Наготове ли ваше полотенце?
Почти месяц, как я начал практиковать модный способ коррекции позвоночника - полежать на полу, подсунув под спину валик из скрученного пледа или полотенца. (Подробности легко нагуглить по имени Фукуцудзи). Не знаю, почему его у нас позиционируют как способ похудеть, я такого эффекта пока не замечаю... А вот спине и пояснице реально стало гораздо легче.
В дополнение к основной методике, когда валик кладут под талию напротив пупка, можно его ещё класть под копчик или под нижние рёбра - смотря где зажато и искривлено. Начинать надо постепенно и аккуратно, целых пять минут с первого захода почти всем слишком много. Мне стало комфортно только недели через две.
Очень важно не торопиться потом сразу подниматься и вставать. Мышцам и связкам нужно время, чтобы встать на место. Надо ещё полежать, уже без полотенца, потом медленно перекатиться на бок, а потом уже подниматься.
[ DW ]
В дополнение к основной методике, когда валик кладут под талию напротив пупка, можно его ещё класть под копчик или под нижние рёбра - смотря где зажато и искривлено. Начинать надо постепенно и аккуратно, целых пять минут с первого захода почти всем слишком много. Мне стало комфортно только недели через две.
Очень важно не торопиться потом сразу подниматься и вставать. Мышцам и связкам нужно время, чтобы встать на место. Надо ещё полежать, уже без полотенца, потом медленно перекатиться на бок, а потом уже подниматься.
[ DW ]