* * *
Во многих направлениях психотерапии высоко ценятся переживания и возможность выражать чувства. Однако, бывают ситуации, когда это неполезно. Особенно удивительным это может показаться в свете частых рекомендаций проживать эмоции.
В то время как выражение (иногда его называют отреагированием) эмоций это в первую очередь избавление от напряжения. Которое с одной стороны создает дискомфорт, а с другой именно этот дискомфорт создает энергию к изменению ситуации. И если все время только отреагировать эмоции, то может не остаться энергии на изменения.
Поясню на двух крайних примерах:
Когда отреагирование (плач, слезы, крик) может быть полезным. Например, в ситуации горя, травмы, чего-то, что уже произошло и не изменить. Тут остается лишь плакать и смиряться с уже произошедшим, учиться жить дальше, освобождаясь от боли, которую вызывает то, что уже произошло. Кроме того, полезно отреагировать накопленные эмоции, которые не помогают, а скорее мешают что-то менять, т.к. оттягивают много сил на их удержание.
Если же у Вас конфликт с начальником на работе и три раза в неделю Вы идете в лес и кричите что есть сил (отреагируя агрессию), проблему это врядли может решить. И тогда, возможно, стоит сохранить часть напряжения, чтобы использовать его на разрешение ситуации.
Как обычно, важен балланс и умение выбрать что в какой ситуации более эффективно и полезно. А зачастую выбрать не замечая как реагирует внешний мир на наши проявления, довольно сложно.
И снова важно различать выражение и переживание. Я могу злиться, но не обязательно лупить кулаками всех вокруг. Я могу быть расстроенной, но это не означает рыдать в голос и не мочь связать двух слов, оплачивая покупки в магазине.
В то время как выражение (иногда его называют отреагированием) эмоций это в первую очередь избавление от напряжения. Которое с одной стороны создает дискомфорт, а с другой именно этот дискомфорт создает энергию к изменению ситуации. И если все время только отреагировать эмоции, то может не остаться энергии на изменения.
Поясню на двух крайних примерах:
Когда отреагирование (плач, слезы, крик) может быть полезным. Например, в ситуации горя, травмы, чего-то, что уже произошло и не изменить. Тут остается лишь плакать и смиряться с уже произошедшим, учиться жить дальше, освобождаясь от боли, которую вызывает то, что уже произошло. Кроме того, полезно отреагировать накопленные эмоции, которые не помогают, а скорее мешают что-то менять, т.к. оттягивают много сил на их удержание.
Если же у Вас конфликт с начальником на работе и три раза в неделю Вы идете в лес и кричите что есть сил (отреагируя агрессию), проблему это врядли может решить. И тогда, возможно, стоит сохранить часть напряжения, чтобы использовать его на разрешение ситуации.
Как обычно, важен балланс и умение выбрать что в какой ситуации более эффективно и полезно. А зачастую выбрать не замечая как реагирует внешний мир на наши проявления, довольно сложно.
И снова важно различать выражение и переживание. Я могу злиться, но не обязательно лупить кулаками всех вокруг. Я могу быть расстроенной, но это не означает рыдать в голос и не мочь связать двух слов, оплачивая покупки в магазине.