Глава 10. Жить свою жизнь со смыслом (Педрам Шоджай - Городской монах. Цитаты)
Мы живем в культуре, утратившей смысл. Мы ищем его в разных местах, там, где его найти нельзя. Мы больше не слышим рассказов о подвигах героев: старые сказки и легенды, которые раньше рассказывались у костра, уступили место ситкомам и реалити-шоу. Раньше нас вдохновляли великие люди, которые поступали правильно и благородно. Король Артур, Робин Гуд, Люк Скайуокер, Флоренс Найтингейл, Роза Паркс - все эти герои отстаивали какие-то ценности. Они позволяли нам заглянуть в человеческую душу и помогали лучше себя понять. Сегодня мы живем в однообразной реальности, где нет ничего интересного, так что мы мечтаем о чем-то еще. Мы ищем смысл, но ничего не находим либо же находим только частичное удовлетворение. Мы купились на мировоззрение, которое перед нами поставили, но оно нас разочаровало.
Все стало серым; мы чувствуем, что закрылись и потеряли доступ к тому чувству чистой радости, которое испытывали в детстве. Что мы утратили?
Стресс
Если на вас давит слишком сильный стресс, он влияет на иммунную и нервную системы, изменяет метаболизм. Он перекрывает поток крови во фронтальную кору головного мозга, где осуществляется высшая нравственная деятельность и критическое мышление, которые, собственно, делают нас людьми. Не имея доступа к этой части мозга, мы полагаемся на работу рептильного мозга и мозга млекопитающих, что ограничивает нас реакцией «борись или беги» и необходимостью вписываться в окружение. Искать смысл, застряв на первобытном уровне, почти невозможно. Нужно прочистить пути, чтобы мозг заработал на полную мощность и активировал наши высшие духовные возможности. Тогда мы можем не искать смысл: он сам обнаруживается внутри нас.
Когда мы зря тратим время, мы зря тратим свою жизненную силу.
При помощи энергии ци можно подключиться к шэнь (или духу). Тогда ци превращается в то, что связывает нас со всей жизнью.
Сон - это время, когда мы исцеляемся на физическом и душевном уровне.
Большинство из нас так давно не высыпается, что мы постоянно чувствуем нехватку чего-то. Исправить эту ситуацию и отоспаться означает помочь себе подключиться к жизни.
Когда мы высыпаемся, у нас проходит фоновое беспокойство, к нам возвращается концентрация, мы начинаем видеть ситуацию яснее и находить ответы на свои вопросы. Мы прекрасно себя чувствуем, и наша энергия ощущается как комфорт и легкость. Чтобы быть полными энергией, мы должны спать.
Начать двигаться - необходимое условие для того, чтобы добраться до своей жизненной энергии и активировать гены, отвечающие за рост и долголетие. Когда тело не двигается, оно подает мозгу сигнал замедляться, ум становится медленным и тупым, и мы ощущаем себя выключенными. Цель необязательно должна свалиться вам на голову. Она приходит сама собой, когда нам удается снова включить свой свет, а для этого нужно вернуться к активному движению.
Когда мы оторваны от своей истинной сущности, мы чувствуем себя изолированными и запутавшимися.
Когда мы заботимся о себе и вдыхаем энергию в свою собственную жизнь, мы можем поддерживать других и активировать в себе энергию служения людям.
В поисках глубинных причин отсутствия в нашей жизни смысла мы начинаем понимать, что проблема уходит корнями в отсутствие у нас связи с самой жизнью.
Вернитесь к жизни, и увидите смысл повсюду.
Кто вы, что делает вас счастливым? Как вам выбрать такой путь, который будет согласовываться с тем, что приносит вам счастье? Как вам найти себя и пойти по такому пути личного развития, который будет благородным и принесет удовлетворение?
