Школа Жизни
Сейчас весна - период, который усложнен нестабильным состоянием психики при физической ослабленности.
Наш организм, подкошенный авитаминозом и недостатком солнца, воспринимает острее любую ситуацию. Даже незначительное событие может превратиться в стресс.
Именно этим - научиться самостоятельно справляться с любой ситуацией - хочу с вами поделиться.
1. Как только произошло что-то, не вписывающееся в вашу картину мира, просто остановитесь. Начинайте глубоко дышать и считать про себя. Можно и вслух. Считайте до тех пор пока дыхание не восстановится и не станет ровным.
Нас в хореографическом классе учили простому упражнению, которое помогало справиться со сбившимся дыханием. Называлось оно - паровоз.
Резко вдохните через ноздри с закрытым ртом и также резко выдохните ртом. Повторите это несколько раз.
2. Выпейте мелкими глотками стакан чистой воды.
3. Когда вы успокоились, начните с вопросов, на которые сами же и отвечайте.
Например,
- то, что произошло я могу изменить?
- нет, это уже случилось;
- что мне надо сделать сейчас?
- (ответ может быть самым простым - сходить в туалет, покушать, позвонить родственникам, подруге: спросить о новостях в их жизни, о чем угодно - важно переключить сознание на какой-то момент);
- теперь без эмоций и эпитетов расскажи себе что произошло?
- (начните перечислять последовательность произошедшего, избегая оценок);
- что мне не понравилось в произошедшем?
- дайте свой ответ (это может быть и чья-то реакция на ваши слова, ваша реакция на чьи-то слова, грубость по отношению к вам, ваша грубость в ответ, неоправданные надежды, разрыв отношений и т.д.).
Играйте в вопросы и ответы до тех пор пока картина произошедшего не превратится в протокол - простое перечисление действий.
4. После всего вышеперечисленного вспомните о том, что вы не несете ответственность за чужие эмоции, а свои в вашей власти перевести в смех.
5. Поблагодарите самого себя и из всего случившегося найдите ответ: зачем мне все это надо? и что я должен понять?
Если вы со всем справились, считайте что урок усвоен и подобное уже в вашей жизни не повторится - дважды одну и ту же задачку в школе Жизни не задают.
Наш организм, подкошенный авитаминозом и недостатком солнца, воспринимает острее любую ситуацию. Даже незначительное событие может превратиться в стресс.
Именно этим - научиться самостоятельно справляться с любой ситуацией - хочу с вами поделиться.
1. Как только произошло что-то, не вписывающееся в вашу картину мира, просто остановитесь. Начинайте глубоко дышать и считать про себя. Можно и вслух. Считайте до тех пор пока дыхание не восстановится и не станет ровным.
Нас в хореографическом классе учили простому упражнению, которое помогало справиться со сбившимся дыханием. Называлось оно - паровоз.
Резко вдохните через ноздри с закрытым ртом и также резко выдохните ртом. Повторите это несколько раз.
2. Выпейте мелкими глотками стакан чистой воды.
3. Когда вы успокоились, начните с вопросов, на которые сами же и отвечайте.
Например,
- то, что произошло я могу изменить?
- нет, это уже случилось;
- что мне надо сделать сейчас?
- (ответ может быть самым простым - сходить в туалет, покушать, позвонить родственникам, подруге: спросить о новостях в их жизни, о чем угодно - важно переключить сознание на какой-то момент);
- теперь без эмоций и эпитетов расскажи себе что произошло?
- (начните перечислять последовательность произошедшего, избегая оценок);
- что мне не понравилось в произошедшем?
- дайте свой ответ (это может быть и чья-то реакция на ваши слова, ваша реакция на чьи-то слова, грубость по отношению к вам, ваша грубость в ответ, неоправданные надежды, разрыв отношений и т.д.).
Играйте в вопросы и ответы до тех пор пока картина произошедшего не превратится в протокол - простое перечисление действий.
4. После всего вышеперечисленного вспомните о том, что вы не несете ответственность за чужие эмоции, а свои в вашей власти перевести в смех.
5. Поблагодарите самого себя и из всего случившегося найдите ответ: зачем мне все это надо? и что я должен понять?
Если вы со всем справились, считайте что урок усвоен и подобное уже в вашей жизни не повторится - дважды одну и ту же задачку в школе Жизни не задают.