Спокойствие. Как стать спокойным? Как перестать беспокоиться?
Click to viewПолезная подборка рекомендаций, упражнений, притч и статей для того, чтобы успокоиться.
Быстрые способы успокоиться:
1. Обрети почву под ногами. Походи несколько минут по комнате, чувствуя свои стопы. Так ты заземлишься, вновь обретешь чувство себя. Несколько глубоких вздохов помогут сосредоточиться и закрепить заземление.
2. Представь свой внутренний стержень - линию, которая проходит сверху сквозь темя и уходит в землю. Начни мягко и неспешно выпроваживать эмоции, спуская их вдоль стержня в землю. Не делай эту медитацию абстрактно в голове, а сосредотачивайся на телесных ощущениях.
3. Нащупай внутренним взором "дань тянь" - нижний энергетический центр, расположенный внутри тела на два пальца ниже пупка. Почувствуй в этом месте невозмутимость. Возвращайся к внутренней опоре каждый раз, когда ты чувствуешь, что тебя сносит эмоциональный поток.
📖 Мэттью Дж. Ван Натта - Спокойствие. Стоицизм - путь мудреца (2021) Стоицизм поможет вам привести жизнь в порядок, научит контролировать мысли и эмоции, управлять своим поведением - так, чтобы
действовать на благо себе и людям вокруг. Жить хорошо каждый из нас может уже сейчас,несмотря на возникающие трудности. Но чтобы этого добиться, нужно поработать над образом мышления.
📖 Элизабет Лукас - Свой путь направь к звезде. Душевное равновесие в трудное время (2021) Как жить так, чтобы жизнь состоялась? Где брать силы, когда опускаются руки? Как пережить кризисы - отношений, идентичности, потери смысла? Автор этой книги Элизабет Лукас - психотерапевт, ученица Виктора Франкла - рассказывает о том, как справляться с поворотами судьбы и сохранять радость. А еще как последовать необычному совету Леонардо да Винчи - привязать «повозку» своей жизни, иногда скрипящую и застревающую в болоте, - к звездам. Ведь только так можно не сбиться с пути.
✅ ЦИТАТЫ ПРО СПОКОЙСТВИЕ Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию. Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни. Невозмутимость разума - одно из величайших сокровищ мудрости.
✅ Как обрести в себе спокойствие
✅ 25 способов успокоения нервов
✅ Гармония. Как стать гармоничным?
✅ Спокойствие дзен: как его сохранить? Несколько увлекательных упражнений из книги Э.Пигани «Как сохранить спокойствие дзен в беспокойном мире».
✅ Спокойствие по-китайски Мы получаем силы из трех источников: сон, еда и дыхание. Эмоция грусти напрямую связана с работой легких. Простое упражнение из арсенала цигуна.
✅ Притча «Картина, излучающая покой и умиротворение» Жил-был один король. И захотелось ему такую картину, которая излучала бы умиротворение и покой.
✅ Как одолеть раздражительность и научиться выдержке
Как реагировать на повседневные неурядицы спокойно, сохраняя самообладание?
✅ Упражнение-медитация "Безопасное место" Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Обратитесь к своему дыханию, доверьтесь ему, не пытаясь его контролировать.
✅ Упражнение Визуализация элементов (расслабление, наполнение энергией) Ричард Лоуренс. 1. Сядьте, начните дышать ровно и глубоко. 2. Мысленно перенесите себя в загородную местность, которая вам по душе.
✅ Восстановить внутреннее равновесие за пять минут
Эти пять простых действий спасали множество раз.
✅ САД - ОВЛАДЕВАЙ СВОИМ СОЗНАНИЕМ (Робин Шарма - Монах, который продал свой «феррари») Взгляни на химикаты, которые большинство людей каждый день выливают в плодородный сад своего сознания: они то и дело беспокоятся и тревожатся.
✅ 5 способов вернуть спокойствие. Избавление от страха и неприятных мыслей. 1. Встряхнитесь, чтобы снять напряжение тела: пошевелите плечами, пальцами, поиграйте мышцами живота, расслабьте лицо.
✅ Одноминутное дыхание Психологические эффекты от этой медитации включают в себя: существенное уменьшение тревоги, страха и беспокойства, открытость чувству присутствия кого-либо, а также присутствию духа, возросшая интуиция.