Мы все - герои
В глубине души мы мечтаем быть теми людьми, о которых читали в сказках. Кино, книги, фэнтези-игры, видеоигры и все остальное, что мы используем, чтобы пробудить в себе эти чувства, - это все прекрасно, но в конечном итоге смотреть, как Люк Скайуокер машет световым мечом, - это не то же самое, что выучиться кэндо и самому стать супергероем. Болеть за Спайдермена, который качается на паутине над городом, даже приблизительно не так круто, как покачаться на лиане в джунглях Амазонки во время следующего отпуска. Смотреть танцы по телевизору и танцевать самим - совсем разные вещи. Танцевать весело, а мы зачем-то перевели танцы из разряда деятельности, которая наполняет нас радостью, в разряд спорта, который мы наблюдаем на экране телевизора.
Миллионы людей сегодня сдались и согласились на то, чтобы пассивно наблюдать по телевизору, как развлекаются другие. Вам не нужно быть профессионалом в каком-то деле, чтобы начать им заниматься. Многие люди плавают и получают от этого большое удовольствие, не побивая мировых рекордом. Может быть, они просто любят воду.
Они нашли, где у них кнопка. А мы?
По мере того как мы находим каналы связи со своей внутренней сущностью, мы подключаемся к заразительной волне энергии. Вы мгновенно узнаете эту волну в других людях. Мы видим, когда человек активирован, и нас к нему тянет. Некоторые люди завидуют тем, кто сумел активировать себя, и примеры такой зависти мы наблюдаем в корпорациях и семьях по всему миру. Но в любом случае мы обязательно замечаем, насколько эти люди живые, а затем сравниваем их с собой и переживаем какую-то реакцию. Мы можем быть под впечатлением или под влиянием этих полных жизни людей, они могут нас мотивировать либо же отталкивать и оскорблять самим своим существованием. Они влияют на нас и напоминают нам о том, какими мы сами хотели бы быть, или же мы презираем их за то, что они такие, какими, нам кажется, мы сами стать не сможем.
Что вы любите?
Где та кнопка, которая включит вас?
Где найти ту искру, которая сможет воспламенить ваш дух?
Когда вы снова наполнитесь жизненной энергией, то сможете чувствовать вкус жизни, и другие люди будут видеть это в ваших глазах.
Мы помогаем двигать общество, искусство, культуру, математику, естественные науки, философию и все, к чему прикасаемся, вперед. Мы помогаем и содействуем самой жизни, чтобы сделать ее лучше для грядущих поколений, потому что в будущем всего живого мы видим свою бессмертную сущность и воспринимаем это очень глубоко.
Найти свою истинную идентичность - главный шаг к тому, чтобы найти смысл жизни и предназначение. Неразвитая идентичность сродни радио, у которого нет ясного сигнала, так что оно искажает идеальный звук. Нужно прочистить каналы, чтобы мы могли резонировать с гармоничной симфонией всей Вселенной. Для этого необходимо перестать мешать самим себе. Счастье - это побочный продукт самореализации и активация нашей жизненной силы. Когда мы твердо знаем, кто мы такие и что делаем - благодаря цигун, медитации, молитве, физической активности, правильному питанию, хорошему сну, здоровым отношениям и всему остальному, - то никакие запутанные вопросы не мешают нам спать по ночам. Мы спим и во сне улыбаемся, потому что провели еще один прекрасный, насыщенный день.
Упражнение «общая ситуация»
Прекрасный способ зафиксировать трансформацию своей жизни - разыграть в воображении новый сценарий своих жизненных обстоятельств. Задайтесь вопросом: если бы время, деньги и место были не проблемой, на что бы вы больше всего хотели потратить свое время? А потом задайте себе следующие вопросы.
• Почему?
• Что я могу сделать, чтобы этого добиться?
• Что мне мешает?
• Это реальные ограничения или воображаемые?
• Как я могу изменить положение дел?
• Как мне изменить свой сегодняшний образ жизни, чтобы учесть ситуацию и двигаться к своей цели?
