8 шагов к оптимизму
Как не поддаться осенней хандре, когда все вокруг впали в уныние?
1. Сведи к минимуму общение с неприятными тебе людьми. Запомни: если уж получилось так, что ты вынуждена периодически общаться с ними, то старайся не вступать в полемику и оставь идею переубедить неприятного субъекта в том, что мир далеко не так плох. Скорее всего, это не даст никаких результатов, а наоборот, раззадорит оппонента.
2. Представь себя героиней сериала со своим собственным сценарием. Воспринимай все происходящее в жизни как действие фильма, тогда ты сможешь относиться ко всему менее серьезно, без причинения себе лишних душевных травм.
3. Больше общайся с друзьями, близкими тебе по духу и, желательно, оптимистами с хорошим чувством юмора. Вместе вы сможете и посмеяться над твоим унылым коллегой, и перевести в шутку возможные неприятности на жизненном горизонте.
4. Придумай себе хобби. Как правило, ты концентрируешься на плохом в те моменты, когда ничем не занята. Если у тебя много свободного времени, займи более активную жизненную позицию: иди учить иностранный язык, рисуй маслом, качай мышцы в фитнес-клубе или заведи собаку и занимайся ее воспитанием. Ты не только забудешь о тревоге и печальных думах, но и наполнишь жизнь новыми приятными эмоциями.
5. Правильно формулируй фразы. В своей книге “Сила” Ронда Берн утверждает, что наша жизнь - это материальное воплощение наших мыслей и слов. Замени ежедневные выражения “я не хочу”, “мне не нравится”, “я ненавижу” на “я так рада, что”, “я люблю”, “я счастлива, потому что…”. Такой маневр каждый раз будет напоминать тебе, что в твоей жизни достаточно вещей, за которые стоит быть благодарной.
6. Найди себе цель. Когда у тебя есть глобальная задача, то жизнь становится гораздо интереснее, ведь ты постоянно лелеешь мысль о том сладком моменте, когда достигнешь желаемого, а значит, большую часть времени прибываешь в хорошем расположении духа.
7. Люби себя. Когда ты довольна собой, то одного взгляда в зеркало достаточно, чтобы поднять себе настроение. Если с этим у тебя какие-то проблемы, то привяжи этот пункт к предыдущему. Пусть твоей целью станет самосовершенствование - увлекательная и полезная миссия.
8. Не пытайся переделать людей вокруг себя: занятие это чаще всего неблагодарное. Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Живи в своем собственном мире и не принимай к сердцу чужую утопическую “философию”.
1. Сведи к минимуму общение с неприятными тебе людьми. Запомни: если уж получилось так, что ты вынуждена периодически общаться с ними, то старайся не вступать в полемику и оставь идею переубедить неприятного субъекта в том, что мир далеко не так плох. Скорее всего, это не даст никаких результатов, а наоборот, раззадорит оппонента.
2. Представь себя героиней сериала со своим собственным сценарием. Воспринимай все происходящее в жизни как действие фильма, тогда ты сможешь относиться ко всему менее серьезно, без причинения себе лишних душевных травм.
3. Больше общайся с друзьями, близкими тебе по духу и, желательно, оптимистами с хорошим чувством юмора. Вместе вы сможете и посмеяться над твоим унылым коллегой, и перевести в шутку возможные неприятности на жизненном горизонте.
4. Придумай себе хобби. Как правило, ты концентрируешься на плохом в те моменты, когда ничем не занята. Если у тебя много свободного времени, займи более активную жизненную позицию: иди учить иностранный язык, рисуй маслом, качай мышцы в фитнес-клубе или заведи собаку и занимайся ее воспитанием. Ты не только забудешь о тревоге и печальных думах, но и наполнишь жизнь новыми приятными эмоциями.
5. Правильно формулируй фразы. В своей книге “Сила” Ронда Берн утверждает, что наша жизнь - это материальное воплощение наших мыслей и слов. Замени ежедневные выражения “я не хочу”, “мне не нравится”, “я ненавижу” на “я так рада, что”, “я люблю”, “я счастлива, потому что…”. Такой маневр каждый раз будет напоминать тебе, что в твоей жизни достаточно вещей, за которые стоит быть благодарной.
6. Найди себе цель. Когда у тебя есть глобальная задача, то жизнь становится гораздо интереснее, ведь ты постоянно лелеешь мысль о том сладком моменте, когда достигнешь желаемого, а значит, большую часть времени прибываешь в хорошем расположении духа.
7. Люби себя. Когда ты довольна собой, то одного взгляда в зеркало достаточно, чтобы поднять себе настроение. Если с этим у тебя какие-то проблемы, то привяжи этот пункт к предыдущему. Пусть твоей целью станет самосовершенствование - увлекательная и полезная миссия.
8. Не пытайся переделать людей вокруг себя: занятие это чаще всего неблагодарное. Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Живи в своем собственном мире и не принимай к сердцу чужую утопическую “философию”.