Панические атаки - как бороться самостоятельно

[anastasiameadow]

     Что сделать если есть панические атаки, а к психотерапевту сегодня вы не можете обратится. Или терапевт в отпуске или еще какая-нибудь причина. Предлагаю самостоятельную профилактику панических атак.

Бывает, что панические атаки могут случаться из-за экстремального ужаса перед будущим, перед неопределенностью. Некоторым помогают в первую

Comments

[elly_2005]

Добрый день! Анастасия - у меня к Вам большая просьба. не могли бы Вы запостить данный текст вот в этом сообществе https://ru-psiholog.livejournal.com/ ?

[anastasiameadow]

ок. запощу с удовольствием. Только я не помню из какой из книг Малковой-Пых упражнения взяты. Предупреждаю, что они не являются лечением панических атак. Просто дополнительное средство.

Я попыталась запостить. Я заблокирована в этом сообществе. Я его даже не знаю. Так что можете запостить мой текст самостоятельно с ссылкой на меня и предупреждением, что эти упражнения лечением ПА не являются, а только домашнее задание до терапии...

[elly_2005]

тогда запощу со сслыкой на Ваще имя(на какое имя сослаться, Анастасия?)

[elly_2005]

ой - я все поняла.Спасибо.
Предлагаю так...давайте будем деликатными (Вы удалите этот коммент - все-таки 14 лет прошло, человек за это время и изменился, и помудрел. А я постараюсь уладить формальности - на кого сослаться и проч., я же не от себя пишу... Я уже погуглила Малкину-Пых И.Г., кто это, и вписала...

[elly_2005]

Все - материал уже висит тут https://ru-psiholog.livejournal.com/8680601.html

Я добавила предупреждение, что что эти упражнения лечением ПА не являются, а только домашнее задание до терапии...

С уважением,
Элли.

[elly_2005]

ой, а кстати - можно я выступлю с предложением "разбанить юзера anastasiameadow " попросту, прямо сейчас напишу им? там же сейчас - модеративная команда, 7 человек.

По-хорошему, я бы зотела позвать Вас комментировать в том посте - так как одна девушка написала "Ей после одного упражнения было нехорошо"....

Во всяком случае, я попробую.

[anastasiameadow]

Можно конечно попробовать разбанить. Если девушке стало плохо, то напишите ей рекомендацию делать упражнение по таймеру - не более 15 минут. Чтобы зазвучал таймер и она прекратила. Если ей плохо то пусть сделает эти упражнения https://anastasiameadow.livejournal.com/246290.html

[elly_2005]

один из модераторов- vovap - https://vovap.livejournal.com/profile

написала ему просьбу о разбане
(ушла пока спать, до завтра!)

[anastasiameadow]

ааа замечательно! Мне понравилос как вы оформили пост. Так много комментов уже. Буду следить за постом

Спасибо!!!

[elly_2005]

у меня - журфак образование. Все вопросы авторства стараюсь соблюдать.