Это простые и одновременно сложные вопросы. У многих из нас есть дети, неоплаченные счета, пожилые родители, восьмичасовой рабочий день и прочие обязательства, которые очень мешают нам сняться с места и все бросить, и это нормально. Многие из нас так долго приучали себя думать в рамках жизненных компромиссов и ограничений, что нам кажется, будто уже ничего не изменить. Мы не помним, что это такое - мечтать без ограничений. Упражнение «общая ситуация» поможет вам снять этот блок.
Прекратите прятаться в кусты!
Самое смешное, что как только вы наловчитесь жить полноценной жизнью дома, у вас появится больше энергии, времени и денег, чтобы позволить себе все приключения, какие вам вздумается. Вы поймете, что достигли нужного мастерства, когда ваша обычная жизнь и отпуск будут по ощущениям не слишком отличаться друг от друга.
Медитация Раманы Махарши
Мысль «Кто я?» разрушит все остальные мысли и, подобно палке, используемой при перемешивании погребального костра, в конце концов сгорит и сама. Только после этого возникает самоосуществление. Рамана Махарши, «Духовные учения Раманы Махарши»
1. Сядьте в тишине и прислушайтесь к своим мыслям.
2. Когда вы выделите какую-то мысль, которую только что подумали, спросите себя: «Кто только что это подумал?»
3. Обычно мы пытаемся ответить на это: «Я». Тут-то и начинается игра.
4. Спросите себя: «Кто я?»
5. Далее спросите себя: «А этот вопрос кто только что задал?»
6. А затем: «А это кто спросил?»
Эта мощнейшая практика позволяет нам глубоко погрузиться в себя и пробраться сквозь слои мифов и масок, которые мы сами создали за годы жизни. Чем глубже мы погружаемся, тем очевиднее нам становится, что все это - наскоро состряпанная бутафория
Правда о том, кто мы такие, чрезвычайно глубока и способна по-настоящему нас вдохновить, но парадокс в том, что в своих поисках мы никогда не найдем ответа, только новые вопросы. Почему? Потому что если исследовать что-то бесконечное, то и само исследование будет бесконечным. Когда мы начинаем изучать свою бесконечную природу, мы понимаем, что ответов не существует, есть только новые вопросы, и это нормально. Добро пожаловать в великую тайну жизни!
Даосская медитация на даньтянь
Одна из самых мощных даосских практик, которой я занимаюсь долгие годы, создана, чтобы разжечь жизненную силу в области нижнего даньтяня.
Во время этой практики мы будем использовать мышечный корсет, чтобы сконцентрировать ци в нижнем даньтяне и активировать свою личную силу. Вы также можете использовать эту практику, чтобы улучшить свои спортивные показатели на всех уровнях.
Когда вы почувствуете, что упражнение работает, у вас появится доступ к бесконечной жизненной энергии, вас наполнят энтузиазм, новые идеи и силы, которые позволят совершить что-то замечательное. Итак, вот это упражнение.
1. Сядьте в удобную позу, держите спину ровно, либо встаньте в позу столба (ноги на ширине плеч).
2. Начните дышать, посылая дыхание в нижний даньтянь: область на три пальца ниже пупка и глубоко в центре вашего тела.
3. На вдохе эта область расширяется, а на выдохе сокращается.
4. Подышите так некоторое время, чтобы успокоить ум и настроиться на практику. Если описанное дальше упражнение для вас окажется слишком интенсивным, вернитесь к обычному дыханию в нижний даньтянь и привыкайте к этой практике постепенно. Она поднимает ци вверх, и поначалу у вас может закружиться голова, так что будьте осторожны!
5. Со следующим вдохом вы сделаете одновременно четыре вещи. Направьте воздух глубоко в нижнюю часть живота.
6. Одновременно с этим подтяните вверх свою лобково-копчиковую мышцу. Эту манипуляцию называют упражнением Кегеля, она активирует мышцу между гениталиями и анусом. Если упражнять ее, вы сможете подтягивать эту мышцу вверх, чтобы укрепить свое тазовое дно.
7. Подтянув лобково-копчиковую мышцу вверх (все это выполняется на одном и том же дыхании), подтяните пупок по направлению к позвоночнику.