✅ Не принимай ненужных подарков. Притча. В Японии, в одном поселке недалеко от столицы жил старый мудрый самурай. Однажды, когда он вел занятия со своими учениками, к нему подошел молодой боец, известный своей грубостью и жестокостью.
✅ Древо спокойствия. Даосская мудрость - О, Учитель, в чём корни спокойствия? - спросил пытливый ученик. - Корни Спокойствия - в безопасности. Если человеку не грозят смерть или болезни - он спокоен, - отвечал Мудрейший. - О, Учитель, из чего состоит ствол Спокойствия?
✅ Два психиатра. Притча в изложении Ошо Два психиатра жили в одном доме. Каждый вечер они возвращались из своих учреждений и часто поднимались вместе на одном лифте. Лифтёр был очень сильно заинтригован одной вещью, которая происходила каждый раз снова и снова.
✅ Притча о молчании Шел Будда вдоль деревни. Вдруг несколько человек принялись оскорблять его.
✅ 4 упражнения, чтобы суметь успокоиться Попробуйте сконцентрироваться на том, что происходит с вами «здесь и сейчас».
✅ Спокойствие, только спокойствие: секрет силы Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы.
✅ Как перестать раздражаться Марк Аврелий - один из немногих римских императоров, о которых современники вспоминали с теплом, и один из трех отцов философии стоицизма (наряду с Сенекой и Эпиктетом). Комикс основан на фрагменте его «Размышлений».
✅ Тяжёлая работа. Даосская притча Одного юношу отдали в ученики знаменитому мастеру боевых искусств. Изо дня в день юноша выполнял всю грязную и тяжёлую работу в доме Мастера, а тот и не думал чему-нибудь его учить.
✅ Избавиться от роя мыслей в голове. Упражнение "Не верьте всему, что думается" (Келли Макгонигал) Вместо того чтобы отвлекаться, позвольте себе понаблюдать за мыслью.
✅ 25 способов успокоить нервы 1. Совершите 10-минутную прогулку.2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится.
✅ Не ругайтесь!
Мы злимся, когда ощущаем, что нас не воспринимают всерьез.
✅ Новая терапия: «Пошло оно все!»
✅ Упражнения для укрепления ауры Лучше всего выполнять его в конце дня, особенно в те периоды, когда ты общаешься с большим количеством людей. Оно помогает очиститься от энергетических «обломков».
✅ Почему я делаю из мухи слона? Почему я делаю из мухи слона? Потому что «мухи» не позволяют эго чувствовать себя хорошо, непринужденно - оно хочет «слонов». Даже Страдание должно быть не мухой, а слоном, огромным, как гора Эверест.
✅ 7 высказываний, которые приносят душевный покой
Семь фраз, которые нелишне будет вспомнить в трудную минуту.
✅ Радость жизни Спроси себя: "Испытываю ли я радость, спокойствие и легкость от того, чем сейчас занимаюсь?". Если нет, то это означает, что время заслоняет настоящий момент, а жизнь воспринимается как тяжелая ноша или как борьба.
✅ Медитация "Девять дыханий" Эта тибетская дыхательная и очистительная практика направлена на уравновешивание вашего ума и избавление от всех негативных мыслей перед медитативной сессией.
✅ RELAXсация - как стать счастливым и спокойным Счастливого человека очень просто узнать. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, движется неторопливо, но везде успевает, говорит спокойно, но его все понимают.
✅ Проявлять раздражение или сохранять спокойствие? Выбор за вами!
Как вернуть самообладание и не дать себе сорваться.
✅ Пофигизм
✅ Отрицательные эмоции - избавиться и успокоиться Сами того не подозревая, люди заражают друг друга вирусом, который в психологии называется вирус "О". Мы, словно по цепочке, передаем друг другу отрицательные эмоции, несем их дальше по жизни. И порой самостоятельно остановить "эпидемию" очень нелегко". Что же это за вирус и как от него избавиться - об этом наша сегодняшняя беседа.
✅ Как успокоиться и перестать волноваться (Джо Витале, Женевьев Беренд - Осуществление желаний) Жизнь во мне неразделимо связана с жизнью всего сущего, и она полностью посвящена моим достижениям и моему успеху.
✅ Когда жизнь выходит из-под контроля, сосредоточьтесь на себе
Рекомендации для того, чтобы успокоить себя, собраться и начать действовать.
