Освобождение от негативной реакции (Джо Витале, Женевьев Беренд - Осуществление желаний)
Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативную реакцию.
_________________________
Вот какую реакцию вызвала у меня ситуация, событие или человек:
_________________________
После этого я почувствовал гнев, огорчение, страх...
_________________________
Теперь перечитайте только что написанное вами. Попытайтесь посмотреть на случившееся объективно. Была ли ваша реакция действительно оправданной? Почем да или почему нет?
Почему произошедшее вызвало у вас эмоции?
_________________________
Что напугало вас в этой ситуации? Как это вас характеризует?
_________________________
Можете ли вы вспомнить время, когда вы начали думать, что подобные ситуации представляют для вас проблему? Когда вы решили, что следует обращать внимание на такого рода ситуации?
_________________________
Какой выбор вы можете сделать, чтобы изменить историю, которую вы рассказываете себе в подобных случаях?
_________________________
Если такое случится снова, как вы можете воспринимать происходящее?
_________________________
Каким образом вы можете отреагировать по-другому?
_________________________
Подумайте о произошедшем. Какой опыт это событие принесло вам и окружающим? Напишите ряд предложений, начинающихся со слова "я", которые помогут вам взять на себя ответственность за произошедшее:
Я_________________________
Я_________________________
Я_________________________
Тот миф, который я сочинил для себя, заставляет меня чувствовать:
_________________________
Нужно избавиться от старых верований. Скажите себе:
Я готов и хочу сделать выбор в пользу того, чтобы это старое верование
_________________________
полностью, на все 100% ушло от меня.
Вместо него я хочу и позволяю себе воспринимать подобные ситуации так:
_________________________
и верю, что _________________________
И отныне я позволяю себе чувствовать _________________________.
Не уподобляйтесь человеку, который бережет свой гнев или уныние, словно старое уютное пальто. Ощущение комфорта, которое дают вам эти негативные события прошлого, неуместно и отрицательно влияет на ваше будущее. Лишь избавившись от эмоций, связанных с прошлым, вы можете освободиться и двигаться к тому, что ждет вас впереди.
Джо Витале - Ждите чудес! Недостающий секрет истинного успеха.