8. Наконец, визуализируйте, как вы подтягиваете заднюю часть позвоночника по направлению к пупку.
В этом упражнении много всего происходит, но, по сути, вы окружаете свое дыхание со всех сторон и сдавливаете его, как если бы на него одновременно надвигались все четыре стены комнаты. Потолок этой комнаты контролируется вашим дыханием, и вы можете регулировать, как долго вам хочется держать это напряжение, прежде чем выдохнете (да, все описанное происходит на вдохе). Со временем вы научитесь чувствовать, как поток ци крепнет, и энергия рывками будет подниматься вверх по вашему позвоночнику до самой головы.
Умереть и увидеть свою истинную сущность
Эта индийская шиваитская медитация - сильнодействующее и довольно неприятное средство. Она позволяет нам отсоединиться от своего тела и эго, чтобы яснее прочувствовать, кто мы на самом деле. Подобного рода практика также активно используется в тибетской традиции Бон. Суть практики такова: нужно представить свое мертвое тело; да-да, именно мертвое тело. Представьте себе свой труп и смотрите, как он разлагается. Представьте, как черви, опарыши, мухи, а возможно, также собаки и стервятники поедают вашу плоть. Представьте, как вы возвращаете свое тело во всеобщий цикл жизни. Наблюдайте, как оно разлагается и погружается в землю, где оно станет пищей для растений и цветов. Не препятствуйте процессу; просто смотрите. В любом случае это произойдет с каждым из нас. Заглянуть в лицо смерти - сильнодействующая практика, которая освобождает нас от страха перед смертью и позволяет жить полной жизнью.Увидьте, как из земли прорастают цветы, как бабочки порхают над жизнью, которая появилась на свет благодаря тому, что вы вернули свое тело земле. Выполняйте это упражнение ежедневно и чувствуйте агонию эго, которое пытается держаться за тело изо всех сил. Смотрите, как ваши близкие оплакивают вас. Прочувствуйте все происходящее.
Зачем это нужно? Затем, что это поможет вам вернуться в реальное время и жить полноценно прямо сейчас. Это упражнение ослабит хватку эго и позволит вам свободно учиться, исследовать мир и не воспринимать себя слишком серьезно. Вы освободитесь от страха смерти и вернетесь в поток жизни. Смысл и предназначение приходят к тем, кто перестал притворяться и понял свою роль в чуде жизни. Смерть приходит ко всем. Смерть - противоположность рождению. Пришло время привыкнуть к этой мысли.
Медитация для третьего глаза
Практика, которая помогает открыть ваш «духовный глаз» и развить интуицию.
1. Сядьте в удобное положение и пару минут дышите, посылая дыхание в нижний даньтянь.
2. Со следующим вдохом поднимите руки перед собой, так, чтобы ладони были отвернуты от вас, а пальцы указывали вверх.
3. Теперь поверните кисти, левую по часовой стрелке, а правую против, так, чтобы пальцы обеих рук указывали уже не вверх, а в центр под углом примерно 45 градусов, так чтобы вы мысленно могли нарисовать между ними угол с вершиной на уровне вашего третьего глаза (в середине лба).
4. Расслабьте взгляд и направьте его в пространство между пальцами, кончиком языка касайтесь нёба, дышите через нос.
5. Оставайтесь в этом положении столько, сколько вам будет удобно его сохранять, просто наблюдая пространство перед собой.
6. Когда вы будете готовы закончить упражнение, выдохните ртом, опуская руки обратно на колени.
7. Перед тем, как вставать, сделайте несколько вдохов и выдохов, направляя дыхание в нижний даньтянь.
По мере практики к вам начнут приходить глубокие озарения и, возможно, у вас даже проявится дар предвидения или экстрасенсорные способности. Это естественное состояние пробуждения. Ваша интуиция усилится, и вы сможете обращаться к своему внутреннему компасу, чтобы принимать более правильные жизненные решения. Вам откроется целый новый мир, который всегда был перед носом, но оставался для вас невидимым.
