Справиться с постоянным чувством опасности
Человек после нахождения в военной или природной катастрофе начинает воспринимать мир как опасное, непредсказуемое место. Поэтому появляется сверхбдительность. Она выражается в тревожности, бессоннице, мышечном напряжении, как при постоянной готовности к бегству и борьбе. Как пистолет под подушкой держать. Это реакция вегетативной нервной системы. Также сверхбдительность бывает проявляется в навязчивом желании контролировать, анализировать всю информацию. Человек навязчиво сканирует окружающий мир на наличие знаков опасности. Это травма. Человек теряет чувство доверия и чувство безопасности. У каждого ребеночка в бессознательном нежном возрасте складывается базовое чувство доверия к миру и базовое чувство защищенности в мире. Именно от этого базового чувства доверия и базового чувства безопасности зависит как вы переживете катастрофу. Как справится ваша психика. Можно усилить чувство сохранности и доверия. Делайте каждый день упражнение - ищите знаки безопасности, охраны вас в мире. Думайте и пишите о спокойных защищенных местах, людях защитниках. Духовных защитников. Ищите изображения, запахи звуках которые ассоциируются с защитой, доверием. создавайте списки таких ассоциаций. Создавайте свои символы, обереги, талисманы - все что вам помогает почувствовать себя физически расслабленным, спокойным, думающим о том, что вы справитесь, выживите. Рисуйте безопасные места. Делайте коллажи - ищите фотографии которые несут чувство защиты. Я понимаю, что легче все обратится на сеанс к психотерапевту, чтобы он помог создать такое состояние, в котором есть чувство силы, защищенности, доверия. Есть много психотерапевтических методик для этой цели. Однако если психотерапевт не доступен, то пытайтесь самостоятельно каждый день создавать свой психический внутренний мир тишины, защиты, спокойной силы. Направляйте на это внимание #терапевтическийдневник #АнастасияМедеу #психологпоскайпу #травмавойны
