Бодрость каждый день
1. Проснулась? Потянись!
Проснувшись утром, ляг на спину. Плавно потяни одновременно левую руку вверх и правую ногу вниз. Тянись из всех сил, представляя себя распускающимся цветком. Вернись на три секунды в исходное положение. Сделай то же упражнение с правой рукой и левой ногой. Отдохни и потяни все конечности одновременно. Повтори упражнение несколько раз, пока не почувствуешь, что тело "расправилось".
2. Бодрость можно выпить и съесть
В течение 20-30 дней утром натощак выпивай по 15-20 капель настойки женьшеня (или элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, золотого корня), разведенных в столовой ложке воды.
Измельчи 4 горошинки черного перца, 4 зернышка кардамона, 3 палочки гвоздики, добавь имбирь и корицу на кончике ножа. Высыпь смесь в теплую воду (1, 5 стакана), размешай и вари на слабом огне 15-20 минут. Добавь щепотку черного чая, немного молока и подсласти медом или сиропом шиповника.
Добавь в чашку с чаем порошок красного перца (или корицы, мускатного ореха) на кончике ножа. Подсласти медом или сиропом шиповника. Можно добавить 1-2 капли облепихового масла.
Натри на мелкой терке 2 моркови, добавь 2 столовые ложки толченых грецких или кедровых орехов, 2 столовые ложки меда, лимонный сок и сироп шиповника. Все перемешай.
3. Зарядись энергией солнца, воздуха и воды
Наполни тело солнечным светом, посетив солярий. После сеанса постой под прохладным душем, чтобы сбалансировать энергию в организме.
Сядь лицом на восток в позе лотоса или по-турецки. Выпрями спину, закрой глаза, расслабься. Думай только о добром. Зажми пальцем левую ноздрю и плавно на счет 1,2,3,4 вдохни, вобрав в легкие столько воздуха, сколько сможешь, представляя, как он наполняет тебя своей энергией и силой. Задержи его в легких на 3-4 секунды. И опять на 1,2,3,4 медленно выдохни, выпуская с воздухом весь мусор и негатив, скопившиеся в теле усталость и напряжение.
Отфильтрованную воду налей в миску. Поставь в морозилку. Как только на поверхности воды образуется корочка льда, удали ее. Когда вся вода застынет, подержи кусок льда под холодной водопроводной водой, пока он не станет прозрачным, и растопи его, не нагревая. Пей эту воду перед едой по стакану 2-3 раза в день.
Проснувшись утром, ляг на спину. Плавно потяни одновременно левую руку вверх и правую ногу вниз. Тянись из всех сил, представляя себя распускающимся цветком. Вернись на три секунды в исходное положение. Сделай то же упражнение с правой рукой и левой ногой. Отдохни и потяни все конечности одновременно. Повтори упражнение несколько раз, пока не почувствуешь, что тело "расправилось".
2. Бодрость можно выпить и съесть
В течение 20-30 дней утром натощак выпивай по 15-20 капель настойки женьшеня (или элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, золотого корня), разведенных в столовой ложке воды.
Измельчи 4 горошинки черного перца, 4 зернышка кардамона, 3 палочки гвоздики, добавь имбирь и корицу на кончике ножа. Высыпь смесь в теплую воду (1, 5 стакана), размешай и вари на слабом огне 15-20 минут. Добавь щепотку черного чая, немного молока и подсласти медом или сиропом шиповника.
Добавь в чашку с чаем порошок красного перца (или корицы, мускатного ореха) на кончике ножа. Подсласти медом или сиропом шиповника. Можно добавить 1-2 капли облепихового масла.
Натри на мелкой терке 2 моркови, добавь 2 столовые ложки толченых грецких или кедровых орехов, 2 столовые ложки меда, лимонный сок и сироп шиповника. Все перемешай.
3. Зарядись энергией солнца, воздуха и воды
Наполни тело солнечным светом, посетив солярий. После сеанса постой под прохладным душем, чтобы сбалансировать энергию в организме.
Сядь лицом на восток в позе лотоса или по-турецки. Выпрями спину, закрой глаза, расслабься. Думай только о добром. Зажми пальцем левую ноздрю и плавно на счет 1,2,3,4 вдохни, вобрав в легкие столько воздуха, сколько сможешь, представляя, как он наполняет тебя своей энергией и силой. Задержи его в легких на 3-4 секунды. И опять на 1,2,3,4 медленно выдохни, выпуская с воздухом весь мусор и негатив, скопившиеся в теле усталость и напряжение.
Отфильтрованную воду налей в миску. Поставь в морозилку. Как только на поверхности воды образуется корочка льда, удали ее. Когда вся вода застынет, подержи кусок льда под холодной водопроводной водой, пока он не станет прозрачным, и растопи его, не нагревая. Пей эту воду перед едой по стакану 2-3 раза в день.