Ведение дневникаОдин из лучших способов ближе познакомиться с собой и лучше понять свою внутреннюю механику - вести дневник. Дневниковые записи дают нам возможность проработать то, чем занята наша голова, а также выразить свои чувства и выплеснуть раздражение так, как мы редко это делаем вслух. Наше ощущение смысла и предназначения тонет в шуме наших мыслей и эмоций. Множество людей подолгу таскают в себе злость и негодование, выплескивая их на окружающих. Если мы сами не знаем, что нас беспокоит, как мы сможем адекватно донести это до других? Мы просто будем вести себя как раздражительные психи.
Дневниковые записи помогают нам выпустить пар, потому что с их помощью мы ведем диалог с собой. Дневник помогает сознанию и подсознанию найти общий язык, а также помогает направить наше внимание на повторяющиеся темы. Наш мир полон шума, и мы редко находим время прислушаться к себе. Практика ведения дневника заставляет нас это сделать, и результаты бывают очень интересными. Вначале вы, возможно, будете сопротивляться и брыкаться, вам будет казаться, что писать не о чем. Ничего страшного: просто начинайте писать. Возможно, уйдет около недели, чтобы докопаться до сути, так что вам просто придется потерпеть и просто продолжать записывать все, что приходит в голову. Рано или поздно метаморфоза произойдет, и возврата к прежнему уже не будет. Этот процесс настолько целителен, что уже через пару месяцев ваше самочувствие может поразительным образом улучшиться. Вскоре вы заметите темы, которые всплывают в записях регулярно. Нередко они связаны с детскими мечтами и надеждами. Может быть, вы предпочли забыть их, но по мере прояснения ситуации будет проясняться и путь, который вам предстоит пройти. Вы начнете двигаться в правильном направлении, и тогда-то и начнется ваше приключение длиной в жизнь. Когда вы в ладу с собой, смысл и предназначение рождаются непосредственно внутри вас.
Дневник снов
Вести дневник снов - еще один сильнодействующий способ фиксировать сообщения, проходящие через ваше подсознание и, возможно, приходящие из коллективного бессознательного. Там можно найти много полезного. Главное - держать дневник снов возле кровати и браться за него сразу, как проснетесь. Даже через минуту после пробуждения многие ценные детали обычно теряются. Со временем вы заметите сообщения, которые приходят к вам в состоянии сна, и сможете узнать кое-что новое о себе и своем путешествии по миру снов.
Независимо от того, какой дневник вы ведете - обычный, дневник снов или комбинацию того и другого, - очень важно иногда открывать и читать старые записи. Многие люди пропускают этот шаг и теряют тонны информации, которая могла бы быть им очень полезна. Периодически возвращайтесь к старым записям и смотрите, что вас мучило раньше. Смотрите, какие у вас были затруднения, что вас раздражало. Такая возможность понаблюдать за собственным состоянием очень важна, чтобы попасть в мир смысла и предназначения. Опять же, смысл - это не какое-то абстрактное понятие, которое в один прекрасный день вам откроется. Это многослойное ощущение и познание своего истинного я вместе с глубоким пониманием природы и того, как работает Вселенная. Так мы узнаем, где мы в данный момент находимся, и наш путь немного проясняется. Очень мало кто представляет себе, куда идет. Более того, это знание может испортить нам все веселье. Те тайны и приключения, которые приносит нам жизнь, пока мы идем по предназначенному пути и получаем удовольствие от процесса, это и есть основное веселье. Вам необязательно знать, куда вы идете, пока вы чувствуете, что находитесь на верном пути. Дневник вам в этом поможет.