✅ Самомассаж - спокойствие Если в вашей жизни есть повторяющиеся стрессовые ситуации, к которым вы никак не можете приспособиться - так, что каждый раз вы испытываете бурю эмоций, которые вы пытаетесь скрыть от окружающих?
✅ Спокойствие, только спокойствие. Сохранение невозмутимости на работе. Контроль эмоций. Если негативные эмоции достают на работе. Ну или не только на работе...
✅ Спокойствие, только спокойствие. Практика упекши, или равностности Практика упекши, или равностности, поможет выстоять против жизненных бурь: нас трогают проявления несправедливости, и мы хотим все исправить, но при этом в глубине души сохраняем безмятежное, ясное спокойствие.
✅ 10 способов справиться с волнением
Приемы, которые помогут вам справиться с волнением в тот момент, когда кажется, что нервы на пределе.
✅ Спокойствие, только спокойствие. Как стать спокойной и уравновешенной?
Вампиризм возможен, только если вы его допускаете.
✅ Спокойствие, только спокойствие Будь ровным и спокойным, словно переправляешься через реку зимой.
✅ 7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе
✅ Эмоциональное равновесие: 6 путей для его достижения
Рекомендации, которые помогут поддержать и укрепить эмоциональное равновесие.
✅ Как успокоить бег мыслей (Александр Свияш) Повторять про себя одну и ту же позитивную фразу или определенное звукосочетание. Это могут быть также молитвы и мантры. Можно просто считать от одного до ста много раз подряд.
✅ Хватит переживать. Воспринимайте все как игру (А.Свияш)
Эта позиция означает, что вы будете рассматривать происходящие вокруг вас события как промежуточные этапы самых разных игр.
✅ Если вам кажется, что текущая ситуация ужасна и ничего ужаснее быть не может (А.Свияш) В каждый момент времени вы живете в Раю! В любой момент вашей жизни, каким бы ужасным он вам ни казался!
✅ Четыре способа стать терпеливее и терпимее Как стать более терпеливым и научиться принимать самого себя, окружающих и происходящие с нами события такими, какие они есть?
✅ Кусочек тьмы притягивает к вам то, что вам не нравится
✅ Как перестать беспокоиться (Джо Витале, Женевьев Беренд - Осуществление желаний) Когда окружающие вас условия вам не нравятся и вы понимаете, что все больше думаете об этом, что это делает вас по-настоящему несчастным, выйдите из дома и как можно дольше находитесь на открытом воздухе. Постарайтесь проходить каждый день не менее трех километров; глубоко дышите свежим воздухом и думайте при этом: «Сейчас я вдыхаю Жизнь, Любовь и Силу Вселенной».
✅ Как избавиться от досады (Джо Витале, Женевьев Беренд - Осуществление желаний) Когда вас начинает одолевать этот враг счастья и безмятежности, сразу же начните петь - как можно громче.
✅ Как укрепить волю (Джо Витале, Женевьев Беренд - Осуществление желаний) Все пространство вокруг вас заполнено чутким, поддающимся влиянию интеллектом и силой, в любую минуту готовой принять любую форму и напрямую и всецело зависящую от привычного для вас настроя мысли. Почувствуйте себя частью великой Вселенной. В этом случае вы достигнете состояния безмятежной концентрации, которое, хотя и удерживается сознательным напряжением воли, есть сама суть покоя и отдыха.
✅ Как изменить неблагоприятные условия. Единение со Вселенной (Джо Витале - Осуществление желаний) В мире нет ничего изначально хорошего или плохого - наши мысли делают все таковым. Гармоничная мысль приводит к созданию гармоничных физических и материальных условий, которые в свою очередь продолжают влиять на нас и порождать все более позитивные и приятные мысли. Ваш индивидуальный разум и Универсальный Первопричинный Разум тесно взаимосвязаны и постоянно взаимодействуют.
✅ Освобождение от негативной реакции (Джо Витале, Женевьев Беренд - Осуществление желаний) Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативную реакцию. Вот какую реакцию вызвала у меня ситуация, событие или человек...
✅ Вадим Зеланд - Трансерфинг реальности. Цитаты. Глава 4. Равновесие. (УзбаГойся) На энергетическом уровне все материальные объекты имеют одинаковое значение. Это мы наделяем их определенными качествами: хорошее - плохое, веселое - грустное, привлекательное - отталкивающее, доброе - злое, простое - сложное, и так далее.
