Упражнение Моментальная фотография. Выйти из привычной программы реагирования.
Если мы ощущаем гармонию в себе и в том, что нас окружает, значит, осознанно или нет, но мы живем по законам Вселенной. Если же у нас в жизни происходят не те события, о которых мечтается, если мы чувствуем обиду, злость, раздражение, непонимание, горечь, разочарование, гнев, страх, значит, мы нарушаем те основополагающие принципы, которые работают независимо от того, знаем мы о них или нет. Важно научиться отстраненно наблюдать события своей жизни и реакции на них.
Вспомните какое-нибудь не очень приятное событие из своей жизни. Постарайтесь быть лишь беспристрастным свидетелем, как бы со стороны наблюдая картинку, увидеть в ней все, до мельчайших деталей. После этого надо увидеть целое, совместить все детали, ничего не упуская. Очень важно оценить себя с точки зрения фотографии целого - свои эмоции, настроение, мысли, интонации, мимику, напряжение тела. Надо научиться видеть моментальные фотографии себя в разные мгновения, в разных эмоциональных состояниях, отстранившись от них. Став беспристрастным свидетелем своих реакций, мы можем их изменить, а значит, изменить и ход событий.
Когда мы находимся непосредственно в ситуации, наш угол восприятия очень узкий, очень субъективный. Мы реагируем слишком быстро, реакция запуска привычной программы молниеносна. Чтобы выйти из программы, нужно отстраниться.
Это можно сделать на любом этапе разворачивания ситуации - лучше позже, чем никогда. Но самый подходящий момент наступает тогда, когда луч внимания, управляемый программой, только начинает формировать мысль. На этом этапе лучше всего затормозиться. Здесь мысль еще слаба, не наполнена мощью эмоций и тела, цепная реакция еще не запущена. Здесь лучше всего усилием воли сделать паузу и попытаться исследовать эту мысль. Посмотреть на нее с разных позиций. И главное - отстраненно, увидеть ее в объеме.
Это не просто - когда все тело, мозг, чувства, включившись привычным образом, кричат о привычной реакции, сделать по-другому. Проложить новый ход в мозге, заложить новую программу. Держите паузу. В любом случае запомните одну важную вещь: изменение качественного уровня (жизни, отношений, ситуации, себя) возможно лишь на сверхусилии. Держите паузу и чувствуйте, как ослабевает в этот момент зависимость от старой надоевшей программы. Вы сразу ощутите: в тот момент, когда тиски ее ослабнут, энергия тоненькими струйками начнет стекаться к вам. Это начало качественного скачка на новый уровень, на новую спираль.
Алиса Пламя. Колесо Жизни №4 (57), 2012