Станьте родителем самому себе
Научиться вступать в диалог со своим внутренним ребенком - прекрасный способ добраться до резервов внутренней радости. Многие из нас заглушили голос внутреннего ребенка, пока становились теми серьезными взрослыми, которыми мы являемся сегодня. Мы прекратили слушать своего внутреннего ребенка, затянули пояса и с упорством продвигались вперед. Так мы поступали год за годом, и куда нас это привело? Только к усталости и печали. Энтузиазм и восторг наших детских лет угас, и, кажется, навсегда. Научиться восстанавливать связь со своим внутренним ребенком означает вернуть эти чувства. Первый шаг - установить с ним глубокий и полный любви контакт. Для этого потребуется поработать. Ваш внутренний ребенок, вероятно, не чувствует себя в безопасности. Вы, вероятно, протащили его через множество ужасных ситуаций, не защитив его нежного сердца. Вам нужно достучаться до внутреннего ребенка и убедить его, что вы хотите наладить контакт и стать его другом. Спросите его, как он себя чувствует, что его беспокоит. Возможно, на то, чтобы он вам доверился, уйдет время, но не сдавайтесь. Визуализируйте, как вы стоите рядом со своим внутренним ребенком и разговариваете с ним. Чего он хочет? Пойти за мороженым? Отлично, пойдите за мороженым и порадуйте его. Если вы возьмете за привычку прислушиваться к внутреннему ребенку, это поможет вам совершать поступки, способные принести в вашу жизнь радость. Когда мы это делаем, наш внутренний ребенок не бунтует и не заставляет нас съедать целое ведерко мороженого. Достаточно одного шарика и хорошей долгой прогулки или похода на ярмарку.
Когда мы подавляем импульсы своего внутреннего ребенка, мы накапливаем сдерживаемую энергию, и это приводит к чувству удушающей печали. По мере того как вы начнете беседовать со своим внутренним ребенком и заботиться о нем, вы увидите, как в жизнь возвращается чувство свободы и воодушевления. После этого смысл и предназначение станут очевидными. Смысл и предназначение - это не то, что мы старательно ищем, а скорее то, что рождается, когда мы переживаем радость и полноту жизни, наслаждаясь ее чистотой и красотой.
Приключения на природе
Простота - вот что позволяет нам прикоснуться к своим к корням и приобщиться к миру смысла и предназначения.
Мы живем в сложном мире. Нам кажется, что больше - значит лучше, и поскольку наш ум сложно устроен и измучен стрессом, мы думаем, что решением наших проблем должна быть какая-то хитрая схема, изобретенная невероятной командой гениальных профессоров специально для нас. Поэтому мы ищем и ищем человека, программу, диету, книгу, партнера или гуру, который наконец-то нам идеально подойдет.
Что если ответ нужно искать совсем в другом направлении? Возможно, нас слишком затянуло в абстрактное мышление и сложные логические построения. Возможно, на самом деле нам нужно просто понаблюдать за тем, как красиво бабочка садится на цветок в свете восходящего солнца.
Найдите умиротворение в природе и прислушайтесь к своей глубинной сути. Научитесь ценить природный мир, который нас породил и который мы делим со всем живым, и опирайтесь на это ощущение во всем, что делаете.
Выделите время и регулярно отправляйтесь в достаточно продолжительные походы, чтобы свободно побродить по лесам и полям. Когда вы привыкнете к этому времяпрепровождению, вы поймете, насколько оно значимо, и оно станет одной из ваших любимых традиций на всю оставшуюся жизнь. Оно будет напоминать вам о том, за что на самом деле стоит бороться.
Мы все - часть окружающей нас жизни. Пора присоединиться к общему празднику.
Не важно, кто вы, автомеханик или спортсменка; только вы решаете, посвятите ли вы себя тому, чтобы добиться мастерства в своем деле. Это система ценностей, мироощущение. Когда вы примете это мироощущение, оно повлияет на все, что вы делаете. Мы достигаем мастерства, потому что остаемся внимательными, бдительными и сфокусированными. Распределяя внимание между несколькими занятиями, мы теряем целостность. Мы становимся нервными и зря растрачиваем энергию.
