ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ! Упражнения из кинезиологии для саморегуляции
Основная задача кинезиологии - научить человека саморегуляции. И хотя для решения серьезных проблем надо обращаться к специалисту, некоторые приемы доступны тебе самой.
• ЛОБНО-ЗАТЫЛОЧНЫЙ ОБХВАТ Положи правую руку на лоб, а левую на затылок. Выписывай глазами восьмерки. Одновременно проговаривай случившуюся ситуацию или повторяй: «снимаю стресс на это состояние». Продолжай, пока не ощутишь пульсацию под лобными шишками. Упражнение делай каждый вечер перед сном, снимая негатив прошедшего дня.
• ПЕРЕКРЕСТНОЕ ДВИЖЕНИЕ Маршируй, поднимая колени под прямым углом. Шесть раз ударь ладонью по поднятой коленке (левой по правой и наоборот). Затем шесть раз подними каждое колено, одновременно сгибая руки в локтях (правую с правой и наоборот). Заверши шестью перекрестными движениями. Делай, когда чувствуешь себя неуверенно.
• ВКЛЮЧЕНИЕ Это упражнение активизирует энергетические центры организма, раскрывает внутренние ресурсы, снимает хроническую усталость.
1. Левой рукой закрой пупок, указательный и большой пальцы правой помести под ключицами. Энергично массируй точки под ключицами 30-60 секунд.
Поменяй руки и повтори упражнение.
2. Левая рука на пупке, указательным и средним пальцами правой руки зажми вытянутые губы и води рукой вправо-влево. Поменяй руки.
З. Левая рука на пупке, пальцы правой собраны в щепотку. Массируй копчик круговыми движениями 30-60 секунд. Повтори, сменив руки.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Выполняй включение не позже 18:00 - иначе будет сложно уснуть.