Brutto Netto
00:42:04 01:29:51 02:12:45 03:05:30 03:05:17
Отсюда становится видно, что сплохело мне как раз на последней четверти. Урок на будущее: не вестись на стартовую лихорадку и, может быть, терпеливо бежать с воздушным шаром «2:59» до 33-35 км, если уж очень хочется из 3 часов выбежать, а потом по ситуации либо уйти вперед, либо остаться с группой до конца.
Вот тут есть парочка видеорепортажей, первый длинный и начинается с полумарафонистов, я там почти в конце.
http://www.tvaktuell.com/mediathek/video/regensburg-marathon-2013/#.UZI4qLUqwsw
http://www.mittelbayerische.de/index.cfm?pid=10166&bcpid=55010337001&bckey=AQ~~,AAAACz7kx8k~,kN0HOLTS2cnoLmzW--HTu5d3RX1oIiW0&bclid=0&bctid=2376366402001
Вот тут еще статейка одна с моей фоткой.
http://www.mittelbayerische.de/index.cfm?pid=10166&bcpid=55010337001&bckey=AQ~~,AAAACz7kx8k~,kN0HOLTS2cnoLmzW--HTu5d3RX1oIiW0&bclid=0&bctid=2376366402001
Вывод:
Без моральной поддержки а) моего друга, б) моего сопровождающего велосипедиста и в) замечательного народа, стоявшего на протяжении всего маршрута и подбадривающего всех бегунов без исключения - ничего бы этого не было.