7 безотказных способов испортить жизнь
1. Обесценивание своей мечты.
- Все это чушь и не для меня
- я этого никогда не достигну, потому что
- этого у меня никогда не было
- в моем окружении нет людей, которые живут так, как я хочу
- счастливых людей не бывает, а те, кто прикидывается ими, - жулики
- богатство слишком заметно и за него сажают
- хлопот не оберешься, и вообще я не знаю, что с этим делать
- я мечтаю неправильно
- а вдруг я намечтаю, а оно сбудется, и мне не понравится
- я намечтаю, а оно не сбудется, и я глубоко разочаруюсь
- я буду использовать методы, которые мне советуют, а они не принесут результата, который я себе намечтала, и я глубоко разочаруюсь
- я глубоко разочаруюсь, и мне не во что будет больше верить
- мои мечты не понравятся моим близким
- я могу потерять значимые для меня отношения
- исполнение моей мечты разрушит мою семью
- а что я буду делать, если моя мечта исполнится и мне незачем будет сражаться с жизнью?
2. Обесценивание себя как личности
- а кто я такая, чтобы куда-то лезть
- у меня прыщи на носу
- надо мной все смеются
- у меня нечего надеть
- двух слов связать не умею
- я корова, корова, корова!!!
- даже если я о чем-то попрошу, мне все равно откажут
- поэтому даже не буду пытаться
- я уже слишком старая/еще слишком молодая
- кто такую с ребенком возьмет (неважно, на работу или замуж)
- меня бросили
- я не имею права…
- у меня никогда не будет достойных отношений
- на меня “западают” либо слабаки, либо насильники
- я не выживу одна
- если на меня топают ножкой, значит, они правы
- я должна всеми силами оправдывать ожидания других
- я не имею права просить о помощи, потому что покажу свою слабость и этим воспользуются
- если мне отказали, значит, я ничего не стою
- пусть кто-нибудь примет решение за меня и возьмет ответственность за его выполнение
- я думаю позитивно, это они меня не понимают
3. Обесценивание своего опыта
- у меня нет диплома/сертификата
- я ничего не умею делать
- в том, что я умею, нет ничего ценного
- все ниши давно заняты и мне в них не втиснуться
- у других все получается лучше
- не буду даже начинать, все равно ничего не получится
- другие знают лучше
- если начальник не повышает зарплату, значит, я этого не заслужила
- вот куплю еще один курс, прочитаю еще одну книжку…
- все и без меня это знают
- я не могу заработать на достойную жизнь тем, что умею
- если я сейчас не работаю на кого-то, кто платит зарплату, значит, я ничего не стою
- меня засмеют, если я буду учиться чему-то новому
- все и так должны видеть, что я для них делаю
- я не имею права на ошибку
4. Обесценивание значимых отношений
- я разрушу семью, если займусь собой
- никому здесь не нужны мои амбиции
- я все про него/про нее знаю, даже говорить бесполезно
- он/она обязан/а
- лучше плохонький, чем никакой
- у подруги муж золото, а мой…
- лучше их (мужа/жену, родителей, детей) ни о чем не просить
- они такие бестолковые
- все равно он меня не поймет
- все равно он ни на что не способен
- я должна тянуть все на своих плечах
- без меня они пропадут
- они должны читать мои мысли
- я должна читать их мысли
- благодарить за то, что они делают дома, не нужно, потому что это их обязанность
- я без них пропаду
- я расту, а он такой отсталый
- в семье ресурсов нет
5. Обесценивание других людей, не входящих в близкий круг
- люди только и ждут, чтобы поставить мне подножку
- честные только бедные, потому что богатство честным трудом не наживешь
- они все делают неправильно
- я вижу их насквозь
- я знаю, что вы думаете, и если вы думаете иначе, тем хуже для вас
- я буду сражаться с вами до последнего, даже если выгляжу глупо
- они все врут
- они на мне наживаются
- если они что-то продают, а я не могу купить, значит, это гадость
- я знаю, как сделать лучше, хотя ни разу не делал
- они не имеют права жить так, как мне не нравится
- если у них все хорошо, значит, дурят бедных и несчастных
- что бы ни говорили, они козлы, козлы, козлы!!!
- им просто повезло
- и чего они выпендриваются
- они не имеют права на ошибку
- мир ужасен и опасен
- а у вас на носу бородавка!
6. Обесценивание момента Здесь и Сейчас
- я ничего не могу сделать, чтобы жить лучше
- хорошая жизнь осталась в прошлом и никогда не повторится
- в прошлом все было плохо, поэтому в будущем ничего хорошего меня не ждет
- я не могу себе позволить отвлечься от рутины
- сейчас я слишком занята
- когда-нибудь…
- ну и что, мне сейчас хорошо, зато потом будет плохо
- я не могу радоваться жизни, потому что это неприлично (белые медведи голодают, в Египте революция и во всем мире потепление климата)
- сейчас я расстроен и перегружен, поэтому посмотрю телевизор, погоняю игрушки…
- ну сглазят ведь!!!
7. Обесценивание ресурсов, которые есть прямо здесь и сейчас
- мне не хватает (неважно, чего - денег, любви, вещей, работы, отношений, времени. мозгов…)
- у соседа и “Жигули” лучше
- не могу себе позволить потратить
- то, что у меня есть, ни на что не годится
- буду хранить все на всякий случай
- а вдруг пригодится
- на себя - это всегда бесполезные траты, а не инвестиции
- мне никто никогда не поможет
- у меня не те друзья
- у меня “не такая” семья
- у меня нет доступа…