Городские монахи всецело отдаются своему делу. Завершив задачу, они переходят к следующей. Устав, они полноценно отдыхают и глубоко спят. Когда приходит время развлекаться, они наслаждаются весельем. Они включены и полны жизни.
Смотрите на это так: жизнь - это в любом случае тяжелый труд. Либо вы берете инициативу в свои руки и живете целенаправленно, либо позволяете обстоятельствам, слабостям, эмоциональным драмам и плохим решениям взять над вами верх. Я думаю, мы все повидали достаточно примеров того, какой неприятной и несправедливой может быть жизнь. Давайте попробуем жить по-другому, как-то лучше. Давайте как следует возьмемся за свою жизнь и изменим ее так, чтобы повысить свой уровень энергии, скинуть балласт и перестать мешать самим себе.
Составьте план
Итак, чтобы принести в свою жизнь долгосрочные положительные перемены, нужно выбрать пару областей, в которых ваша энергия застряла и не течет свободно, и для начала проработать их. Высвободив застойную энергию, вы получите больше ресурсов и почувствуете себя сильнее. Повторив этот цикл несколько раз, вы наберетесь достаточно опыта, чтобы продолжать расти и развиваться.
Практика, которую я рекомендую для этого использовать, называется «гун». Она требует от вас обязательства выполнить определенный объем работы за отведенный отрезок времени. Стандартная продолжительность гуна - 100 дней. Да, это довольно долго, но исследования показывают: на то, чтобы по-настоящему перебороть привычку, уходит 90 дней. Выполняя что-то в течение ста дней подряд, вы встраиваете это в свою жизнь в качестве новой привычки и прерываете старую плохую схему.
Я годами учу людей этой практике, и тысячи моих учеников смогли в корне изменить свою жизнь с ее помощью. Она работает.
Что вы будете делать во время своего гуна? Это вам решать. Оцените, в какой области вам не хватает ясности, жизненной энергии и силы, и напишите для себя собственный план действий. Это не я говорю вам, что вам делать; это вы вступаете во владение своей жизнью и делаете то, что нужно именно вам. Пролистайте заново все главы этой книги и решите, в чем вам нужна помощь. Может быть, вы не высыпаетесь. Может быть, в вашей жизни слишком много стресса. Может быть, ваша карьера лежит в руинах. Составьте список всех областей, с которыми вы не справляетесь, а затем выберите пару вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы исправить ситуацию.
Суть в том, чтобы определить, в какой области вы наиболее нуждаетесь в помощи, а затем выбрать реалистичные способы исправить положение, действия, которые будете выполнять ежедневно, постепенно двигаясь в правильном направлении.
Например, вредные пищевые привычки. В качестве гуна вы можете решить в течение ста дней каждое утро съедать полноценный завтрак, в который будут входить как минимум 20 граммов белка. Если вы пропустите день, начинайте отсчет сначала. Другой пример - добавить к своему ежедневному распорядку дня одну из многочисленных медитаций, которые вы узнали из этой книги. Стандартный гун включает в себя один комплекс упражнений из цигун и 15 минут медитации ежедневно в течение ста дней. Это хорошее начало для того, чтобы ваша ци потекла как надо, а в голове прояснилось. Добавляйте к этому все, что считаете необходимым, но будьте внимательны: не взваливайте на себя слишком много. Главное - выполнять все то, что вы решили выполнять, ежедневно, без перерывов, в течение ста дней.
Пусть эта книга мотивирует вас выйти из тупика и обрести покой в собственном теле и доме. Носите этот покой с собой всегда и везде, распространяйте его по всему миру. Мы больше не хотим, чтобы люди с благими намерениями избегали общества и прятались в кусты. Вы нужны человечеству здесь и сейчас, и вы нужны ему в хорошем состоянии. Это нужно детям наших детей. Это нужно нашей планете. Всему живому, что нас окружает, нужно, чтобы мы пребывали на правильной стороне.
Эта миссия начинается с каждого из нас, и начинается она прямо сейчас.
Я с почтением кланяюсь городскому монаху внутри вас.Давайте же сделаем это!