Стройная домохозяйка - миф или реальность?
Опять в моем блоге получился большой перерыв, но тому есть объяснение. Даже два. Ну, во-первых и в-главных, моя лень, это как обычно уже, во-вторых, мой крошечный отпуск. После своего дня рождения (29.11) я решила на недельку уйти в мир домашних хлопот, провести предновогоднюю уборку, избавиться от хлама, помедитировать - в общем, отдохнуть головой и поработать руками)))
Для моего худеющего блога это время тоже не прошло даром. Я изучала на себе как не откатиться назад к неправильным пищевым привычкам в условиях домашнего "заключения".
Примерно год назад получилось так, что я три месяца не работала и находилась дома. Оно вроде бы и ничего - спишь, жрешь, кайфуешь))) Но я решила, что больше так жить не хочу, ибо этот период был самым депрессивным в моей жизни. Я уже точно не помню, но думается мне, всяческих плюшек я слопала тогда предостаточно, тем более было время и желание для кулинарного творчества. Но тогда я не была озабочена (почему-то) своим внешним видом и здоровьем и трескала все, что плохо лежит, в любое время и в любых количествах.
Сейчас я уже знаю как не надо жить и даже умею так не жить) Но умею в условиях 5-дневной рабочей недели, когда легко в общем-то соблюдать режим питания. Поэтому эта неделя отдыха была для меня своего рода проверкой на закрепление у меня правильных привычек в питании. А еще я проверяла гипотезу о наборе веса молодыми мамами и домохозяйками.
Раньше я думала, что после родов женщины не только не сбрасывают, но и набирают вес потому, что гормональные перестройки и бла-бла-бла, генетика и бла-бла-бла. Однако, вся литература о похудении утверждает, что сей прискорбный факт лишь следствие неправильных пищевых привычек, которые усугубились под влиянием стресса и изменившихся жизненных обстоятельств. В общем-то я с этим полностью согласна.
Я хоть и молодая, но пока не мама, но в моих недалеких планах этот новый статус маячит. И меня очень беспокоит, что станет с моей фигурой, когда на меня свалится этакое счастье. Вот я и веду разведку на эту тему)))
Итак, мои наблюдения:
- мой отработанный режим питания сбился к чертям;
- бесконечная череда чаепитий и перекусов, даже когда гора дел смиренно ожидает;
- почему-то увеличилось желание есть сладкое и вкусное (но нифига не полезное);
- в целом сниженный контроль над съедаемым.
В первый день меня накрыла радость безделья, плюс после дня рождения остались всякие конфетки, поэтому я на них налегала, празднуя отпуск))) Но в середине этого же дня я резко протрезвела от конфетного опьянения, ахнула над фантиками и взяла себя в руки. После этого помутнения рассудка я себя уже более-менее контролировала, шоколад ела, но не чрезмерно. Привычка не переедать у меня все-таки закрепилась и этой напасти я избежала. Так что пять кило я не прибавила, да и вообще нисколько не прибавила. Но выводы конечно сделала и к следующему отпускному периоду, каким бы по длительности он ни был, я морально готова. Итак, что же я буду и не буду делать, сидя дома, чтобы оставаться стройной как лань:
1. Всегда держать на столе разнообразные фрукты и орехи (раз уж перекусывать, то хоть с пользой);
2. Ранний подъем (а то я и в этом плане расслабилась), приведение себя в порядок до полной боевой готовности.
Это все нужно для того, чтобы мобилизовать себя для активных действий и возможности быстро собраться и выйти на улицу. Если встать поближе к полудню и таскаться дальше в пижаме, внешняя "разобранность" не даст собраться и внутренне. А когда человек не в тонусе, он слабо себя контролирует и уж тогда прощай все конфеты и печеньки в доме.
3. Обязательно план на день с большим количеством полезных дел, желательно чтобы хоть одно было вне стен дома.
Это не даст возможности провести полдня на кухне, или за компом, или перед теликом.
4. Положительный настрой на день, проговаривание целей (на день, на год, на жизнь и т.п.), обязательно напомнить себе о необходимости быть здоровой, красивой, есть полезную еду и т.д.
Это нужно делать с утра, тогда весь день будет проходить под эгидой ЗОЖа, и существенно снизится риск очнуться во время поедания седьмого пирожка, ибо контролирующая функция уже запущена заранее.
5. Ну, и конечно контролировать стрессовые ситуации, разрешать по возможности все, выдыхать, расслабляться и т.п., потому как дома выше риск заесть свои отрицательные эмоции.
