Бег
Покурил я источники, еще раз обсудил все с тренером, пришли к такому режиму тренировок.
Полчаса бега ежедневно в аэробном режиме, кроме дней тренировок. Плюс один длительный кросс на выходных (1,5-2 часа). Долгий кросс немного против хода, но ничего, понаблюдаем за результатами. В зале раз в неделю тренировка на силу (жим и сопутствующие), одна на силовую выносливость, на "форму" (приседания, спина, плечи-руки).
Итого: 2 тренировки в зале, 4 коротких беговых, 1 длинная. Короткие пробежки на улице делать вломы (собираешься и добираешься больше), поэтому перенес их на домашний эллипсоид. Открываем балконную дверь и вперед. Только вот сериала приличного нет, чтобы совместить одно с другим.
Попробую так, послушаю организм, там видно будет.
Сегодня пробежали полтора часа - трудновато, ощущается невкатанность. Но удовольствия полные штаны :)
Если удастся все намеченное, то к НГ пожму 107 и буду решать, то ли на марафон нацеливаться, то ли на 120 в жиме.
P.S. А еще по старой памяти немного побил по автомату в зале, вроде, не совсем позорно вышло. Теперь вот думаю, может, чуток бокса добавить? :) у нас в зале, как раз, турнир на силу удара проходит...
Полчаса бега ежедневно в аэробном режиме, кроме дней тренировок. Плюс один длительный кросс на выходных (1,5-2 часа). Долгий кросс немного против хода, но ничего, понаблюдаем за результатами. В зале раз в неделю тренировка на силу (жим и сопутствующие), одна на силовую выносливость, на "форму" (приседания, спина, плечи-руки).
Итого: 2 тренировки в зале, 4 коротких беговых, 1 длинная. Короткие пробежки на улице делать вломы (собираешься и добираешься больше), поэтому перенес их на домашний эллипсоид. Открываем балконную дверь и вперед. Только вот сериала приличного нет, чтобы совместить одно с другим.
Попробую так, послушаю организм, там видно будет.
Сегодня пробежали полтора часа - трудновато, ощущается невкатанность. Но удовольствия полные штаны :)
Если удастся все намеченное, то к НГ пожму 107 и буду решать, то ли на марафон нацеливаться, то ли на 120 в жиме.
P.S. А еще по старой памяти немного побил по автомату в зале, вроде, не совсем позорно вышло. Теперь вот думаю, может, чуток бокса добавить? :) у нас в зале, как раз, турнир на силу удара проходит...