20 способов быть спокойными родителями.
1. Думайте, прежде чем сказать "Нет". Есть моменты, когда вы говорите "нет", даже не задумываясь, а затем одно "нет" ведет к другому "нет", и вы оказываетесь в порочном круге. В итоге, первое, второе и третье "нет" превращается в "да". Старайтесь вкладывать уверенность и силу в свое "нет", думайте и не торопитесь.
2. С удовольствием говорите "Да". В этом слове заключена животворящая сила.
3. Читайте! Читайте все, что помогает вам в воспитании детей и вдохновляет вас. Заведите отдельную полку для книг, которые напоминают, что каждому родителю необходимо быть спокойным и расслабленным, и листайте их в критические моменты. А потом закройте, забудьте все, что там написано, и просто любите своих детей.
4. Ищите время для одиночества. Не у каждой мамы есть возможность побыть наедине с собой, но это необходимо. Когда дети маленькие, мама находится в постоянном и бесконечном монологе. Необходимо отвлекаться и переключаться.
5. Сделайте глубокий вдох. Никогда не наказывайте ребенка, когда вы сердитесь. Если вы раздражены, просто уйдите в другую комнату, закройте дверь, прилягте на кровать, пока вы не успокоитесь. Дышите и успокойтесь, прежде чем пытаться как-то реагировать.
6. Вставайте рано. Вы сможете использовать это время для себя.
7. Ложитесь рано. Вы не сможете быть спокойным родителем, если вы недостаточно отдыхаете. Это ключевой фактор для принятия правильных и творческих родительских решений.
8. Заведите себе хобби. Пишите в блог, фотографируйте, готовьте или шейте лоскутные одеяла. У вас должно быть что-то, что разнообразит вашу жизнь и наполнит ее новыми целями.
9. Мыслите глобально и проще относитесь к вещам. Малыш разрисовал фломастером обои? Ну и что. Вы все равно планировали ремонт.
10. Необходима физическая активность. Йога, плаванье, прогулки, упражнение "велосипед" вместе с ребенком или утренняя зарядка под веселую песенку.
11. Замедляйтесь. Не планируйте слишком много, дети как никто умеют вносить коррективы в любые планы и это зачастую разочаровывает.
12. Ведите себя "глупо". Танцы, песни и смех без причины вместе с вашим ребенком дают отличный заряд бодрости и хорошего настроения.
13. Обсуждайте. Разговаривайте с ребенком, вместо того, чтобы кричать на него или шлепать. Рассудительная беседа спокойным тоном.
14. Ешьте. Мамы часто забывают и не успевают поесть, между тем - низкий уровень сахара в крови способен учинить массу неприятностей вам и вашим детям.
15. Установите правила. Запишите список правил вашей семьи и повесьте их на холодильник. Если какое-то правило нарушается, укажите на него. Если правила неукоснительно соблюдаются, не забывайте это поощрять.
16. Не устанавливайте слишком много правил. Дети находятся в постоянном познании мира и обучении. Они не могут не ошибаться.
Чтобы мама оставалась спокойной, дети должны придерживаться не более пяти основных правил. При этом объясняйте детям, почему вы установили то или иное правило, и учите их объяснять, почему они его нарушили. Понимание - ключ к дисциплине.
17. Измените распорядок. Если вы чувствуете себя героем фильма "День сурка" - измените что-нибудь. Поменяйте время прогулки, запишитесь на развивающие занятия или отправляйтесь в гости. Сделайте один день в неделю свободным от всякого распорядка.
18. Будьте благодарны. Один из самых действенных способов оставаться спокойным родителем, это во время вспомнить, сколько людей по разным причинам не могут иметь детей. Для кого-то - это самое сокровенное желание. Будьте благодарны за каждую минуту, которую вы проводите со своим ребенком.
19. Наполните вашу душу. Для кого-то это может быть молитва или медитация, для кого-то горячая ванна на ночь, а для кого-то - несколько глав хорошей книги перед сном. Заботьтесь о своей душе, так же как о теле. Чтобы вы не использовали, чтобы снять стресс - делайте это как можно чаще.
20. Обнимите его. Каждый раз, когда вы находитесь в точке кипения, просто обнимите вашего ребенка.
[Источник]
http://awesomelyawake.com/how-to-be-a-calm-parent/