В связи с этим у меня вопросы к вам, дорогие друзья. Если вы молодая мама и находитесь в отпуске по уходу за ребенком, если вы домохозяйка, студентка и полдня проводите дома, или вы домашняя "затворница" по каким-то другим причинам, поделитесь, как вы держите себя в форме, как питаетесь, набираете ли вес, что изменилось в плане питания после перехода на домашнюю жизнь? Очень жду ваших ответов и рекомендаций))
Для моего худеющего блога это время тоже не прошло даром. Я изучала на себе как не откатиться назад к неправильным пищевым привычкам в условиях домашнего "заключения".
Примерно год назад получилось так, что я три месяца не работала и находилась дома. Оно вроде бы и ничего - спишь, жрешь, кайфуешь))) Но я решила, что больше так жить не хочу, ибо этот период был самым депрессивным в моей жизни. Я уже точно не помню, но думается мне, всяческих плюшек я слопала тогда предостаточно, тем более было время и желание для кулинарного творчества. Но тогда я не была озабочена (почему-то) своим внешним видом и здоровьем и трескала все, что плохо лежит, в любое время и в любых количествах.
Сейчас я уже знаю как не надо жить и даже умею так не жить) Но умею в условиях 5-дневной рабочей недели, когда легко в общем-то соблюдать режим питания. Поэтому эта неделя отдыха была для меня своего рода проверкой на закрепление у меня правильных привычек в питании. А еще я проверяла гипотезу о наборе веса молодыми мамами и домохозяйками.
Раньше я думала, что после родов женщины не только не сбрасывают, но и набирают вес потому, что гормональные перестройки и бла-бла-бла, генетика и бла-бла-бла. Однако, вся литература о похудении утверждает, что сей прискорбный факт лишь следствие неправильных пищевых привычек, которые усугубились под влиянием стресса и изменившихся жизненных обстоятельств. В общем-то я с этим полностью согласна.
Я хоть и молодая, но пока не мама, но в моих недалеких планах этот новый статус маячит. И меня очень беспокоит, что станет с моей фигурой, когда на меня свалится этакое счастье. Вот я и веду разведку на эту тему)))
Итак, мои наблюдения:
- мой отработанный режим питания сбился к чертям;
- бесконечная череда чаепитий и перекусов, даже когда гора дел смиренно ожидает;
- почему-то увеличилось желание есть сладкое и вкусное (но нифига не полезное);
- в целом сниженный контроль над съедаемым.
В первый день меня накрыла радость безделья, плюс после дня рождения остались всякие конфетки, поэтому я на них налегала, празднуя отпуск))) Но в середине этого же дня я резко протрезвела от конфетного опьянения, ахнула над фантиками и взяла себя в руки. После этого помутнения рассудка я себя уже более-менее контролировала, шоколад ела, но не чрезмерно. Привычка не переедать у меня все-таки закрепилась и этой напасти я избежала. Так что пять кило я не прибавила, да и вообще нисколько не прибавила. Но выводы конечно сделала и к следующему отпускному периоду, каким бы по длительности он ни был, я морально готова. Итак, что же я буду и не буду делать, сидя дома, чтобы оставаться стройной как лань:
1. Всегда держать на столе разнообразные фрукты и орехи (раз уж перекусывать, то хоть с пользой);
2. Ранний подъем (а то я и в этом плане расслабилась), приведение себя в порядок до полной боевой готовности.
Это все нужно для того, чтобы мобилизовать себя для активных действий и возможности быстро собраться и выйти на улицу. Если встать поближе к полудню и таскаться дальше в пижаме, внешняя "разобранность" не даст собраться и внутренне. А когда человек не в тонусе, он слабо себя контролирует и уж тогда прощай все конфеты и печеньки в доме.
3. Обязательно план на день с большим количеством полезных дел, желательно чтобы хоть одно было вне стен дома.
Это не даст возможности провести полдня на кухне, или за компом, или перед теликом.
4. Положительный настрой на день, проговаривание целей (на день, на год, на жизнь и т.п.), обязательно напомнить себе о необходимости быть здоровой, красивой, есть полезную еду и т.д.
Это нужно делать с утра, тогда весь день будет проходить под эгидой ЗОЖа, и существенно снизится риск очнуться во время поедания седьмого пирожка, ибо контролирующая функция уже запущена заранее.
5. Ну, и конечно контролировать стрессовые ситуации, разрешать по возможности все, выдыхать, расслабляться и т.п., потому как дома выше риск заесть свои отрицательные эмоции.
В связи с этим у меня вопросы к вам, дорогие друзья. Если вы молодая мама и находитесь в отпуске по уходу за ребенком, если вы домохозяйка, студентка и полдня проводите дома, или вы домашняя "затворница" по каким-то другим причинам, поделитесь, как вы держите себя в форме, как питаетесь, набираете ли вес, что изменилось в плане питания после перехода на домашнюю жизнь? Очень жду ваших ответов и рекомендаций))