✅ Вадим Зеланд - Трансерфинг реальности. Цитаты. Глава 6. Течение вариантов. (Услышь свою душу) Для того, чтобы услышать шелест утренних звезд, достаточно просто вовремя вспомнить, что вам надо обратить внимание на ваше душевное состояние. Единственный знак, на который следует обратить особое внимание - это состояние душевного комфорта во время принятия решений.
✅ Вадим Зеланд - Трансерфинг реальности. Цитаты. Глава 13. Координация. (Спокойствие и уверенность) Вы встречаете каждое событие как позитивное и тем самым всегда выходите на благоприятное ответвление, все чаще встречаетесь с волной удачи. Но не витаете в облаках, потому что действуете намеренно и осознанно. Таким образом, вы балансируете на волне удачи. В этом заключается основная суть трансерфинга. Как не беспокоиться и не тревожиться? - Действовать. ... Достаточно чем-то себя занять, и вы сразу почувствуете, как беспокойство пошло на убыль.
✅ Йоги Бхаджан цитаты: Слово.Расширение. Душа. Бесконечность. Общение. Я,личность. Мудрость. Бог. Ум. Все ваши неприятности случаются, когда вы перестаете понимать, что вы бесконечность. Осознание бесконечности в конечном состоянии - это расширение ума. Это реальность ума. Не беспокойтесь. Беспокоятся только глупцы. Люди Бога всегда слушают песню Бога. Если ваше тело как единое целое будет восхвалять Бога, весь мир будет восхвалять вас.
✅ Все происходящие события - к лучшему! Делайте сами все для реализации своего желания (Свияш) Шестой принцип рекомендует “Не суетитесь и не делайте резких движений!”, иначе вы нарушите планы множества людей и покровительствующих им эгрегоров. Неудачи - способ вашего воспитания. Следование этому принципу означает: если у вас что-то в жизни не получается - не суетитесь! Вам может казаться, что несчастья или неудачи постоянно преследуют вас, а на самом деле все может обстоять иначе.
✅ Внутренний покой: как его обрести и не потерять
✅ СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ЦЕЛИ (Эндрю Мэтьюз - Будь счастлив!) Позитивно мыслящие люди имеют привычку представлять то, что хотят получить, а не то, чего больше всего боятся. О чем мы подумаем, то и получим. Вы готовитесь выступить с речью перед двумя сотнями человек. Вы уговариваете себя: «Не нервничай! Не забудь слова! Не опозорься!» И что происходит, когда вы оказываетесь перед публикой? Вот позор! Вы даже имя собственной жены вспомнить не можете!
✅ Как успокоиться, когда кругом стресс
Что такое покой? И можно ли его достичь?
✅ Когда события выходят из-под контроля (Эндрю Мэтьюз - Будь счастлив!) Происходящие события никак не влияют на степень вашего счастья.
✅ Оставь привычку волноваться! (Эндрю Мэтьюз - Будь счастлив!) Когда вас одолевают тревоги, постарайтесь забыть о них на время!
✅ ГНЕВ (Эндрю Мэтьюз - Будь счастлив!) Обычно нас раздражает не конкретное происшествие, а то, что наши ожидания не оправдались.
✅ Ядро эго. Признаки эго. (Экхарт Толле Новая Земля) То, с чем вы боретесь, всегда усиливается, а то, чему сопротивляетесь, въедается глубже. Существуют три основных состояния эгоистических взаимоотношений: когда я что-то хочу, когда мне не удается получить то, что я хочу (отсюда гнев, возмущение, обвинения, жалобы), и когда мне все безразлично.
ФИЛЬМЫ ПРО СПОКОЙСТВИЕ:
✅ Тысяча слов (A Thousand Words, 2009). Режиссер Брайан Роббинс. Сколько же всего ненужного мы произносим за день! Хаос мыслей создает хаос в речи, а потом и в жизни. Этот фильм более глубокий, чем может показаться на первый взгляд. Здесь и трудоголизм, мешающий ЖИТЬ, и отношения в семье, и детско-родительские отношения... Главный герой - трепло, каких свет не видывал. И вот однажды этот говорливый персонаж узнаёт, что ему осталось произнести вслух ровно тысячу слов, после чего он обязательно умрёт…